Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexA]

"ребята скажу вам често при таких тренировках можно достичь и силы и массы, но масса будет больше жир, я сам раньше не верил но ето правда, теперь тренируюсь 3 раза в неделю и делаю 7-8 упрожнений, сила слобее растёт но масса болле качетвеная и жира меньше в 2 раза. -)"

Если честно, то от 7-8 упражнений можно только более качественно перетренированность заработать - проверено на личном опыте. 4 упражнения вполне достаточно.

[Борька]

> "ребята скажу вам често при таких тренировках можно достичь и силы и массы, но масса будет больше жир, я сам раньше не верил но ето правда, теперь тренируюсь 3 раза в неделю и делаю 7-8 упрожнений, сила слобее растёт но масса болле качетвеная и жира меньше в 2 раза. -)"
>
> Если честно, то от 7-8 упражнений можно только более качественно перетренированность заработать - проверено на личном опыте. 4 упражнения вполне достаточно.

Согласен, 7-8 упражнений это многовато, особенно если заниматься на массу. Однако некоторые группы мышц (спина, например) требуют 3, а то и 4 упражнения. Так что оптимальным вариантом считаю 5-6 упражнений на тренировке.