Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[$mactator$]

Какие упражнения лучше делать?

[-=F@UST=-]

Два основных упражнения - это Подьём стоя и сидя :) Ну а еси они у тя не растут значит ты НЕГР ;) Удачи в накачке икры ... хотя ешо могу посоветовать силиконовые протезы ;)

[Buivol]

Хорошое упражнение на икры это на "жим ногами " !

[TomCaT]

 Прикрепляешь к себе, а лучше к ногам, утяжеление, желательно большое, килограмм 15-30, и начинаешь как заяц скакать, ну ты понял, скакать отталкиваясь только с помощью икр... На следующий день не встанешь, будишь пластом лежать... Зато потом... На следующую тренировку уже намного больше пропрыгаешь...