Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kriz]

Есть такое всем известное упражнение на голени : "осел"...Никак не пойму,зачем оно нужно...Разве эффект от поднятий голеней со штангой на плечах не тот же самый,зачем отрывать партнера от дела, уговаривая залезть его тебе на плечи??? Или я не прав????

[SmallElephant]

не прав.
во первых не на плечи, а на поясницу. техника упражнения: становишься раком, руками держишься за шведскую стенку, партнер садится на поясницу, если их 2, то второй на горб. Преимущества: позвоночник не нагружается, в отличие от выполнения на тренажере;
равновесие держать не надо, в отличие от выполнения со штангой;
используется значительное отягощения.
Попробуй - это хорошее упражнение.

[kriz]

Спасибо!!! Действительно много плюсов!!