Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Airat]

Две недели назад начал пить креатин первый раз в жизни, по 5 гр. в день. Ощущение наполненности мышц, вес подскочил на 4 кг.(в основном, думаю, за счет задержки воды). Сила в упражнениях подскочила. Рука пока подскочила на 1 см. Собираюсь пить его до весны, т.е. 2 месяца, потом отдохну месяц. С завтрашнего дня начинаю пить протеин, закупил 5 кг. по оптовой цене. Кому интересно, ближе к марту расскажу.

[Ермак]

Airat, а напиши фирмы пжл! я тоже планирую сесть на такой курсик) но вот все не знаю что именно купить

[Airat]

Scitec Nutrition от официального представителя.  Хотя слышал, что в Москве очень много подделок спортивного питания.
 Айрат

[strekacheva]

  У мужа завалялась початая банка креатина в капсулах Prolab. Я где-то уже говорила про это. Выпила 5 капсул за час до тренировки. Это просто ураган! Спокойная ровная сила, не нервный всплеск на пределе, как после кофеина, а ощущение мощности и наполненности мышц. Попила 3 дня, в банке мало было, все кончилось. Он действительно действует и очень заметно. НО! Это не для меня. Я как раз начала после долгого перерыва снова приседать(колени подлечила). Так на фоне креатина  бедро так разнесло, что джинсы жмут. В талии все нормально, но такие ноги... Лось просто. У меня все джинсы узкие, новые не хочу покупать.
Хотя я делала сгибания-разгибания ног сидя (квадрицепс) и лежа (бицепс бедра), приседания + креатин произвели на мои ноги неизгладимое впечатление:)))
Думаю мой опыт пригодится. На фоне креатина можно добавить тренировочные веса и мышцы будут приятно удивлены!
P.S. Никаких других препаратов не употребляю. Весной подберу себе какой-нибудь легенький жиросжигатель и все.

Креатин был куплен в магазине Спорт-Хит на Сколковсом шоссе в салоне Спорт сервис.

 Исправлено: strekacheva, 13.01.2006 23:41:13

[Airat]

Разместите еще какие-нибудь свои фотографии в фотогалерее, а то только со спины. Любопытно же.

[Airat]

Интересно было бы взглянуть на ваши ноги.

[Ермак]

спасибо за ответы) надеюсь меня тоже попрет! я планирую купить протеин оптимум нутришн, а вот креатин пока не знаю, то ли мультипауэр то ли что нибудь еще)

[laps]

Airat, а ты креатин без углеводно-белковой смеси приниаеш? Просто чистый креатин?

[Ермак]

Интересно было бы взглянуть на ваши ноги.

присоединяюсь)))

 Исправлено: Дмитрий2520, 13.01.2006 23:43:54

[Airat]

Протеин Scitec я начал пить только вчера. Если будет эффект - сообщу. Хотя это вряд ли подделка, мне с нашего клуба парниша достает. У него друг работает в фирме-представителе.
Рекоменции: - за неделю до начала приема креатина, нужно исключить из рациона всё мясо и рыбу;
- эффект креатина возрастает на 50-60% если употреблять его с быстрыми углеводами. Я купил в аптеке глюкозу, упаковки по 10 таблеток. А до этого просто добавлял в стакан с креатином две чайные ложки сахара.

[Airat]

Пока не успел купить гейнер. А так, думаю, с гейнером, это было бы просто убийственной комбинацией. Может к своему протеину просто добавлю сухофрукты(финики, рикосы, изюм). Кстати, креатин очень хорошо пить с виноградным соком, но только не с кислыми соками.

[strekacheva]

Интересно было бы взглянуть на ваши ноги.

Засушусь - к 8 марта сфотографируюсь. Не люблю много мяса на ногах. у меня от природы очень узкие плечи. Лучше бороться за них, а то они быстренько пропадают.

[Ермак]

Протеин Scitec я начал пить только вчера. Если будет эффект - сообщу. Хотя это вряд ли подделка, мне с нашего клуба парниша достает. У него друг работает в фирме-представителе.
Рекоменции: - за неделю до начала приема креатина, нужно исключить из рациона всё мясо и рыбу;
- эффект креатина возрастает на 50-60% если употреблять его с быстрыми углеводами. Я купил в аптеке глюкозу, упаковки по 10 таблеток. А до этого просто добавлял в стакан с креатином две чайные ложки сахара.

почему надо исключить мясо и рыбу?

[Ермак]

Пока не успел купить гейнер. А так, думаю, с гейнером, это было бы просто убийственной комбинацией. Может к своему протеину просто добавлю сухофрукты(финики, рикосы, изюм). Кстати, креатин очень хорошо пить с виноградным соком, но только не с кислыми соками.

ты писал что добавлял сахар к креатину. его надо добавлять к виноградному соку? размешивать добавлять креатин и всю эту смесь выпивать?

[Airat]

Нет, сахар я добавлял только на момент, когда ничего не было. Сейчас закупил глюкозу. Иногда буду пить с виноградным за час до тенировки(туда сахар, конечно же, не нужно добавлять).
 Мясо и рыба основные источники креатина. Исключить, чтобы перед началом курса снизить уровень запасов креатина в организме.