Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Нео]

Обязательно выучу!

[Cliffy]

Пока не успел купить гейнер. А так, думаю, с гейнером, это было бы просто убийственной комбинацией. Может к своему протеину просто добавлю сухофрукты(финики, рикосы, изюм). Кстати, креатин очень хорошо пить с виноградным соком, но только не с кислыми соками.

ты писал что добавлял сахар к креатину. его надо добавлять к виноградному соку? размешивать добавлять креатин и всю эту смесь выпивать?

Я начал пить креатин с сильно подслащенной водой (на стакан 4 ложки сахара). На фазе загрузки ощущение, что можно свернуть горы. Как писала strekacheva - это спокойная, ровная, но в то же время очень мощная сила. При переходе на фазу поддержания эффект заметно снизился, но все равно рабочие веса выросли в среднем на 15-20%.
Просто ураган!

 Исправлено: Cliffy, 18.01.2006 20:46:18

[imperdimon]

  Только что прочитала в старом MD #9 2002 год про супер-пупер креатин в 19 раз эффективнее, чем обычный. Прирост массы 5кг за неделю! О как!

такс, а с этого момента можно попа_дробнее(?)=))
что за фирма, названьице там...

кстати, здраствуйте, мадмуазель=))

Я тоже хавал креатин, особого взрыва не увидел максимум 2 кило. и то может не из за креатина. Силовые тоже максимум на 5-10кг. А может у тебя не из за креатина? Помнится в какойто теме ты говорил что долго не занимался и потерял сколько то кг. Теперь то набрать намного легче вот тебя и прет. Или это был не ты и я ошибаюсь?

Тоже пил креатин после полугода занятий, да были небольшие силовые сдвиги, немного веса,но уж чтобы  прям пёрло и стреляло, такого не было!!!
To Airat:
Так резко креатин не должнен действовать, может ты отдохнул, сталд высыпатся и стал пить креатин- вот и пошло поехоло;)

[imperdimon]

Strekachova ты как под мамочку заделалась. Может ник поменяешь? Я искренне прошу, ни каких насмешек и сорказмов. А что хорошо звучит: Mamocka!

 Говорю как Мамочка, слово НИКАКИХ пишется слитно, это отрицательное местоимение, слово САРКАЗМ пишется через А.
 Деточка, я хоть и старше тебя на 21 год, но сыночек у меня есть - 15 лет (рост 176, вес 72). На всех нервов не хватит:)))

 А ник НЕО должен с "Матрицей" ассоциироваться, или как?

::::::::---------)))))))))))))

[Airat]

На фото я весил около 85 кг., рука около 41, грудь 120.

[Airat]

Нет, на 100% из-за креатина.Да, я не занимался около года, но к началу приема креатина 11 месяцев упорных тренировок, когда с 67кг. набрал до 73 кг. чистой мышечной массы. Но в течение этого времени у меня в рационе было мало мяса. Раз в месяц ел курицу, говядину почти год не ел(по определееным причинам). В основном творог, яйца. Прогресс был медленный, но верный. К декабрю у меня всё сошлось - подготовился финансово: в ноябре сделал свой рекорд по персональным тренировкам, купил также протеин, хочу купить еще и экстакт левзеи. Мой опыт, грамотные, интенсивные тренировки и восстановление, дисциплина в питании. И как только начал пить креатин 27 декабря всё поперло. Кроме веса, до этого я делал тягу одной гантели на широчайшие с упором на скамью 50кгх10, вчера сделал 60х6, в жиме стоя со своих 65кгх3 за 1 неделю скакнул до 70кг 3 по 2. Такая пруха у меня была только однажды, когда в юности я съел пачку метана.

[Airat]

Нет, я не отдыхал специально перед курсом. В общем-то, да, я начал побольше спать, побольше есть, но это не могло дать такой резкий скачок. У нас один инструктор даже подкалывает, что мне, якобы, креатин с метаном продали. На всех все действует по разному.

[FLEX^GYM]

Нет, я не отдыхал специально перед курсом. В общем-то, да, я начал побольше спать, побольше есть, но это не могло дать такой резкий скачок. У нас один инструктор даже подкалывает, что мне, якобы, креатин с метаном продали. На всех все действует по разному.

Креатин смешивать вместе с водой допустим с сахаром или запивать. Я пью с медом с чем лучше будет с сахаром или медом?

[strekacheva]

Нет, я не отдыхал специально перед курсом. В общем-то, да, я начал побольше спать, побольше есть, но это не могло дать такой резкий скачок. У нас один инструктор даже подкалывает, что мне, якобы, креатин с метаном продали. На всех все действует по разному.

Креатин смешивать вместе с водой допустим с сахаром или запивать. Я пью с медом с чем лучше будет с сахаром или медом?

Как минимум с глюкозой! Фруктоза и сахароза здесь не катят.

[FLEX^GYM]

Нет, я не отдыхал специально перед курсом. В общем-то, да, я начал побольше спать, побольше есть, но это не могло дать такой резкий скачок. У нас один инструктор даже подкалывает, что мне, якобы, креатин с метаном продали. На всех все действует по разному.

Креатин смешивать вместе с водой допустим с сахаром или запивать. Я пью с медом с чем лучше будет с сахаром или медом?

Как минимум с глюкозой! Фруктоза и сахароза здесь не катят.

А глюкоза сколько таблеток туда бросать? Они по 0.5 грамм.

["TOLSTII"]

Кроме веса, до этого я делал тягу одной гантели на широчайшие с упором на скамью 50кгх10, вчера сделал 60х6, в жиме стоя со своих 65кгх3 за 1 неделю скакнул до 70кг 3 по 2. Такая пруха у меня была только однажды, когда в юности я съел пачку метана.[/quote]

Я когда начал принимать креатин не чувствовал усталости после трени, добавлял в жиме по 2-3 кг на каждой тренировке в течении месяца, а остальные упражнения расли может чуть чуть быстрее, через месяц начало подниматься давление сделал перерыв на 10 дней и снова такая же песня началась через 4 тренировки. Опять отдохнул и опять начались проблемы , но теперь уже с давлением , начал тренироваться 1 раз в неделю, сейчас тренируюсь 2 раза. В итоге 1 мес-10 кг после снижение нагрузок из-за проблем с организмом , сейчас эти 10 кг  вернулись но прошло 3 мес , я мог бы  добиться более сильного прироста  без  него. Кстати в книге Фалеева которую он выложил на PowerLifting.ru , было написано ,что креатин негативно сказывается на  минеральных вещ-вах в организме( извините книга 192 стр. искать долго), ваше мнение?

[strekacheva]

 Насчет давления все понятно. Мышцы были готовы к новым весам, к прогрессирующей нагрузке, а сердечно-сосудистая система - нет. Так и на кофеине можно рвать веса, а потом ласты склеить. Сердцу тоже нужна тренировка, та же самая аэробика с низкой интенсивностью, хотя бы.

 Исправлено: strekacheva, 21.01.2006 01:29:44

[Борька]

Насчет давления все понятно. Мышцы были готовы к новым весам, к прогрессирующей нагрузке, а сердечно-сосудистая система - нет. Так и на кофеине можно рвать веса, а потом ласты склеить. Сердцу тоже нужна тренировка, та же самая аэробика с низкой интенсивностью, хотя бы.

Вы хотели сказать аэробная нагрузка?

 Исправлено: strekacheva, 21.01.2006 01:29:44

[strekacheva]

  Борис, естественно, кардио-тренажеры, бег,быстрая ходьба.
  Уже давно под словом аэробика не имеются ввиду прыгающие девочки в купальниках и полосатых гетрах. Для девочек теперь есть новое слово шейпинг (хотя ему тоже лет 12 уже).

[imperdimon]

прыгающие девочки в купальниках и полосатых гетрах.


Посмеялся от души :-)