• 01 Марта 2025, 00:32:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

выпады с гантелями 2

Автор Тема: выпады с гантелями 2  (Прочитано 2446 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #15 : 27 Июня 2006, 11:53:28 »

Цитата: panasonic
Цитата: hawks
Цитата: panasonic
Цитата: hawks
сори, не в тему
присед 110 кг??? Это серьезно??? это ЗачОт, а свиду не скажешь


Серьезно. Почему не скажешь? Ног у меня на фотках нигде не видно.
А показать


Постараюсь. Просто пропорцими укороченные и офигенно широкая кость - вот и прет:)

Спина сейчас правда вроде поприличнее стала, ну и руки с плечами.

 Исправлено: Hawks, 27.06.2006 12:57:20
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #16 : 27 Июня 2006, 11:55:54 »

Цитата: Toha
Цитата: Karl
Цитата: hawks
я начинала с пустым грифом, дело в том что само упраженение достаточно просто выполняется, но вот неудобно мне со штангой. Ремни в принципе устраивают, без них мне и 30 не под силу было бы, а про 40 и говорить нечего:)) Гантель еще ни разу не вывалилась, просто пальцы разжиматься начинают или кажется, что начинают. Лямку ж все равно держать надо, это легче чем саму гантель, но все равно....
конечно можно начать тренировать запастья и руки - чтоб держали, но почему-то меня эта идея не слишком привлекает


Попробуй лямки укоротить, должно помочь.
Я тягу гантели в наклоне всегда делаю с лямками, потому как гантель в 40 кг вываливается.


Выкидывай эту гантель нах, это ж не вес:), бери штангу


а чем это упражнение не угодило? Мне нравится. Правда до ваших весов мне как до луны на черепахе - пока мой предел 28-30. По ощущениям лучше только тяга в хаммере вертикальный хват.
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #17 : 27 Июня 2006, 12:04:27 »

Цитата: hawks

а чем это упражнение не угодило? Мне нравится. Правда до ваших весов мне как до луны на черепахе - пока мой предел 28-30. По ощущениям лучше только тяга в хаммере вертикальный хват.


Да просто мало у кого в зале есть гантели больших весов, у меня например максимальная гантель в 44кг...а я для тяги мне надо значительно больше...
Записан

Karl

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 754
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #18 : 27 Июня 2006, 12:07:11 »

Цитата: hawks
а чем это упражнение не угодило? Мне нравится. Правда до ваших весов мне как до луны на черепахе - пока мой предел 28-30. По ощущениям лучше только тяга в хаммере вертикальный хват.


Тоха шутит :) Хорошее упражнение - очень важна техника.
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #19 : 27 Июня 2006, 12:53:26 »

Цитата: Toha
Цитата: hawks

а чем это упражнение не угодило? Мне нравится. Правда до ваших весов мне как до луны на черепахе - пока мой предел 28-30. По ощущениям лучше только тяга в хаммере вертикальный хват.


Да просто мало у кого в зале есть гантели больших весов, у меня например максимальная гантель в 44кг...а я для тяги мне надо значительно больше...


а наборных нет? странно, если в качалке веса на 44 останавливаются...
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #20 : 27 Июня 2006, 12:54:54 »

Цитата: Karl
Цитата: hawks
а чем это упражнение не угодило? Мне нравится. Правда до ваших весов мне как до луны на черепахе - пока мой предел 28-30. По ощущениям лучше только тяга в хаммере вертикальный хват.


Тоха шутит :) Хорошее упражнение - очень важна техника.


Это точно!!! помнится несколько занятий я потратила только на то, чтобы понять что куда и под каким углом отклячивать!
Записан

Jeel

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 110
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #21 : 27 Июня 2006, 17:36:27 »

Цитата: Toha
Цитата: hawks

Все дело в пресловутом заднем бедре - основная моя проблема - ну никак не хочет вести себя адекватно, как показала практика хоть какой-то эффект дает сочетание выпадов, низкого седа, сгибания ног и наклонов - на большое число повторений. Возможно, конечно, есть еще много других продвинутых тренажеров, но зал у меня без пафоса, простенький:)


Основа для бицепса бедра - это становая тяга на прямых ногах. Это же база!:)
Неужели на пробовала?


тяга на прямых ногах это "номер один" для бицепса бедра!
Записан

secam

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 122
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #22 : 27 Июня 2006, 18:05:33 »

Цитата: hawks
Цитата: Toha
Да я бы тоже из-за этого хват тренировать не стал..
А вообще почему такая странная любовь у выпадам? Довольно травмоопасное упражнение, колени под большой нагрузкой, редкие профессионалы его делают, боятся поломаться...


Все дело в пресловутом заднем бедре - основная моя проблема - ну никак не хочет вести себя адекватно, как показала практика хоть какой-то эффект дает сочетание выпадов, низкого седа, сгибания ног и наклонов - на большое число повторений. Возможно, конечно, есть еще много других продвинутых тренажеров, но зал у меня без пафоса, простенький:)


Позвольте вмешаться в вашу беседу :-)))

Что значит - "заднее бедро не хотет вести себя адекватно"???
Какие цели ставятся?
Спрашиваю, т.к. не хотелось бы, чтобы излишняя погоня за весами не принесла каких-нибудь неприятностей со здоровьем.
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
выпады с гантелями 2
« Ответ #23 : 28 Июня 2006, 07:42:29 »

Цитата: secam
Цитата: hawks
Цитата: Toha
Да я бы тоже из-за этого хват тренировать не стал..
А вообще почему такая странная любовь у выпадам? Довольно травмоопасное упражнение, колени под большой нагрузкой, редкие профессионалы его делают, боятся поломаться...


Все дело в пресловутом заднем бедре - основная моя проблема - ну никак не хочет вести себя адекватно, как показала практика хоть какой-то эффект дает сочетание выпадов, низкого седа, сгибания ног и наклонов - на большое число повторений. Возможно, конечно, есть еще много других продвинутых тренажеров, но зал у меня без пафоса, простенький:)


Позвольте вмешаться в вашу беседу :-)))

Что значит - "заднее бедро не хотет вести себя адекватно"???
Какие цели ставятся?
Спрашиваю, т.к. не хотелось бы, чтобы излишняя погоня за весами не принесла каких-нибудь неприятностей со здоровьем.


Не ведет себя адекватно - это значит отстает на фоне всего остального, особо заметно по сравнению с крупным передним бедром (или как это называется). Ну и простите за откровенность - задницу подтянуть хотелось бы, а это только при проработке заднего бедра возможно. О какой погоне за весами речь? Наоборот для достижения поставленных целей рабочие веса были снижены почти вдвое, но увеличено количество повторений - многие упражнения вообще делаются "до отказа". Вроде пошло - но медленно и мучительно, как говорится проитв генетики не попрешь.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.