Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[юран]

Уважаемый Atlant! Почему для массы это не подходящая схема?

[Atlant]

1 день:присед,жим,подтягивание.
2 день:мертвая тяга ,жим с плечей,отжимание от брусьев.

Не совсем правильно я выразился. Просто (покрайней мерее для меня) такая схема  непродуктивна. Для набора массы одно упражнение на группу мышц- маловато. Заложить солидную силовую базу- возможно. Создать некий "фундамент" для последующих тренировок- тоже не проблема. Но это всё на начальном этапе. Потом придётся усложнять свою программу, планировать свою тренировку по мышечным группам, а не упражнениям. Такая программа хороша для начинающих, а не для опытных культуристов (не пауэрлифтеров, про их системы тренировок я мало чего знаю). Если ты культурист, позанимайся по этой программе 6 недель., сделай перерыв 1 неделю, потом повтори курс заново. После чего тебе следует отдохнуть ещё 1-2 недели и поменять программу, или усложнить эту. Если понадобится помощь, обращайся. Если же ты силовик, так это вопрос не ко мне. Удачи!

[Тёмыч]

Ну это ты зря так говоришь.
Я делаю обсолютно эти же упражнения и расту, хотя и не новичёк.
Абсолютно не надо загружать себя ненужными упражнениями.