Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[stiv2002]

Проблема выбора тренировочного сплита и Кто как ее решает для себя???

[Bulldozer]

> Проблема выбора тренировочного сплита и Кто как ее решает для се
понед - присед 1х20
        жим стоя 1х5

среда - жим лежа 1х5
        подтягивания 1хмакс

пятн - становая на прямых 1х20
       мощ удержания 5х1 или прог фермера

Занимайся 2 мес, потом 2 нед отдыха и все по новой. Будеш здоровым как конь.

Если что мыль Bulldozzzer2002@yahoo.com

[Arcam]

> > Проблема выбора тренировочного сплита и Кто как ее решает для се
> понед - присед 1х20
>         жим стоя 1х5
>
> среда - жим лежа 1х5
>         подтягивания 1хмакс
>
> пятн - становая на прямых 1х20
>        мощ удержания 5х1 или прог фермера
>
> Занимайся 2 мес, потом 2 нед отдыха и все по новой. Будеш здоровым как конь.
>
> Если что мыль Bulldozzzer2002@yahoo.com

И это всё?
А где ежедневные тренировки из 13 упражнений по шесть подходов? с 30 секундной паузой между подходами и 20-40 минут аэробной работы после силовых тренировок? И по часу работы на кардиотренажерах в дни свободные от силовых тренировок?

[Protein]

> > > Проблема выбора тренировочного сплита и Кто как ее решает для се
> > понед - присед 1х20
> >         жим стоя 1х5
> >
> > среда - жим лежа 1х5
> >         подтягивания 1хмакс
> >
> > пятн - становая на прямых 1х20
> >        мощ удержания 5х1 или прог фермера
> >
> > Занимайся 2 мес, потом 2 нед отдыха и все по новой. Будеш здоровым как конь.
> >
> > Если что мыль Bulldozzzer2002@yahoo.com
>
> И это всё?
> А где ежедневные тренировки из 13 упражнений по шесть подходов? с 30 секундной паузой между подходами и 20-40 минут аэробной работы после силовых тренировок? И по часу работы на кардиотренажерах в дни свободные от силовых тренировок?
>
> простите парни,что вмешался в ваш диалог.Рассудите насколько правильный у меня подбор упр.по сплит схеме.Пон.-грудь,плечики.Ср-ноги,спинаи под занавес становая.Пт-ручки.закорючки...
>