Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[body]

> > >Бля, ну долбо*бство полное,  это на столько отстать от спорта. Я на объемном одно время пол года сидел, резальтов ноль было.
Вы наверное или совсем ох*уели (Arkam и Dima), или просто пи*дити направо, на лево. Я три месяца воще не тренировался и ничего не потерял, а ты пишишь что перешел на интенсивный и все растерел, сам подумай как такое может БЫТЬ?
 
Писать, что МакРОберт для новичков, это воще ересь, новичку-то как раз, первый год, нужен объемный трен,т.к. он качественно не сможет тренироваться по Менцеру и МакРоберту, т.е. не сможет весь сок выжать из каждого подхода.

 Ты задал вопрос кто по сис-ме МакРоберта дошел до 110 кг. Могу ответить: -Никто!!, но и полюбой другой сис-ме средний чел не дайдет до такого резальта. Мах, человек с ростом 175см, при запястиях в 17см, может доползти до 90кг, при жировой прослойки в 10%.

Правильно Евгений сказал зачем качать ноги 3 раза в неделю если они болят 6 дней после одной тренировки, а если не болят значит твои мышцы не реагируют на тренировки.

 Я тут иногда выхожу на стадион, и постояно вижу пацанов, отжимающихся на брусьях и подтягивающихся, так вот они так пять раз в неделю по часу, по 10 подходов на упр-е, даже крепкие морозы им не помеха. У одного из них я как-то спросил, год назад сколько он весит, он сазал 64. Прошел год, наступило лето, опять я задал этот вопрос ему, ответ был 62. Только высох,как видишь.
Вот вы мне их и напоминаете, вас поперло первое время, а потом вы потерялись, со своим треном. А это  путь к АС.
Пойми в объемном трене ДУМАТЬ не надо, тупа стреляешь по мешени со зрением -12.
А думать надо везде, тыж не свинья, или кабан как ты написал, елы-палы

 Так что мозги вам надо промывать.

[Бык]

> Вы наверное или совсем ох*уели (Arkam и Dima), или просто пи*дити направо, на лево. Я три месяца воще не тренировался и ничего не потерял, а ты пишишь что перешел на интенсивный и все растерел, сам подумай как такое может БЫТЬ?

Вот опять, только личный опыт. Может. При перерывах в тренировках по объёмной методике, объёмы падают гораздо сильнее.


>  
> Писать, что МакРОберт для новичков, это воще ересь, новичку-то как раз, первый год, нужен объемный трен,т.к. он качественно не сможет тренироваться по Менцеру и МакРоберту, т.е. не сможет весь сок выжать из каждого подхода.


Совершенно согласен. Хотя, можно и полгода.


>
>  Ты задал вопрос кто по сис-ме МакРоберта дошел до 110 кг. Могу ответить: -Никто!!, но и полюбой другой сис-ме средний чел не дайдет до такого резальта. Мах, человек с ростом 175см, при запястиях в 17см, может доползти до 90кг, при жировой прослойки в 10%.


Вот-вот методика МакРоберт рассчитана на «типичного» любителя с запястьем 17,5см.
Кстати, какие у кого запястья?



> Правильно Евгений сказал зачем качать ноги 3 раза в неделю если они болят 6 дней после одной тренировки, а если не болят значит твои мышцы не реагируют на тренировки.

Видишь ли, они болят по шесть дней если их, всё это время, не качать, а если на 2-3й день покачаешь, то они перестанут болеть :)



>
>  Я тут иногда выхожу на стадион, и постояно вижу пацанов, отжимающихся на брусьях и подтягивающихся, так вот они так пять раз в неделю по часу, по 10 подходов на упр-е, даже крепкие морозы им не помеха. У одного из них я как-то спросил, год назад сколько он весит, он сазал 64. Прошел год, наступило лето, опять я задал этот вопрос ему, ответ был 62. Только высох,как видишь.
> Вот вы мне их и напоминаете, вас поперло первое время, а потом вы потерялись, со


Мне они меня напоминают в старших классах, к армии готовился :)

своим треном. А это  путь к АС.
> Пойми в объемном трене ДУМАТЬ не надо, тупа стреляешь по мешени со зрением -12.
> А думать надо везде,

Что-то ты сам себе противоречишь. То в объёмном не надо думать, то надо везде думать:)


>  тыж не свинья, или кабан как ты написал, елы-палы


Это ты про меня, что ли? Трудно запомнить три буквы – БЫК :)


>  Так что мозги вам надо промывать.


Кому Вам? Мне?

[Arcam]

Значит Бык, если я тебя правильно понял, мне как эндоморфу надо два месяца ВОТ, один месяц ВИТ а эктоморфу соответственно наоборот? Ну что же разумное зерно в этом есть. Я пожалуй так и попробую сделать.

[body]

>
>Бык ну что ты лезешь в бутылку, тут же легко понять, что я обращался к Arkam и Dima.

По поводу противоречия везде не есть абсолютно повсюду, если изо дня в день, из года в год закручивать гайки, то зачем тут дкмать.

Все мои наезды к тебе не относятся.

[body]

> >
> Забыл запястия написать мои 16,5- костяк тонкий.

[MarchCat]

body!
>>>Забыл запястья написать мои 16,5- костяк тонкий.
Тут-то ты и проговорился. Ты экто и потому тебе в самый раз Мэнцер. Но как ты понимаешь не все унос экто есть и мезо.

Наших бьют! Кот выключил свет. Мда забыл, с какой стороны наши стоят. :))))

[TomCaT]

 Господа - скажу так, каждый вид тренинга глубоко индивидуален и так же очень многое зависит от настроя атлета, от жизненных ситуаций. Можно тренироваться по ментзеру, но не спать сутками, находится в постоянной депрессии, но при этом кушать ;) а можно тренироваться по ВОТ причем жизненные условия будут очень хорошими. Тогда конечно на Ментзере ничего не вырастит. Нельзя вобщем говорить об эфективности той или иной системы в целом, так как ее эффект сугубо индивидуален. Скажу про себя, мне Ментзер не сильно подходит, МакРоберт тоже несовсем, но если немного перевести их программы в сторону ВОТ, тогда для меня в самый раз. Но это только для меня. То есть вобщем это глупо спортить что лучше, а что хуже, так как каждый решает для себя, небольше...

[SmallElephant]

Бык классно написАл, согласен, готов подписаться под этими словами.

Дима, трагедии не вижу никакой. Пробовать надо различные методики тренинга. Ну ни пошла тебе одна, выбирай другую. Я тренируясь по ВИТ набрал чуть не 10 кг. Но я эндоморф, поэтому еще и жирка добавилось. Пришлось после сушиться. ВИТ классная система и она работает, только надо в нее вникнуть.

г-н Протасенко не имеет огромного телосложения :-) Ну и что из этого? Что общего между объемом мышц и его статьями? Точно так же ни Джо ни Бен Вейдеры никогда не были монстрами, хотя по их системе выросло не одно поколение профи. Еще пример, Л. Остапенко. По его методике тренируются? тренируются. А сам он здоровый? Нет. :-) Б.И.Шейко... Дальше гнать или хватит?

И еще: между системами МсРоберта и Менцера общего нет ничего.

[Eugen]

Да, Бык все изложил как надо.
Одно не пойму: "Видишь ли, они болят по шесть дней если их, всё это время, не качать, а если на 2-3й день покачаешь, то они перестанут болеть :)"
Ну а что толку от того, что они тогда перестанут болеть? Просто адаптируются к нагрузке, а роста-то все равно не будет - нет востановления и суперкомпенсации. Или это была шутка?

[dima]

Только интересно что ты скажешь про лифтеров, практикующих по 10 подходов на мышечную группу? Они засохли? Так я лично нет! 105 кг все полностью мои.

[Eugen]

> Только интересно что ты скажешь про лифтеров, практикующих по 10 подходов на мышечную группу? Они засохли? Так я лично нет! 105 кг все полностью мои.

Так то лифтеры.Они не делают до отказа. Они жестко циклируют нагрузки. И вообще другая система тренировок, другие методики и другие задачи.

[dima]

Всё правильно! Что говорит Макроберт: без увеличения силовых результатов не будет прироста; нужно постоянно хотя бы немного утяжелять штангу. Но при трех подходах раз в неделю этого делать, ну хоть пукни, не удается. И зачем нужен этот отказ в подходе? Только изнуряешь нервную систему. Как то так получается, что делая 3 подхода по 6 повторов, из месяца в месяц не можешь утяжелить результат. Топчешься и топчешься на месте. Циклирование? Ну сбрасываешь нагрузку. медленно подбираешься к максимуму, а перепрыгнуть его всё равно не удается. Эта система работала когда я жал 70 кг. А теперь при 150 кг спасает только лифтерская система. И при этом идет нефиговый прирост массы, как побочный результат увеличения силы :) Скажете, что у лифтеров другие цели? Да, другие. Только при их системе прирост массы намного больший, чем при билдерской.

[Eugen]

> Скажете, что у лифтеров другие цели? Да, другие. Только при их системе прирост массы намного больший, чем при билдерской.

Дима, я не понимаю, что ты этим хочешь сказать?Допустим, Сивоконь- он что очень массивный?

[dima]

Рост массы предопределен ростом, а для своего роста (160) Сивоконь массивный во бласти грудных и мышц бедра. Просто лифтеры почти не тренируют остальные группы мышц. Но в объемах груди, выпрямителей спины и бедер им можно позавидовать.
В качестве примера лучше возьми Маланичева, Кравцова или Серебрякова.

[Eugen]

> Рост массы предопределен ростом, а для своего роста (160) Сивоконь массивный во бласти грудных и мышц бедра.

Для того чтобы оценить его "массивность" надо брать соотношение вес/рост и знать процент жира. Процент я не знаю, а коэффициент получается 0,41. По билдерским меркам это низкий коэффициент. Кстати рост его 163.