Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sportak]

2автор> ты не задумывался, что жим лежа 70 кг за три года - маловато? и почему думаешь, что сейчас пожмешь 90 за два месяца, если убил на это годы? Думаешь, протеин сделает чудо какое-то? Решать тебе, ясен хер, и твоя программа супер-продуманная, конечно, хоть ты по ней и не растешь, но ради интереса прислушался бы, что тебе советуют - заниматься три раза в неделю.

слушай я три года занимался без всяких програм и не для массы или фигуры, я борьбой занимался а в зал ходил для силовых...куда грудь вобше не входила, а для фигуры качаюсь месяц поднял свой вес на 8кг

[Sportak]

2автор> ты не задумывался, что жим лежа 70 кг за три года - маловато? и почему думаешь, что сейчас пожмешь 90 за два месяца, если убил на это годы? Думаешь, протеин сделает чудо какое-то? Решать тебе, ясен хер, и твоя программа супер-продуманная, конечно, хоть ты по ней и не растешь, но ради интереса прислушался бы, что тебе советуют - заниматься три раза в неделю.

слушай я три года занимался без всяких програм и не для массы или фигуры, я борьбой занимался а в зал ходил для силовых...куда грудь вобше не входила, а для фигуры качаюсь месяц поднял свой вес на 8кг

[Paratruper]

2автор> ты не задумывался, что жим лежа 70 кг за три года - маловато? и почему думаешь, что сейчас пожмешь 90 за два месяца, если убил на это годы? Думаешь, протеин сделает чудо какое-то? Решать тебе, ясен хер, и твоя программа супер-продуманная, конечно, хоть ты по ней и не растешь, но ради интереса прислушался бы, что тебе советуют - заниматься три раза в неделю.

слушай я три года занимался без всяких програм и не для массы или фигуры, я борьбой занимался а в зал ходил для силовых...куда грудь вобше не входила, а для фигуры качаюсь месяц поднял свой вес на 8кг

У меня борец-вольник знакомый, тоже ходит в зал для силовых...только он жмёт под 180... :)
Вот это я понимаю силовой подход к тренингу...а то, чем ты занимался иначе чем онанизмом назвать нельзя... :)
прогресс дикий :)

[Sportak]

У меня борец-вольник знакомый, тоже ходит в зал для силовых...только он жмёт под 180... :)
Вот это я понимаю силовой подход к тренингу...а то, чем ты занимался иначе чем онанизмом назвать нельзя... :)
прогресс дикий :)

ну во первых я не вольник, во втарых и веавая категория у нево полюбому не 62кг и ты по видимому читаеш плохо у меня в силавой небыло жима лёжа

[Paratruper]

У меня борец-вольник знакомый, тоже ходит в зал для силовых...только он жмёт под 180... :)
Вот это я понимаю силовой подход к тренингу...а то, чем ты занимался иначе чем онанизмом назвать нельзя... :)
прогресс дикий :)

ну во первых я не вольник, во втарых и веавая категория у нево полюбому не 62кг и ты по видимому читаеш плохо у меня в силавой небыло жима лёжа

и у него нету...
если человек сильный, то он сможет и пожать нормально...так, что грошь цена твоей силовой :)
а если хочешь нормально накачатса советую прочитать всю литературу на сайте, все статьи и научитса думать ;) тагда прогресс не заставит себя долго ждать

[Sportak]

У меня борец-вольник знакомый, тоже ходит в зал для силовых...только он жмёт под 180... :)
Вот это я понимаю силовой подход к тренингу...а то, чем ты занимался иначе чем онанизмом назвать нельзя... :)
прогресс дикий :)

ну во первых я не вольник, во втарых и веавая категория у нево полюбому не 62кг и ты по видимому читаеш плохо у меня в силавой небыло жима лёжа

и у него нету...
если человек сильный, то он сможет и пожать нормально...так, что грошь цена твоей силовой :)
а если хочешь нормально накачатса советую прочитать всю литературу на сайте, все статьи и научитса думать ;) тагда прогресс не заставит себя долго ждать

а ты, что думаеш я с пустова места качаюсь, я прчёл больше 20 выпусков ironman? у друга взял)
вот оттуда и вазник май вапрос, ты ево хатябы читал?(мой вапрос)

[Paratruper]

У меня борец-вольник знакомый, тоже ходит в зал для силовых...только он жмёт под 180... :)
Вот это я понимаю силовой подход к тренингу...а то, чем ты занимался иначе чем онанизмом назвать нельзя... :)
прогресс дикий :)

ну во первых я не вольник, во втарых и веавая категория у нево полюбому не 62кг и ты по видимому читаеш плохо у меня в силавой небыло жима лёжа

и у него нету...
если человек сильный, то он сможет и пожать нормально...так, что грошь цена твоей силовой :)
а если хочешь нормально накачатса советую прочитать всю литературу на сайте, все статьи и научитса думать ;) тагда прогресс не заставит себя долго ждать

а ты, что думаеш я с пустова места качаюсь, я прчёл больше 20 выпусков ironman? у друга взял)
вот оттуда и вазник май вапрос, ты ево хатябы читал?(мой вапрос)

я читал твой вопрос...ответ на него самый простой, проще чем тебе кажетса...
число повторений самое лучшее то, что подходит именно тебе, люди очень разные, хотя организм устроен почти идентично у всех...но есть отличия...
поэтому эксперементируй...

а больше 20 выпусков журнала Ironman это жесть :))
я прочёл и продолжаю читать всё, что связано с развитием силы, увеличением мышечных объёмов, скорости и выносливости мышц, всё что связано с питанием для построения мысц, сжигания жира и т.д. и т.п.
советую и теебе темже занятса...и вопросов станет меньше...
удачи!

[Sportak]

я читал твой вопрос...ответ на него самый простой, проще чем тебе кажетса...
число повторений самое лучшее то, что подходит именно тебе, люди очень разные, хотя организм устроен почти идентично у всех...но есть отличия...
поэтому эксперементируй...

а больше 20 выпусков журнала Ironman это жесть :))
я прочёл и продолжаю читать всё, что связано с развитием силы, увеличением мышечных объёмов, скорости и выносливости мышц, всё что связано с питанием для построения мысц, сжигания жира и т.д. и т.п.
советую и теебе темже занятса...и вопросов станет меньше...
удачи!

ну штож буду экспереминтировать с двумя графиками по месяцу на каждый)

 Исправлено: Sportak , 11.03.2007 11:12:46

[Paratruper]

я читал твой вопрос...ответ на него самый простой, проще чем тебе кажетса...
число повторений самое лучшее то, что подходит именно тебе, люди очень разные, хотя организм устроен почти идентично у всех...но есть отличия...
поэтому эксперементируй...

а больше 20 выпусков журнала Ironman это жесть :))
я прочёл и продолжаю читать всё, что связано с развитием силы, увеличением мышечных объёмов, скорости и выносливости мышц, всё что связано с питанием для построения мысц, сжигания жира и т.д. и т.п.
советую и теебе темже занятса...и вопросов станет меньше...
удачи!

ну штож буду экспереминтировать с двумя графиками по месяцу на каждый)

 Исправлено: Sportak , 11.03.2007 11:12:46

по месяцу мало...по 2 минимум..а то и по полгода...
я серьёзно...
повезёт конечно если через полгода ты найдешь всоё количество повторений...

[Конан]

3 года, и только 70 кг для 179см и жим всего 70кг? Мда, тренировки коту под хвост. Я за 10 месяцев с 62.5 до 76кг набрал и качался только 3 раза в неделю.

P.S.: а протеины вещь хорошая

да согласен, что на грудь вес малый беру, но за два месяца я 90 выжму уверен на 100%, да и занимался я без всяких протеинов, вот посматрел тваи фотки..и знаеш лутше я буду весить70 но фигура будет как сейчас у меня чем 76 у как у тебя, у тебя не разветы мышцы и телослажение некрасивое...не в обиду..это лично маё мнение)

Конечно лучше оставаться дрищём с маленькими тоненькими ручками-ножками, дрочиться с 70 килограммовой гантелей вместо реальной пацанской штанги, неуважать химиков. Моё личное мнение что ты мелкий дрыщавый сопляк (ко всему ещё и неграмотный), я за год поднял жим с 50х1 до 105х1, набрал 15 килограмм мышечной массы, причём только верхом т.к. ноги не качал вообще, ещё за 9 месяцев добил жим до 115 без майки приседа и тяги 210х1 без экипировки при использовании терапевтических доз химии.

         Вот и я про тоже.За 3 года,если нет результата,нада менять программу,это и дураку ясна.Ну предположим,выпьешь ты протеин или еще ченить.И черес 2 месяца,буишь 75кг жать,но не 90 точна.Если нехочешь долго гемороица,то жри метан и др.А с твоим нынешним положением,90кг ты буишь ток черес год жать.

[strannik326]

по моему 4x12 оптимально для массы и пропорций тоже. 3x10 масса.5x8 - что-то между массой и силой. 5x5 - на силу. Я близок к сути?

[Bull-dozer]

по моему 4x12 оптимально для массы и пропорций тоже. 3x10 масса.5x8 - что-то между массой и силой. 5x5 - на силу. Я близок к сути?

ИМХО 12 на массу многовато. 8-10 самый оптимал

[oldaccountdelete]

по моему 4x12 оптимально для массы и пропорций тоже. 3x10 масса.5x8 - что-то между массой и силой. 5x5 - на силу. Я близок к сути?

Нет, даже рядом не стоишь. 3x12 рельев 3x7-8 масса 5x5 сила. Ноги исключение

[Лезвиями Сердце...]

это типа прикол? юморишь?

афтар, тебе же написали, как заниматься

напр :
пон - ноги
среда - грудь+плечи
пятница - спина

это как вариант

я бы вообще тебе посоветовал:

пон-ноги
среда-жим+тяга за голову\подтягивания
пятн - становая

все!!!!!!!!!!!

присед 110... насмешил.у нас в зале девушка 60 кг занимается, так она 110 приседает на раз, причем стройная, красивая фигура, лишними мышцами не испорченная... ты хочешь своей проге увеличить жим за 2 месяца на 20кг? или ты идиот, или ты нихрена не читал...за счет только одних протеинов не наберешь ты за 2 месяца 10 кг(ну разве что жира только), максимум на твоем уровне 6-7 кг, при ПРАВИЛЬНОМ питании. пошел есть первый обед...

2 афтар:

стена там-------------------------------->>>

[Каменщик]

по моему 4x12 оптимально для массы и пропорций тоже. 3x10 масса.5x8 - что-то между массой и силой. 5x5 - на силу. Я близок к сути?

Нет, даже рядом не стоишь. 3x12 рельев 3x7-8 масса 5x5 сила. Ноги исключение

Можно про ноги подробнее. Рельеф, масса и сила