Учитывать надо не только ошибки но и достижения, а восторг обьясняется действенностью отказного тренинга. Что тут странного?
Дело в том, что эфективность данной методики объясняется не отказом, а длительным перерывом между тренировками.
Даже если так, с чем я не согласен, это не умаляет ее эффективности.
Нет пророка в своем отечестве (с)
То что я сейчас пишу действительно надо бы ВСЕМ ЧИТАТЬ.
За эфективность не спорю, потому что сам тренировался по этой методике около года.
Раньше была пост-группа на "Железной шахте". Такие баталии шли по методикам тренировок, такие зубры там тусовались, вам и не снилось. Все известные методики тренировок разложили по полочкам, начиная от Вейдера, заканчивая Гончаровым. Никого не забыли: Джоунса, Спектора, Ляйстнера, Менцера, Хейкокка, Луи Симмонса, Шейко, Воробьева, профессора Верхошанского, Фунтикова, прошлись по русскому циклу и т.д. и т.п.
Так вот, был там Вадим Протасенко aka Vadim Pro. Он написал научную статью по физиологии мышечного роста, в которой очень подробно было разобрано что, как, зачем и почему. Статья нудная и трудная для понимания (саркоплазма, миофибриллы, гликоген, блаблабла). Если ты внимательно прочтешь эту статью, то узнаешь, что в методике Менцера отказ в принципе не нужен, а по большому счету даже вреден, достаточно работать с интенсивностью в пределах 70-80%ПМ и делать довольно длительные перерывы между тренировками, именно такие, как указано у Менцера 7-10 и более дней, но не более 14 и тогда ЭТА методика будет эфективна. Однако, срок ее эфективности ограничивается 8-12 месяцами. Именно этот срок указывал Менцер, за который якобы возможно полностью реализовать свой потенциал, по всей видимости к этому выводу он пришел опытным путем, анализируя прогресс своих учеников. Но на самом деле это не так, просто дольше его методика перестает работать так же хорошо, как в начальном периоде.
Резюме такое: в какой-то период времени возможно использование методики Майка Менцера с некоторыми поправками, но сие не есть панацея и самой эфективной не является.
От себя хочу добавить об оборотной стороне ВИТ, его опасности: на мой взгляд использовать ВИТ может только абсолютно здоровый человек в возрасте до 30 лет, имеющий за плечами несколько лет опыта в тренировках. ВИТ очень и очень увеличивает риск инсульта и вот почему. В КАЖДОМ подходе НА КАЖДОЙ тренировке ты работаешь до отказа, через силу, при этом имеешь длительные периоды восстановления, т.е. по сути являешься растренированным. Сердечно-сосудистая система, сосуды мозга испытывают при таком режиме тренинга огромный стресс. Т.е. при гипертонии даже не стоит думать об использовании ВИТ, а гипертонией качки страдают практически через одного. Ни в одном спорте нет таких нагрузок, чтобы они были максимальными на каждой тренировке. Например в пауэрлифтинге атлет средней опытности испытывает максимальную нагрузку раз в 12-16 недель, а опытные атлеты в идеале всего 2 раза в год. И еще там есть очень хорошее правило: лучше выполнить еще один подход, чем еще одно повторение!
То же самое и в тяжелой и в легкой атлетике, в борьбе, шахматах, теннисе, плавании. Нигде не используется ВИТ. :) Наверное вовсе не потому, что все спортивные методисты в т.ч. с докторской степенью дураки, а Менцер умынй. Есть тому основания.
В общем, прочитав Кена Ляйстнера прежде чем кидаться с головой выполнять тягу 180 кг на 20 раз с целью обрыгаться, стоит подумать.
Такая моя имха, которую хрен оспоришь.
Автор
Тема: Всем читать-2!!! (Прочитано 6256 раз)
