Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sportak]

мне 18 лет вес 70кг занимаюсь уже 3 года, собираюсь попробовать заниматся с совмешением F80 и моногидрат креатина. по себе могу сказать одно занимаюсь 5 дней в неделю по графику, и каждый день качаю близ лежашие группы мышц, всегда выкладываюсь полность на тренировках, и я очень хочу узнать каким способом быстрее увеличить объём рук груди и всего остальново делая 5 подходов по 3-5повтарений или 10подходов по 8-12повтарений. всё это время я занимался по первому принцыпу а мой друг по втарому с употреблением добавок и ево результаты полутше моих, да и самое главное используя добавки я смагу за два месяца набрать 10кг своего веса или это только маи мечты?)

[Леонид Остапенко]

Сожалею, Спортак,
Вы эти три года занимались в основном чепухой. Ваш друг был более здравомыслящим. Особенно поразителен ваш метод "тренировок близлежащих групп мышц". Впервые слышу об этом открытии. Вот это почитайте, пожалуйста, уверяю вас, будут резуьтаты заметно лучше: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

[bulat3]

мне 18 лет вес 70кг занимаюсь уже 3 года, собираюсь попробовать заниматся с совмешением F80 и моногидрат креатина. по себе могу сказать одно занимаюсь 5 дней в неделю по графику, и каждый день качаю близ лежашие группы мышц, всегда выкладываюсь полность на тренировках, и я очень хочу узнать каким способом быстрее увеличить объём рук груди и всего остальново делая 5 подходов по 3-5повтарений или 10подходов по 8-12повтарений. всё это время я занимался по первому принцыпу а мой друг по втарому с употреблением добавок и ево результаты полутше моих, да и самое главное используя добавки я смагу за два месяца набрать 10кг своего веса или это только маи мечты?)

Нежелательно тренеровать одну мышцу более чем 2 раза в неделю. а по близлежажим, как вы говорили, группам мышц лучше не тренероваться.  А с количеством повторения лучше делайте 9-12 повторений, но с таким весом, чтоб было до упора. А на счёт f80 определитесь со вкусом=) я как то купил клубнику, так меня блевануло=)

 Исправлено: bulat3, 18.03.2007 17:56:32

[Sportak]

Сожалею, Спортак,
Вы эти три года занимались в основном чепухой. Ваш друг был более здравомыслящим. Особенно поразителен ваш метод "тренировок близлежащих групп мышц". Впервые слышу об этом открытии. Вот это почитайте, пожалуйста, уверяю вас, будут резуьтаты заметно лучше: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

большое спасибо, обезательно прочту!