Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zoll]

Да какое "пробивание жима" ))) Вы че?)) Он же пишет: у него аж вторую неделю веса не растут))) Гыы-ы... Дорогой друг, терпение. И работа. Всё. Ты представь себе, что такое прибавка 5-10 кило за Год ; )
Снизить рабочий вес, постепенно подобраться к текущему. Для разнообразия поэкспериментировать с разными режимами работы, только, чур, не увлекаться.)

Эт точно!!! Полностью согласен, не возможно набирать веса порямопропорционально количеству тренировок!

[zoll]

Что случилось то? Во всех базовых упражнениях прогресс идёт, а в жиме застопорился на 80кг. 75кг на 8 раз легко, далее 80 кг на 6раз и всё отказ без напарника штангу сместа не сдвинуть. И так уже вторую неделю. Что предпринять, может взять перерыв на недельку сделать и по новой штурмовать?
Мои данные рост 173см, вес 70кг, мезоморф. Занимаюсь два раза в неделю, программа основана на базовых упражнениях.


 Исправлено: _S_, 23.04.2007 08:40:25

Как давно ты занимаешься?

[Klipsh]

70% успеха в тренинге - это птиание

Пойди это лифтёрам расскажи)

P.S. Пища это всего-лишь необходимая, но уж точно не достаточная составляющая прибавки рабочих весов. В тоже время хреново питаясь, но серьезно занимаясь железом можно существенно изменить человека.

 Исправлено: alx_d, 23.04.2007 18:38:06

[Денисыч]

Да какое "пробивание жима" ))) Вы че?)) Он же пишет: у него аж вторую неделю веса не растут))) Гыы-ы... Дорогой друг, терпение. И работа. Всё. Ты представь себе, что такое прибавка 5-10 кило за Год ; )
Снизить рабочий вес, постепенно подобраться к текущему. Для разнообразия поэкспериментировать с разными режимами работы, только, чур, не увлекаться.)

Ага...я тоже посмеялсо. Чел видимо думает, что будет каждую неделю по 5 кило на штангу накидывать. Такое только на химии возможно.
Я вообще 5 кг где-то через месяц-полтора накидывал..а когда до сотни дошел, так и того реже.
Сейчас цикличность где-то +5 кг каждые три месяца. Пока работает...

[imperdimon]

Что случилось то? Во всех базовых упражнениях прогресс идёт, а в жиме застопорился на 80кг. 75кг на 8 раз легко, далее 80 кг на 6раз и всё отказ без напарника штангу сместа не сдвинуть. И так уже вторую неделю. Что предпринять, может взять перерыв на неделбку сделать и по новой штурмовать?
Мои данные рост 173см, вес 70кг, мезоморф. Занимаюсь два раза в неделю, программа основана на базовых упражнениях.

70% успеха в тренинге - это птиание

ЛОЛ, гыггыггыгы пошёл кашать кашу )


Парни меня вчера 120 придавило (рука поехала), я думаю я просто мало поел в обед :-)

В след. раз основательно покушаю!

[_S_]

Что случилось то? Во всех базовых упражнениях прогресс идёт, а в жиме застопорился на 80кг. 75кг на 8 раз легко, далее 80 кг на 6раз и всё отказ без напарника штангу сместа не сдвинуть. И так уже вторую неделю. Что предпринять, может взять перерыв на недельку сделать и по новой штурмовать?
Мои данные рост 173см, вес 70кг, мезоморф. Занимаюсь два раза в неделю, программа основана на базовых упражнениях.


 Исправлено: _S_, 23.04.2007 08:40:25

Как давно ты занимаешься?

После последнего перерыва(4 месяца), занимаюсь регулярно уже 8 месяцев.
С хватом у меня проблем нет.
По поводу прогрессирования весов, я прекрасно заню, накидывать хотя бы по 1кг в неделю при натуральном тренинге это маловероятно, под прогрессированием весов подразумеваю сделать хотя бы на одно повторение больше чем на прошлой тренировке. Пусть даже и с помошью напарника, но наступает полный отказ и штанга не идет и всё.

 Исправлено: _S_, 24.04.2007 07:52:26

[Klipsh]

под прогрессированием весов подразумеваю сделать хотя бы на одно повторение больше чем на прошлой тренировке. Пусть даже и с помошью напарника, но наступает полный отказ и штанга не идет и всё.

 Исправлено: _S_, 24.04.2007 07:52:26

Автор, учись. Сделать на одно повторение больше, это в некоторых случаях даже серъезней заявка чем накинуть 5 кило.
Успокойся, всё у тебя будет.

[SmallElephant]

под прогрессированием весов подразумеваю сделать хотя бы на одно повторение больше чем на прошлой тренировке. Пусть даже и с помошью напарника, но наступает полный отказ и штанга не идет и всё.

 Исправлено: _S_, 24.04.2007 07:52:26

Автор, учись. Сделать на одно повторение больше, это в некоторых случаях даже серъезней заявка чем накинуть 5 кило.
Успокойся, всё у тебя будет.

Абсолютно согласен!
В пауэрлифтинге есть такое железное правило:
Лучше сделать еще один подход, чем еще одно повторение.

Автору:
почитай полезную литературу. Ты слишком много от себя хочешь. Не получится прибавлять от тренеровки к тренеровке. Подход к проблеме надо сменить. Ты хочешь иметь линейный прогресс. Надо делать так: два шага вперед, шаг назад.

[zoll]

Что случилось то? Во всех базовых упражнениях прогресс идёт, а в жиме застопорился на 80кг. 75кг на 8 раз легко, далее 80 кг на 6раз и всё отказ без напарника штангу сместа не сдвинуть. И так уже вторую неделю. Что предпринять, может взять перерыв на недельку сделать и по новой штурмовать?
Мои данные рост 173см, вес 70кг, мезоморф. Занимаюсь два раза в неделю, программа основана на базовых упражнениях.


 Исправлено: _S_, 23.04.2007 08:40:25

Как давно ты занимаешься?

После последнего перерыва(4 месяца), занимаюсь регулярно уже 8 месяцев.
С хватом у меня проблем нет.
По поводу прогрессирования весов, я прекрасно заню, накидывать хотя бы по 1кг в неделю при натуральном тренинге это маловероятно, под прогрессированием весов подразумеваю сделать хотя бы на одно повторение больше чем на прошлой тренировке. Пусть даже и с помошью напарника, но наступает полный отказ и штанга не идет и всё.

 Исправлено: _S_, 24.04.2007 07:52:26

Я делал следующим образом: предположим я также как и ты встал на 80 кг. Что я делал, я первый подход жал 75кг по 8 повторений, второй подход 80 кг тоже по 8 повторений, а на третий подход вешал 87,5-90кг и поднимал сколько мог раз (получалось конечно 2-3 раза) и повторял так на протяжении 2-3 тренировок когда качал грудь. В итоге к 4-ой тренировке организм привыкал к такому весу и 85кг шли потом очень даже хорошо.
Не знаю как у других но мне помогло!!!

[Klipsh]

ЛОЛ, гыггыггыгы пошёл кашать кашу )


Парни меня вчера 120 придавило (рука поехала), я думаю я просто мало поел в обед :-)

В след. раз основательно покушаю!

Самое интересное, что это выдал чел, с жимом 170 кг :-\

[Лезвиями Сердце...]

Я делал следующим образом: предположим я также как и ты встал на 80 кг. Что я делал, я первый подход жал 75кг по 8 повторений, второй подход 80 кг тоже по 8 повторений, а на третий подход вешал 87,5-90кг и поднимал сколько мог раз (получалось конечно 2-3 раза) и повторял так на протяжении 2-3 тренировок когда качал грудь. В итоге к 4-ой тренировке организм привыкал к такому весу и 85кг шли потом очень даже хорошо.
Не знаю как у других но мне помогло!!!

правильный совет
еще вариант на будущее:

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211

[imperdimon]

ЛОЛ, гыггыггыгы пошёл кашать кашу )


Парни меня вчера 120 придавило (рука поехала), я думаю я просто мало поел в обед :-)

В след. раз основательно покушаю!

Самое интересное, что это выдал чел, с жимом 170 кг :-\

Кстати да....гм. Уважаю людей с такими резами, которые у него в профиле. Если чел такие веса тягает, значит что то может и мыслит.

Но про питание конечно "ляпнул" глупость...мож он имел в ввиду "химию" :-)

[IS]

Что случилось то? Во всех базовых упражнениях прогресс идёт, а в жиме застопорился на 80кг. 75кг на 8 раз легко, далее 80 кг на 6раз и всё отказ без напарника штангу сместа не сдвинуть. И так уже вторую неделю. Что предпринять, может взять перерыв на недельку сделать и по новой штурмовать?
Мои данные рост 173см, вес 70кг, мезоморф. Занимаюсь два раза в неделю, программа основана на базовых упражнениях.


 Исправлено: _S_, 23.04.2007 08:40:25

Отдохни недельку. Попробуй в жиме такую схему - Первая неделя на 3х8 вторая 3х5 третья 3х3 четвертая 3х8 пятая 3х1. Потом все сначала. Естественно плюс первые два подхода -разминка не более 6 повторов с весом 50% и 60%. Жим только раз в неделю. Все подходы - отказные.

[Лезвиями Сердце...]

А пуловер? Попробуй сбросить рабочий вес в жиме и делай на 20 повторений.

не давай больше таких "советов"...