Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ЭДГАР]

(изначально вопрос был Мартовскому):

Други! У меня поясничный прогиб слишком  "прогибнутый", что и неэстетично, и иногда по утрам бывают болевые ощущения. Хочу пойти на "вытяжение позвоночника". Есть у нас в одном госпитале водяная дыба (слово-то какое, мля!). Что думаете по этому поводу?

[MarchCat]

А еще могу сказать, что при сколиозе позвоночник идет волной, а это значит, что у тебя скорее всего в одном месте впадина а в другом выгиб.

вывод:
раз в три месяца курс у мануала

Везде должна быть идеальная техника!!!!!!!!!!
нижний блок к пояснице
разведения с малым весом
дыхательный пуловер
тяга верхнего блока за голову
скручивания с грифом на плечах 1-2 мин.

Полностью исключить:
жим над головой сидя и стоя всего, что можно жать
становую
присед с весами больше 50%
шраги

остальные упражнения делать с 50% от обычного веса!

В массаж мануала обязательно должно входить поминание позвоночника. И чем чаще, тем лучше.

[имярек]

> В массаж мануала обязательно должно входить поминание позвоночника. И чем чаще, тем лучше.
>

Не тот случай, когда чаще - лучше. Раз в три месяца - оптимально. А то можно довминаться так, что позвонки будут гулять, как хотят.

[MarchCat]

я имел ввиду проминание, а не весь комплекс массажа и правки (накаждый день денег не хватит).

:(     :)

[имярек]

> я имел ввиду проминание, а не весь комплекс массажа и правки (накаждый день денег не хватит).
>
> :(     :)

Да правка довольно простая - надо только приятеля иметь рослого. Чтобы мог подхватить определенным способом под мышки или под локти и встряхнуть. Многие борцы и драчуны знают этот фокус. А вот вминать без одновременной растяжки - нехорошее дело. Не советую.

[MarchCat]

не я просто это делаю: (конечно, нужна сноровка)
кладу на коврик мордой в пол, руки вдоль корпуса.
Сажусь сверху и так спарено, аккуратненько кулачками. Через меня уже много прошло народу.

мяф.
 

[имярек]

> не я просто это делаю: (конечно, нужна сноровка)
> кладу на коврик мордой в пол, руки вдоль корпуса.
> Сажусь сверху и так спарено, аккуратненько кулачками. Через меня уже много прошло народу.
>
> мяф.
>  

Это зависит от степени тяжести и до поры, до времени. Я-то собственно в качалку из-за спины попёрся, у меня и експиренс большой, и лябовь к мануалам.

Попробую описать.

Фигура первая.
Клиент сцепляет руки в замок и кладёт их на затылок. Растопыривается. Получается некое подобие большой сахарницы с ручками. Или амфоры. Или буквы "Ф" -- кому как нравится. Дохтур подседает и встает вплотную сзади (понятно, что не любого дохтура можно подпускать к себе с этой стороны), подводя при этом свои плечи (не в смысле - "плечевой сустав", а в смысле - "плечевые кости") под плечи ("рукоятки") клиента. Лопатки клиента ложатся на грудь дохтуру. Дальше хитрее. Дохтур сгибает руки в локтях и пропускает свои предплечья обратно к себе сквозь "дырки буквы Ф". Как если бы дохтур пытался почесать себе уши. В результате оказывается, что он обвивает плечи клиента своими руками. Но вместо чтобы чесать себе уши дохтур кладет свои кисти на затылок клиенту, поверх его кистей. Дальше опять непросто. Дохтур резким движением выпрямляет ноги, одновременно - прогибается назад и одновременно - немножко отталкивает затылок клиента от себя. За счет отталкивания клиент сгибается в грудном отделе. А за счет прогиба назад дохтур давит своей грудью на этот горбик. При этом все проходит в растянутом режиме. При правильном исполнении клиент трещит по всей линии позвоночника. А потом говорит "спасибо".

Фигура два попроще.
Клиент "обнимает сам себя" за плечи, скрещивая руки на груди и прижимая локти к туловищу. Дохтур обхватывает клиента (что характерно, снова сзади), примерно на уровне прижатых локтей используя оные локти, как точки опоры. Далее все похоже - выйти из приседа, сжимая в объятьях клиента.

Вот так это делают в залах. Один хитрый (настоящий) доктор взял это на вооружение. Но чтобы не напрягаться, усаживает клиента. (заодно снимается вопрос низкого роста)

[Gonzo]

ЭДГАР
я посоветовался с одним из лучших мануальных терапевтов и массажистов в России (а может и в мире).
Он сказал, что ты должен 7!!! раз, 10 раз сходить к врачам за консультациями прежде чем делать эту дыбу. Ды, бывают подводная и простая.

Должна проводиться в клинических условиях под присмотром врача. Ортопед там или ХЗ кто.
После этого надо обязательно лежать, носить спец. корсет для позвоночника, и делать массаж поясничного отдела. Это опасно конечно.
Вот собсно и все, что я запомнил.
Удачи...

[ЭДГАР]

Всем спасибоза отклики, мужчины!
Я пожалуй от дыбы это...воздержусь...:)))

[Kronshtain Isaak Izr]

жалко его,старый он какой-то.
Ускориться бы ему.
Так сказать:"мне бы в небо.....

[ЭДГАР]

> жалко его,старый он какой-то.
> Ускориться бы ему.
> Так сказать:"мне бы в небо.....


...ну...тебе не долго ждать осталось...

[Бык]

> Попробую описать.
>
> .
> Клиент сцепляет руки в замок и кладёт их на затылок. Растопыривается. Получается некое

Вот ещё для самораспрямления:
1) Сидя на стуле со спинкой (до лопаток) руки на затылок, вернее ниже, уровень ушей, откидываешься назад опираясь лопатками на верх спики стула, разводишь локти назад, прогибаешься а руками давишь голову вперёд и вверх одновременно.
Поясницу не тянет, только шейно-грудной, но зато можно делать прямо не отходя от компа.

2) На поясницу, применяю в  экстренных случаях, когда внезапно чувствую, что что-то не так сделал, нагнулся, повернулся, вылез из машины... позволяет тутже вправить позвонки и избежать приступа.
Стоя ноги шире плечь, ноги полусогнуты. Основанием ладони упираешься в верхнюю часть бедра впритык к сгибу(пальцы смотрят на колено) и переносишь вес тела на руки поясницу расслабляешь задница опускается чуть вниз.

[имярек]

> Вот ещё для самораспрямления:
> 1) Сидя на стуле со спинкой (до лопаток) руки на затылок, вернее ниже, уровень ушей, откидываешься назад опираясь лопатками на верх спики стула, разводишь локти назад, прогибаешься а руками давишь голову вперёд и вверх одновременно.
> Поясницу не тянет, только шейно-грудной, но зато можно делать прямо не отходя от компа.
>
> 2) На поясницу, применяю в  экстренных случаях, когда внезапно чувствую, что что-то не так сделал, нагнулся, повернулся, вылез из машины... позволяет тутже вправить позвонки и избежать приступа.
> Стоя ноги шире плечь, ноги полусогнуты. Основанием ладони упираешься в верхнюю часть бедра впритык к сгибу(пальцы смотрят на колено) и переносишь вес тела на руки поясницу расслабляешь задница опускается чуть вниз.
>
>

Второе - очень хорошее. Но все они могут не помочь, когда позвонок перекосило и прошло некоторое время. Там начинается херня - мелкие мышцы входят в тонус и стягивают соседние с ним позвонки. А расслабиться эти мышцы сами не могут. наоборот, чем хуже, тем сильнее они напряжены. Поэтому, собственно, и вредно "вбивать", "вминать" и пр.

[MarchCat]

УРАААААААААА! БЫК появился!!!!!!!
Ну, и где мы были ?

[Аспаркам]

Эдгар!!!!работаешь на два фронта???