> > Дружище, тебе гарантировано состояние вечной перетренированности
>
> Значит так. Я тренируюсь 2ю неделю как я уже писал и чувствую себя великолепно.
> ВОПРОСЫ!!!!!!!!!
> - По чему ты так считаешь? (или все кто согласен, что перетренеруюсь я)
Если будешь "каждый подход делай как последний!выжимай все! работай до отказа в каждом подходе!", то перетренируешься. Обычно объёмные тренировки строят так, чтобы завершать последний подход в упражнении за 1-2 повторения до отказа.
> - Объясни не просто в двух словах а приведи мне конкрентные доводы. Пожалуйста, а ты вы меня пугаете :)))
Тебе же нужно согнать жир, так? Сейчас ты застрял потому что, приход и расход энергии у тебя выровнялся. Нужно опять его сдвинуть в минус. Для этого лучше браться за дело с двух концов - немного увеличить объём тренинга, по сравнению с предыдущим вариантом. Посчитай свой недельный объём по предыдущей программе и сравни с теперешним. Разница не более 10%. И немного уменьшить потребление калорий. Не на 50%, 10% достаточно будет. Сделай это за счёт углеводов в вечернее время.
Тренируйся циклами - по 6недель затем уменьшай объём в ~2раза на 2недели, затем опять 6недель, но чуть (~5%) с бОльшим объёмом, и т.д.
По поводу кофе - не обольщайся :)
А прогу, я бы чуток изменил.
З.Ы. Глянь "Логику тренинга" Гончарова.
Автор
Тема: Зацените программу. (Прочитано 1775 раз)
