> Северн, а как ты делаешь подряд два жима ли два упр на ноги, а потом еще и становую?
> Я бы посоветовал делать одно упр. Не совмещать в один день присед и становую. А твою программу сократить.
> За раз не не больше 3 упр.
> А тебе программа Фалеева нравится?
Как тебе сказать...
Раньше я работал по приблизительно такой же программе пн грудь- 3 упр по 4 подхода и бицепс 2 упр.
ср. спина 4 упр по 4 подхода и трицепс по 2 упр.
пт. ноги 3 упр по 4 подхода и плечи 3 упр по 3 подх.
Тогда я ничего н добился.Сейчас я заматерел.
Сейчас я набрал неплохую (для меня массу, расти сильно не хочу, хочу поработать над качеством)благодаря МакРоберту.
Сейчас 2 раза в день по 20 мин. напрягаю мышцы - они стали гораздо более рафинрованными.
ВА общем, мне кажется месяц можно поробовать, когда опять приду к застою результатов.
Автор
Тема: Зацените прогу. (Прочитано 4090 раз)
