Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Гелиотроп]

1 день
Жим лёжа
Разведение с гантелями
Пулловер
Подъёмы на бицепс

2 день
Подтягивания
Приседания*20
Дыхательные пулловеры
Разгибание ног в тренажёре
Шраги

3 день
Жим стоя\сидя
Жим узким хватом чередуя с Жимом на наклонной скамье (лёгко)

4 день
ОТДЫХ

Как вам кажется, товарищи, насколько разумно?

[дервиш]

Как вам кажется, товарищи, насколько разумно?

Насколько разумно,что?Цель тренинга,какая?

Ага.Из твоих постов,складывается впечатление,что надо могучий торс.Что растит массу-база,в твоём случае,тяжёлые,многосуставные,упражнентя на верх тела,как то подтягивания,жимы,тяги.Брусъя,хорошо,верх бомбят.Бицепс можно оставить,хотя бесполезное упр..Ибо хорошо прорабатывается,когда спину грузиш.Да,ладно, зделаем уступку,своему самолюбию,сам люблю этот онанизм,но,реально,с прямым грифом,стоя и по полной амплитуде.И ИМХО,сделать,акцент на спину,она,визуально верх делает.

 Исправлено: dervish, 03.11.2007 06:36:34