Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[I.T.]

Тренировке лучше, как, кажется, принято считать, укладываться в час. Всех упражнений не выполнить нипочем. У меня неизменно так: если есть возможность сделать три, но останавливаюсь на двух, имею ощущение недоделанности. Кажется, будто именно упущенные пять подходов с несколько новой нагрузкой могли добавить какую-нибудь долю миллиметра. Основной мой вопрос в следующем: может ли любое из упражнений дать мышце достаточную степень нагрузки, если выполнять его правильно и в стиле "heavy duty"? Как избавиться от стыдливого ощущения недотренированности?

[Ducky]

Видать упражнения ты выбираешь не те.

[feather]

> Тренировке лучше, как, кажется, принято считать, укладываться в час. Всех упражнений не выполнить нипочем. У меня неизменно так: если есть возможность сделать три, но останавливаюсь на двух, имею ощущение недоделанности. Кажется, будто именно упущенные пять подходов с несколько новой нагрузкой могли добавить какую-нибудь долю миллиметра. Основной мой вопрос в следующем: может ли любое из упражнений дать мышце достаточную степень нагрузки, если выполнять его правильно и в стиле "heavy duty"? Как избавиться от стыдливого ощущения недотренированности?


У меня тоже было подобное ощущение.
Для себя я нашел такой выход. На одной тренировке делаю только одно упражнение( тяга, присед, или жим) и фокусируюсь на  повышении рабочих весов, то есть сделать  больше веса или повторов чем в прошлую тренировку. Потом, когда веса уже не идут я выявляю причину, слабое звено и прорабатываю его отдельно.