Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cerega]

Пацаны тут такое дело , у меня тело длиное, рост 187, когда я приседаю у меня пчоти всегда спина проваливаеться, можно ли приседть в тренажере, там же уменьшена нагрузка на низ спины

[IRON BENDER]

1 скорее ты просто не хочешь приседать
2 слишком быстро набираешь рабочий вес и хромает техника.

3 лично я бросил приседать когда достиг 155х5 потому что тренируюсь дома, силовой рамы нет, страховать не кому. Считаю наилучшей заменой приседаниям  становую тягу. Но это только в том случае, если действительно есть причины не приседать.
А вообще приседания и становая это суперупражнения.

 Исправлено: IRON BENDER, 09.12.2005 19:21:00

[Amino9876]

Cерёга
Укрепи низ спины.
Займись поясницей:гиперэкстензии,, боковыми мышцами живота.Должно помочь,ты кстате с поясом приседаешь ?

[Cerega]

amino

спина проваливаеться когда я приседаю 80%, а так держиться, да с поясом )

[HeavyMetal]

> amino
>
> спина проваливаеться когда я приседаю 80%, а так держиться, да с поясом )
В крайнем случае замени приседания на жим ногами.Совмещённый со становой тягой будет получаться приблизительно тот же эффект..

[Cliffy]

Становая отличная замена приседу.

[SERG35]

> Пацаны тут такое дело , у меня тело длиное, рост 187, когда я приседаю у меня пчоти всегда спина проваливаеться, можно ли приседть в тренажере, там же уменьшена нагрузка на низ спины

Проваливается не из за роста, а из за перегрузки.
Попробуй приседать уменьшив вес и увеличив кол-во повторов
Я уже полгода приседаю 1*20*100 кг - очень нравится - со спиной проблем нет, ощущения недогрузки ног тоже не наблюдаю :)
 
 

[Толстяк]

> Я уже полгода приседаю 1*20*100 кг - очень нравится - со спиной проблем нет, ощущения недогрузки ног тоже не наблюдаю :)

Я на твоем месте сделал бы так:

3х80х8 одного подхода мало (если конечно ты делаешь не до отказа)

[Xpom]

> > Я уже полгода приседаю 1*20*100 кг - очень нравится - со спиной проблем нет, ощущения недогрузки ног тоже не наблюдаю :)
>
> Я на твоем месте сделал бы так:
>
> 3х80х8 одного подхода мало (если конечно ты делаешь не до отказа)
>
>

Мало ?!

[Толстяк]

> > > Я уже полгода приседаю 1*20*100 кг - очень нравится - со спиной проблем нет, ощущения недогрузки ног тоже не наблюдаю :)
> >
> > Я на твоем месте сделал бы так:
> >
> > 3х80х8 одного подхода мало (если конечно ты делаешь не до отказа)
> >
> >
>
> Мало ?!

Так точно. По крайней мере мне 1 подход никаких результатов не давал кроме боли в пояснице.
>

 Исправлено: Толстяк, 12.12.2005 16:35:22

[Xpom]

> > > > Я уже полгода приседаю 1*20*100 кг - очень нравится - со спиной проблем нет, ощущения недогрузки ног тоже не наблюдаю :)
> > >
> > > Я на твоем месте сделал бы так:
> > >
> > > 3х80х8 одного подхода мало (если конечно ты делаешь не до отказа)
> > >
> > >
> >
> > Мало ?!
>
> Так точно. По крайней мере мне 1 подход никаких результатов не давал кроме боли в пояснице.
> >
>
>  Исправлено: Толстяк, 12.12.2005 16:35:22


Cтранный ты человек Толстяк !
Всех прет а тебя не прет
ты наверно супермЭн да ?

[Толстяк]

> Cтранный ты человек Толстяк !
> Всех прет а тебя не прет
> ты наверно супермЭн да ?

Ага, ты прав, я супермЭн!!! ))))


 Исправлено: Толстяк, 12.12.2005 17:09:40

[Xpom]

> > Cтранный ты человек Толстяк !
> > Всех прет а тебя не прет
> > ты наверно супермЭн да ?
>
> Ага, ты прав, я супермЭн!!! ))))


О сразу видать настаящий качок !!!

[Толстяк]

> > > Cтранный ты человек Толстяк !
> > > Всех прет а тебя не прет
> > > ты наверно супермЭн да ?
> >
> > Ага, ты прав, я супермЭн!!! ))))
>
>
> О сразу видать настаящий качок !!!

В том-то и правда, что НАСТОЯЩИЙ, а не раздутый химией.

 Исправлено: Толстяк, 12.12.2005 17:58:20

[Xpom]

> > > > Cтранный ты человек Толстяк !
> > > > Всех прет а тебя не прет
> > > > ты наверно супермЭн да ?
> > >
> > > Ага, ты прав, я супермЭн!!! ))))
> >
> >
> > О сразу видать настаящий качок !!!
>
> В том-то и правда, что НАСТОЯЩИЙ, а не раздутый химией.


А кто тут химией раздутый ?