Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[fclub]

Никогда не делал упражнения конкретно на дельты...и вот решил поделать. вот 2 упражнения которые я делал : подъем гантелей перед собой и подъёмы гантелей сбоку.

после этого начали болеть плечи в разных упражнениях..что делать-то?

[kenno2]

> после этого начали болеть плечи в разных упражнениях..что делать-то?

в следующий раз делать 1-2 разогревочных сета с очень легким весом ))

[Toha]

1.В жимах лежа и сидя лучше разминайся
2.Подьем перед собой выкидывай нах, или ты сепарацией занялся? )
3.Перед подьемами через стороны сделай небольшую растяжку и поработай с очень легкими весами

P.S станаза еще никому связки не укрепляла :)

[Kash]

> 2.Подьем перед собой выкидывай нах, или ты сепарацией занялся? )

Чё за хрень ты сказал? Чё значит выкини нах?
Интересный у тя подход к дельтам...
Или ты хочешь дельты нарастить одними жимами сидя?

[Toha]

> Чё за хрень ты сказал? Чё значит выкини нах?
> Интересный у тя подход к дельтам...
> Или ты хочешь дельты нарастить одними жимами сидя?
>
Уважаемый господин Kash дабы быть уверенным в вашей компетентности в данном вопросе, не сочтите за труд и поделитесь вашими результатами, прежде чем кого бы то ни было обвинять в невежестве или во лжи.

[Lee]

Жима сидя или стоя должно быть достаточно. Только при условии, что в программе ещё есть жим лёжа.

[fclub]

ТОха,Тренер, терь и я стал сомневаться в твоей компетентности))

[Toha]

> ТОха,Тренер, терь и я стал сомневаться в твоей компетентности))

Все, увольняюсь! Присылай расчет, буду искать себе другого ученика! )))

[Warlok]

> > 2.Подьем перед собой выкидывай нах, или ты сепарацией занялся? )
>
> Чё за хрень ты сказал? Чё значит выкини нах?
> Интересный у тя подход к дельтам...
> Или ты хочешь дельты нарастить одними жимами сидя?

Запросто. Разводки - это баловство одно! Главное упражнение для дельт  - это жим от груди или из-за головы.
>
>
>

[fclub]

гыгыг это типа ты меня решил перед братвой застебать?) хе хе

[Keine Lust]

>Чё за хрень ты сказал? Чё значит выкини нах?
Интересный у тя подход к дельтам...
Или ты хочешь дельты нарастить одними жимами сидя?

А ты что, хочешь растить дельты разводками? Не удивляйся, если прогресса не будет. Жимы - вот что для этого нужно.

[Xpom]

> Никогда не делал упражнения конкретно на дельты...и вот решил поделать. вот 2 упражнения которые я делал : подъем гантелей перед собой и подъёмы гантелей сбоку.
>
> после этого начали болеть плечи в разных упражнениях..что делать-то?


К черту плеч
тренирую грудь, спину, ноги
Еше не время о руках, голенях и плечах думать

[Kash]

------------------------------------------------





 Исправлено: Kash, 08.07.2005 10:30:08

[Kash]

> >Чё за хрень ты сказал? Чё значит выкини нах?
> Интересный у тя подход к дельтам...
> Или ты хочешь дельты нарастить одними жимами сидя?
>
> А ты что, хочешь растить дельты разводками? Не удивляйся, если прогресса не будет. Жимы - вот что для этого нужно.
-------------------------------------------------



Scott Carrell
"Trainer":

Бросьте все жимы для плеч! Для ваших передних дельт вполне хватит жимов для груди. К тому же, вы скажете мне спасибо, когда вам стукнет за 30, именно тогда ваши плечевые суставы начнут распадаться – все эти проблемы со связками и т. д. Кроме того, боковые дельты растут лишь от разведений рук в стороны и от тяги к подбородку, поэтому сосредоточьтесь лучше на этих упражнениях.
------------------------------------------------

не? не верите? что думаите?

[brutalman]

Дельты
Подъем гантелей сидя 4 * 20
развод гантелей сидя -----
блоки - развод рук стоя ----
блоки - развод рук в наклоне -----