Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SHMATKO]

Понедельник
Жим лёжа с наклоном в 30
Жим лёжа с обратным наклоном
Жим узким
Блок
Вторник
Тяга т-грифа
подтягивания
Бицепс со штангой
Бицепс на блоке обратным хватом
Среда
Становая тяга
Шраги
Жим из-за головы
Высокая тяга
Четверг
Приседания
Ноги на тренажёре
Пятница
Жим на наклонной
Разводки
Молоты
Супинация
Суббота
Шраги
Жим сидя
Разводки в наклоне и прямо

цель масса
меня прёт только от таких прог
может надо чё нибудь переставить?

[Karl]

ну вот, наконец то я увидел список всех упражнений в ББ :)))

[Toha]

цель масса
меня прёт только от таких прог
может надо чё нибудь переставить?

Что значит прет только с таких прог?
По профилю не заметно чтобы "перло"
Не кажется что-то надо менять, а может даже кардинально?

[SHMATKO]

цель масса
меня прёт только от таких прог
может надо чё нибудь переставить?

Что значит прет только с таких прог?
По профилю не заметно чтобы "перло"
Не кажется что-то надо менять, а может даже кардинально?

когда я пришел в зал то я весил 53 кг
жим 20
писед 30
тяга 60
до этого у меня была работа на силу щас хочу встрести организм
эта прога рассчитана на месяц

[Toha]

цель масса
меня прёт только от таких прог
может надо чё нибудь переставить?

Что значит прет только с таких прог?
По профилю не заметно чтобы "перло"
Не кажется что-то надо менять, а может даже кардинально?

когда я пришел в зал то я весил 53 кг
жим 20
писед 30
тяга 60
до этого у меня была работа на силу щас хочу встрести организм
эта прога рассчитана на месяц

Видимо когда пришел в зал тебе было 15, немудрено иметь такие результаты
Попробуй конечно ради интереса свою прогу, потом поделишься результатами

[SТ©RM]

Понедельник
Жим лёжа с наклоном в 30
Жим лёжа с обратным наклоном
Жим узким
Блок
Вторник
Тяга т-грифа
подтягивания
Бицепс со штангой
Бицепс на блоке обратным хватом
Среда
Становая тяга
Шраги
Жим из-за головы
Высокая тяга
Четверг
Приседания
Ноги на тренажёре
Пятница
Жим на наклонной
Разводки
Молоты
Супинация
Суббота
Шраги
Жим сидя
Разводки в наклоне и прямо

цель масса
меня прёт только от таких прог
может надо чё нибудь переставить?

если прет не надо....
А вообще слишком много всего напихал...
Пн. и вт. нормально, остальное я бы поменял, но тебя ведь прет?)

[Hector]

Понедельник
Жим лёжа с наклоном в 30
Жим лёжа с обратным наклоном
Жим узким
Блок
Вторник
Тяга т-грифа
подтягивания
Бицепс со штангой
Бицепс на блоке обратным хватом
Среда
Становая тяга
Шраги
Жим из-за головы
Высокая тяга
Четверг
Приседания
Ноги на тренажёре
Пятница
Жим на наклонной
Разводки
Молоты
Супинация
Суббота
Шраги
Жим сидя
Разводки в наклоне и прямо

цель масса
меня прёт только от таких прог
может надо чё нибудь переставить?

если прет не надо....
А вообще слишком много всего напихал...
Пн. и вт. нормально, остальное я бы поменял, но тебя ведь прет?)

а меня прет:

-вторник - тяж.присед
-четверг - тяж.жим лежа, легкий присед (80% раб.веса)
-суббота - становая, легкий жим лежа

как только все 5 рабочих сетов сделал по 8 раз, прогоняю еще неделю на закрепление и набрасываю вес

[SHMATKO]

цель масса
меня прёт только от таких прог
может надо чё нибудь переставить?

Что значит прет только с таких прог?
По профилю не заметно чтобы "перло"
Не кажется что-то надо менять, а может даже кардинально?

когда я пришел в зал то я весил 53 кг
жим 20
писед 30
тяга 60
до этого у меня была работа на силу щас хочу встрести организм
эта прога рассчитана на месяц

Видимо когда пришел в зал тебе было 15, немудрено иметь такие результаты
Попробуй конечно ради интереса свою прогу, потом поделишься результатами

буду докладыать каждую неделю

[SHMATKO]

перед прогой сделал 10 дневный перерыв
вес уменьшился на кило был 77 стал 76
прошла первая неделя
вес был  76 стал примерно 78 с половиной
жру за четверых всё подрят
меня пока не интересует талия
сплю с 2 ч ночи до 1 ч дня (всё из-за ЧМ 2006)