Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[CORSAiR]

Приветствую всех...

Начал читать разную литературу и заблудился в разных программах и т.п..    Начал ходить в зал.. пробую, но что то не то.  Что мне нужно.. Мне нужен объем и потом рельеф (наверно лучше чередовать упражнения) , нужно убрать живот. Ноги не качаю, пока это не нужно да и нагрузки за день на ноги  достаточно. Спину тоже не сильно хочется трогать, потому что были небольшие проблемы.  Пока хожу два раза в неделю, чувствую, что мало ...

Всем спасибо.

 Исправлено: CORSAiR, 01.11.2007 20:43:51

[AVIONIC]

Если не хочешь делать базовую тренировку в которой присутствуют ноги и спина то для набора масы ты еще не созрел да в общем и для тренажерки тоже.

[CORSAiR]

Ну от спины я полностью не отказываюсь..  Но хотя бы для начала нужны упражнения не сильно грузящие поясницу..  Почему для тренажерки не созрел? Предлагаешь бросить все и просто сидеть? Без прокачки ног остальное бессмысленно?  Задача минимум - укрепить верхнюю часть тела.

 Исправлено: CORSAiR, 02.11.2007 11:15:21

[lok1]

Ну от спины я полностью не отказываюсь..  Но хотя бы для начала нужны упражнения не сильно грузящие поясницу..  Почему для тренажерки не созрел? Предлагаешь бросить все и просто сидеть? Без прокачки ног остальное бессмысленно?  Задача минимум - укрепить верхнюю часть тела.


ответ на твой вопрос здесь: http://athlete.ru/books/

"ДУМАЙ" Стюарт МакРоберт   ;)

 Исправлено: CORSAiR, 02.11.2007 11:15:21

[Гелиотроп]

Ну я бы не согласился с комментариями на счёт ног. Я в качалке вообще не делаю ног и спины (У меня серьёзные косяки с позвоночником с детства)
Тем не менее прогресс идёт, и ноги тоже растут. Ведь если верно утверждение, что с ростом ног растут руки, то логично и наоборот.

Но конечно комплексный тренинг включающий жим лёжа, приседания и станову. куда более эффективен и без веских причин выбрасывать что-то либо признак глупости, либо лени.

Однако по вопросу: Сбросить жирок на животе и одновременно набрать объём верхнеплечевого пояса практически невозможно. Тут либо всё растёт, либо всё худеет. Хотя конечно бывают исключения, но они несущественные по результатам.

Советую вам сначала раскачать руки до приемлемого размера, а потом целенаправленно сбрасывать жир, как делают все атлеты.

На сброс жирка отдельная програмка нужна: урезаное правильное питание, много аэробной нагрузки, возможно спец препараты.

[level 3]

Приветствую всех...

Начал читать разную литературу и заблудился в разных программах и т.п..    Начал ходить в зал.. пробую, но что то не то.  Что мне нужно.. Мне нужен объем и потом рельеф (наверно лучше чередовать упражнения) , нужно убрать живот. Ноги не качаю, пока это не нужно да и нагрузки за день на ноги  достаточно. Спину тоже не сильно хочется трогать, потому что были небольшие проблемы.  Пока хожу два раза в неделю, чувствую, что мало ...

Всем спасибо.

 Исправлено: CORSAiR, 01.11.2007 20:43:51

 2/3 мышц на теле человека составяют ноги и спина,соответственно,и нагрузку надо распределть на все мышцы по этому принципу. И потом не существует упражнений травмирующих какие то части тела,просто не надо нарушать технику упражнений вот и все.
  В принципе,тот же мышьяк полезен для организма в определенных дозах.

[CORSAiR]

Спасибо всем большое!