> ТТТ, у меня к тебе вопрос(-ы), а где можно почитать про тренинг Шейко? Ну, месячные планы везде есть, я их посмотрел, а вот теория?
>
> Циклируется ли нагрузка, как в 2-3 месячных лифтерских циклах?
> Или идет линейное увеличение нагрузки?
> Темп выполнения подхода? Скорость поднимания веса?
> Интервалы отдыха между сетами?
> Доводятся ли мышцы до отказа, хотя бы в подсобке (например, в разводках)?
>
> Какие у тебя мышечные ощущения на следующий день после тренировок? Боль в мышцах, усталость, разбитость? По Шейко тренируются практически все мышечные группы за тренировку, но каково повторить то же самое на следующий день?
>
> Как я понимаю, тренинг в основном направлен на повышение энергетики мышц, креатинфосфатной мощности. Судя по планам тренировок, отказа практически не бывает, следовательно тренировки не должны сильно травмировать мышечные волокна, что и позволяет быстрее восстанавливаться. Но что приводит к существенному росту мышц, в частности у тебя? Я читал, как Саша Барабаш истово тренировался по Шейко (натуральный кмс к началу тренировок). У него подросли силовые результаты, но для набора массы он был вынужден отказаться от Шейко.
ты абсолютно прав. рост первоначальный вызван обилием жратвы , отказом от водки и ночеых дискотек. сейчас я просто держусь в категории до 90 кг поэтому как-то не заморачиваюсь на рост массы. восстановление идет довольно легко(за исключением приседа) особенно тяжело бывает после марафона на 70 процентов(для меня это 170кг)
там 2-7-3-8-4-6-5 раз с отдыхом в 3ю5 минуты. это ужас.
интервалы отдыха и техника выполнения - по рекомендациям тренеров. от1 мин в подходах на грудные до 4-5 минут в тяжелых тягах и приседаниях. а о росте массы я вот что скажу: вы думаете, что люди, приседающие за 300 и жмущие за 200 кг имеют малую и плохую массу?
я эту тему создал специально для детей, которые начитались о трисетах, суперсетах и т.д, но делая все это без должной подготовки и техники гробят себе здоровье. вам любой грамотный тренер скажет, что в лифтерские схемы первые 2-3года вполне подходят и для бб. прирост массы колоссальный.
Неужели в в своих залах не видели детей с ростом под 180 и 50 кг весом?? которые замучивают свои бицепсы трицепсы и тд. в 10 подходах не имея представления о том что они делают??
такие качки начинают исользовать метандростенолон и прочие анаболические стероиды по совету добрых парней(екторые сами мало сем о тих отличаются).
Я ОЧЕНЬ УДИВЛЕН ПОВЕДЕНИЯМ ТЕХ, КТО СЧИТАЕТ МЕНЯ ХИМИКОМ И ЛГУНОМ! НЕУЖЕЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО В !? ЛЕТ ЗА ГОД ТРЕНИРОВОК ПЕРЕВЫПОЛНИТЬ НОРМАТИВ КМС НЕ РЕАЛЬНО???
Автор
Тема: ВЫ НЕ РАСТЕТЕ??? Я ЗНАЮ ОТВЕТ (Прочитано 3595 раз)
