Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Spaun]

А почему тема называется "WTF"?

What The Fuck !   nu tak che ni kto del'nogo ne skajet ??

Опускать штангу надо до параллели плечевых костей полу. Или чуть ниже, но не до касания шеи!!!

да это понятно , я вооюбще не про технику упражнения спросил , технику я знаю , просто так получилось на последних повторениях опустил штангу на шею , вот друг и заметил , а хотел я узнать на счет позвоночника , что это за явление такое ? или так и должно быть , или другу показалось и....

[USSR]

Хай народ ! сегодня начал делать жим сидя с небольшим весом 40кг , и друг сказал когда я ложу штангу на шею у меня позвонок уходит вглубину , из за чего это может быть? шея никогда не болела , птьюфу птьюфу , ни каких проблем нету с позвоночником !! кто нить слышал о подобном ? подскажите че нить . я тут с ума схожу :)

Опора под спину имеется? Если да, то не понимаю каким образом можно положить штангу на шею, это же не наклонный жим. Или ты за голову опускаешь. За голову опускать не советую, плюсов нет, а травму получить можно с большей долей вероятности, хотя кому как.
Как вариант поделать в гантелями.

А я думаю, что за голову, это как раз самое оно! Это все страшилки от ББ! Типа брусьев-убийц! :)))
Другое дело, что я не верю вообще в тренировку дельт в режиме ниже 8-и повторений. 8, это уже силовая работа для дельт. Тут нужно жать с груди или с гантелями! Но качая плечи, и делая 12-15 повторений, я не понимаю почему не жать из-за головы и в полной амплитуде. Вес в 40 кг, это как раз тот случай!

См. выше - кому как.
У меня жим сидя в центре тренировки, после жимов лёжа и подтягиваний, так что полностью сконцентрироваться над техникой именно из-за головы нет возможности, или желания. (Да Да. Сам знаю это всё отмазки).
Поэтому делаю в смитте и с груди (в этом цикле).
Насчет повторов согласен 10-12 повторов есть гуд.

В Смите, это классно! Убежден, что дельты именно так и лучше всего тренировать! Я тренирую дельты после груди, поэтому они уже прилично утомлены. И жим с груди или из-за головы в многоповторном режиме приводит к дикому жжению! Я даже разводки сейчас не делаю. Только жимы! Раньше я тренировал дельты или со спиной, или с руками. Всегда начинал с какого-нибудь жима сидя. Это чаще всего были гантели. Я делал это упражнение с максимальными весами на 4-6 повторений. Результата не было никакого.

[USSR]

А почему тема называется "WTF"?

What The Fuck !   nu tak che ni kto del'nogo ne skajet ??

Опускать штангу надо до параллели плечевых костей полу. Или чуть ниже, но не до касания шеи!!!

да это понятно , я вооюбще не про технику упражнения спросил , технику я знаю , просто так получилось на последних повторениях опустил штангу на шею , вот друг и заметил , а хотел я узнать на счет позвоночника , что это за явление такое ? или так и должно быть , или другу показалось и....

Вряд-ли кто-то здесь сможет определить с достаточной точностью, показалось твоему другу или нет.