Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бу®жуй™]

А что бы понят Hector,необходимо учится-"качатся" правильно(!).И жирдяи тут не при чём ,они тоже замеряются.То что есть таблица на сайте это "копейка"в копилке,поверь на слово...
-Существует ещё такие понятия как:-поверхность и плотность(удельный вес)тела,которая измеряется в квадратных метрах и грам.,на куб.,см
-Количество воды в организме(гидратация)
-Тощая масса тела по Matiegka в % и так же усреднённая тощая масса тела в %.
-Усреднённая  жировая масса тела в % или кг
-Замеры КЖС-(жировой прослойки)
-Определение ёмкости лёгких и МНОГОЕ МНОГОЕ ДРУГОЕ(!)
ДОПОЛНЕНИЕ:-забыл добавить,только это уже(остальные замеры,"анализы"и тд.,)стоит денег и это уже "другая"сказка...

*************************************************
и это называется:
Бу®жуй™-Это называется параметры для тестирования состояния функциональных систем,композиции тела и прогноза антропометрических параметров(для мужчин)Ссылаюсь на Остапенко Л.А(!)-в название "процесса":-)))
*************************************************

не вижу смысла ходить "тёмным лесом"

??? да вы противоречите сами себе
***********************************************************
Бу®жуй™:-ЧТО Я ТАМ СЕБЕ,о ужас...:-D
ВАШ ТЕКСТ:-и наконец, я очень уважаю и считаюсь с мнениями людей, которые жизнь отдали спорту, но все-таки у меня есть своя голова на плечах, и слепо верить я никому не намерен
Бу®жуй™:-Ну как тут тебе,что то обьяснить если ты изначально себя "прошил"на не доверие(!!!)
***********************************************************************

Можно укачатся до "синевы",если не понимать смысл придмета,тобишь ББ,то тут я Pass...

укачаться до синевы? тупо таскать поезда? ГДЕ я это советовал? я всего лишь предложил обратить первостепенное внимание на ПРОПОРЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ   С И Л Ы (а силу можно измерить только весом снарядов), а уже потом на пропорциональное развитие ОКРУЖНОСТЕЙ. лично для МЕНЯ смысл ББ заключается в первую очередь в здоровье, а не в накачивании мышц, так что загнуться от мании "тягания поездов" мне не грозит.
************************************************************************
Бу®жуй™:-Про поезда я утрировал,если изначально не понять свои плюсы и минусы то и движение вперёд будет в "тёмную",мог бы оспорить пункт про силу,но не стану,утомлён тем,что Вы не хотите слушать...
*************************************************************************

-А то что тебя беспокоит,тут таблицы и тд не виноваты и "исправит" это только-ПРАВИЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

вот именно, ЭТО мне поможет, а не ЭТО:

Шея-38,7 Бицепс-36,5 Предпл.-30,5 Грудь-101,8 Талия-76,2 Таз-91,5 Бедро-54,8 Голень-36,5------------->Так должно быть у тебя на сегодня(!)

А что есть правильный тренинг, в идеале? это целый комплекс слагаемых, многие из которых, как вы сами заметели, далеко не бесплатны, но и далеко не у всех найдутся свободные для этого финансовые средства, поэтому приходится плясать от того что есть

-------------------------------------------------
коррекция:-ответы по ходу вопросов в тексте(читать внимательно)
:-D
-А самая последняя,моя цитата,надеюсь поможет разобратся тебе(а цена она не велика,было бы желание и цель.Или изучать сам "придмет" до конца,но книги типа "руки титанов" и тд.,тут особо не помогут(это уже практика,а тебе нужна теория).
-Про паравоз-утрировал...Какая бы цель небыла-пропорции есть аксиома-старта и "движения" вперёд.
Спокойной ночи.
:-D

P\S:HECTOR:-я всего лишь предложил обратить первостепенное внимание на ПРОПОРЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ   С И Л Ы (а силу можно измерить только весом снарядов), а уже потом на пропорциональное развитие ОКРУЖНОСТЕЙ.

Бу®жуй™:-ты или излагать не умеешь или "переведи" то что написал...ешо чуть-чуть и глаза йок от прочитаного(!)
Окружности растут от упр.,и питания,а не измерением "снарядов"-утрирую.Самое главное нужно знать отчего плясать и куда,а не "взвешивать снаряды",согласен что бы расти нужна сила,Но как "оно"(мышца) будет расти если нет анализа тела-указывающие на +&- от чего идти от веса блинов или гантели...утомил,сорри...
ДОПОЛНЕНИЕ:-а как же быть если ты жмёшь штангу в 75КГ-ДУМАЕШЬ АКЦЕНТ НАГРУЗКИ НА МЫШЦЫ-ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫЙ ИЛИ НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫЙ(?!)Как же "жать" ,тянуть толкать-штангу если одна рука,плечо,часть спины "сильно" отстаёт пропорция нарушается и дальше и получается диспропорци(и вся нагрузка смещяется на сильную мышцу и что в итоге?!),сколько бы блинов у тебя там рекордных небыло.Развитие-только симитрично и пропорционально,а сила потом "выстрилит"(!)
ВОЗЬМИ ГАНТЕЛИ АНАЛОГ 75КГ РАСПРЕДЕЛИ НА РУКИ И СДЕЛАЙ СТОЛЬКО ЖЕ "ПРОХОДОВ"-И КАК ТЫ ДУМАЕШЬ АКЦЕНТ ТОЖЕ БУДЕТ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫЙ ИЛИ НЕТ?! В ЧЁМ ТУТ СЕКРЕТ,А?!СИЛА И ПРОПОРЦИИ ТЕЛА,СЛОВА ИЗ РАЗНЫХ КУПЛЕТОВ-но песня одна,только ты начинаешь с конца петь песню...
:-D
Возможны смешивание и тд.,сорри темно(на улице,в глазах и тд) и устал от "бульбаша"(ничего личного).
Удачи
:-DDD

 Исправлено: Буржуй, 10.08.2007 00:56:32

[Д-2]

А что бы понят Hector,необходимо учится-"качатся" правильно(!).И жирдяи тут не при чём ,они тоже замеряются.То что есть таблица на сайте это "копейка"в копилке,поверь на слово...
-Существует ещё такие понятия как:-поверхность и плотность(удельный вес)тела,которая измеряется в квадратных метрах и грам.,на куб.,см
-Количество воды в организме(гидратация)
-Тощая масса тела по Matiegka в % и так же усреднённая тощая масса тела в %.
-Усреднённая  жировая масса тела в % или кг
-Замеры КЖС-(жировой прослойки)
-Определение ёмкости лёгких и МНОГОЕ МНОГОЕ ДРУГОЕ(!)
ДОПОЛНЕНИЕ:-забыл добавить,только это уже(остальные замеры,"анализы"и тд.,)стоит денег и это уже "другая"сказка...

*************************************************
и это называется:
Бу®жуй™-Это называется параметры для тестирования состояния функциональных систем,композиции тела и прогноза антропометрических параметров(для мужчин)Ссылаюсь на Остапенко Л.А(!)-в название "процесса":-)))
*************************************************

не вижу смысла ходить "тёмным лесом"

??? да вы противоречите сами себе
***********************************************************
Бу®жуй™:-ЧТО Я ТАМ СЕБЕ,о ужас...:-D
ВАШ ТЕКСТ:-и наконец, я очень уважаю и считаюсь с мнениями людей, которые жизнь отдали спорту, но все-таки у меня есть своя голова на плечах, и слепо верить я никому не намерен
Бу®жуй™:-Ну как тут тебе,что то обьяснить если ты изначально себя "прошил"на не доверие(!!!)
***********************************************************************

Можно укачатся до "синевы",если не понимать смысл придмета,тобишь ББ,то тут я Pass...

укачаться до синевы? тупо таскать поезда? ГДЕ я это советовал? я всего лишь предложил обратить первостепенное внимание на ПРОПОРЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ   С И Л Ы (а силу можно измерить только весом снарядов), а уже потом на пропорциональное развитие ОКРУЖНОСТЕЙ. лично для МЕНЯ смысл ББ заключается в первую очередь в здоровье, а не в накачивании мышц, так что загнуться от мании "тягания поездов" мне не грозит.
************************************************************************
Бу®жуй™:-Про поезда я утрировал,если изначально не понять свои плюсы и минусы то и движение вперёд будет в "тёмную",мог бы оспорить пункт про силу,но не стану,утомлён тем,что Вы не хотите слушать...
*************************************************************************

-А то что тебя беспокоит,тут таблицы и тд не виноваты и "исправит" это только-ПРАВИЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

вот именно, ЭТО мне поможет, а не ЭТО:

Шея-38,7 Бицепс-36,5 Предпл.-30,5 Грудь-101,8 Талия-76,2 Таз-91,5 Бедро-54,8 Голень-36,5------------->Так должно быть у тебя на сегодня(!)

А что есть правильный тренинг, в идеале? это целый комплекс слагаемых, многие из которых, как вы сами заметели, далеко не бесплатны, но и далеко не у всех найдутся свободные для этого финансовые средства, поэтому приходится плясать от того что есть

-------------------------------------------------
коррекция:-ответы по ходу вопросов в тексте(читать внимательно)
:-D
-А самая последняя,моя цитата,надеюсь поможет разобратся тебе(а цена она не велика,было бы желание и цель.Или изучать сам "придмет" до конца,но книги типа "руки титанов" и тд.,тут особо не помогут(это уже практика,а тебе нужна теория).
-Про паравоз-утрировал...Какая бы цель небыла-пропорции есть аксиома-старта и "движения" вперёд.
Спокойной ночи.
:-D

P\S:HECTOR:-я всего лишь предложил обратить первостепенное внимание на ПРОПОРЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ   С И Л Ы (а силу можно измерить только весом снарядов), а уже потом на пропорциональное развитие ОКРУЖНОСТЕЙ.

Бу®жуй™:-ты или излагать не умеешь или "переведи" то что написал...ешо чуть-чуть и глаза йок от прочитаного(!)
Окружности растут от упр.,и питания,а не измерением "снарядов"-утрирую.Самое главное нужно знать отчего плясать и куда,а не "взвешивать снаряды",согласен что бы расти нужна сила,Но как "оно"(мышца) будет расти если нет анализа тела-указывающие на +&- от чего идти от веса блинов или гантели...утомил,сорри...
ДОПОЛНЕНИЕ:-а как же быть если ты жмёшь штангу в 75КГ-ДУМАЕШЬ АКЦЕНТ НАГРУЗКИ НА МЫШЦЫ-ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫЙ ИЛИ НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫЙ(?!)Как же "жать" ,тянуть толкать-штангу если одна рука,плечо,часть спины "сильно" отстаёт пропорция нарушается и дальше и получается диспропорци(и вся нагрузка смещяется на сильную мышцу и что в итоге?!),сколько бы блинов у тебя там рекордных небыло.Развитие-только симитрично и пропорционально,а сила потом "выстрилит"(!)
ВОЗЬМИ ГАНТЕЛИ АНАЛОГ 75КГ РАСПРЕДЕЛИ НА РУКИ И СДЕЛАЙ СТОЛЬКО ЖЕ "ПРОХОДОВ"-И КАК ТЫ ДУМАЕШЬ АКЦЕНТ ТОЖЕ БУДЕТ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫЙ ИЛИ НЕТ?! В ЧЁМ ТУТ СЕКРЕТ,А?!СИЛА И ПРОПОРЦИИ ТЕЛА,СЛОВА ИЗ РАЗНЫХ КУПЛЕТОВ-но песня одна,только ты начинаешь с конца петь песню...
:-D
Возможны смешивание и тд.,сорри темно(на улице,в глазах и тд) и устал от "бульбаша"(ничего личного).
Удачи
:-DDD

 Исправлено: Буржуй, 10.08.2007 00:56:32

Т.е.акцент ставим на пропорциональном,атлетическом,развитии тела,а рабочие веса вторичны,так?

[Бу®жуй™]

Т.е.акцент ставим на пропорциональном,атлетическом,развитии тела,а рабочие веса вторичны,так?[/quote]
-------------------------------------------------
-Это из "серии-эпопеи" с чего начинать и зачем "контролировать" весо-ростовой индекс(от чего оталкиватся для роста и зачем "вести-контроль"(что-бы последовательно и росли "рабочие веса"(и не отставали мышцы-в пропорциональном развитие),а не отрыватся сначала на росте весов,а уж потом себя "замерять" через 6-12 месяцев.И "пугать" форум "мутациями увеличением "право-левой" области груди и тд.,
-Я сторонник этого подхода-сначало понять в каком "состояние" сам(*!) и группы мышц,а уж потом подгонять под себя и свои цели(!)компл.,упр.,(масса,сила+масса и тд.,)
P\S:-под наблюдением у Остапенко Л.А.,(посещал его я 2-года)так и было,расчёты, замеры, а уж потом плавные росты нагрузок-весов-снарядов.Очерёдность была такова,при повторном через месяц "анализе" учитывались отставания и корректировалась прога-по новой(!)
-А то напоминает пью протеин уже 6-месяцев,а зачем не понял-спрошу-ка я на форуме...(лирика)Или вариант полечу до Сатурна-а мой потенциал замерьте потом,когда прилечу(скорее мёртвым)
Поднятие снарядов-это те же нагрузки и нужно понять от чего плясать и для чего,а перед этим себя измерять(как и в дальнейшем)
Удачи.
:-D


 Исправлено: Буржуй, 10.08.2007 09:56:09

[Д-2]

Т.е.акцент ставим на пропорциональном,атлетическом,развитии тела,а рабочие веса вторичны,так?

-------------------------------------------------
-Это из "серии-эпопеи" с чего начинать и зачем "контролировать" весо-ростовой индекс(от чего оталкиватся для роста и зачем "вести-контроль"(что-бы последовательно и росли "рабочие веса"(и не отставали мышцы-в пропорциональном развитие),а не отрыватся сначала на росте весов,а уж потом себя "замерять" через 6-12 месяцев.И "пугать" форум "мутациями увеличением "право-левой" области груди и тд.,
-Я сторонник этого подхода-сначало понять в каком "состояние" сам(*!) и группы мышц,а уж потом подгонять под себя и свои цели(!)компл.,упр.,(масса,сила+масса и тд.,)
P\S:-под наблюдением у Остапенко Л.А.,(посещал его я 2-года)так и было,расчёты, замеры, а уж потом плавные росты нагрузок-весов-снарядов.Очерёдность была такова,при повторном через месяц "анализе" учитывались отставания и корректировалась прога-по новой(!)
-А то напоминает пью протеин уже 6-месяцев,а зачем не понял-спрошу-ка я на форуме...(лирика)Или вариант полечу до Сатурна-а мой потенциал замерьте потом,когда прилечу(скорее мёртвым)
Поднятие снарядов-это те же нагрузки и нужно понять от чего плясать и для чего,а перед этим себя измерять(как и в дальнейшем)
Удачи.
:-D


 Исправлено: Буржуй, 10.08.2007 09:56:09[/quote]
Но как правило,для начинающих,нет не чего лучше,
тяжёлой базы и появляются,первые результаты,как раз через 6-12 месяцев.
Другое дело,что многие и я втом числе,не видят
краёв,получая травмы и перетренировываясь,но это,
как не горько и называется жизненый опыт.
Безусловно не плохо заниматься,с тренером,но тогда теряется чувство своей,собственной победы.
Хотя вы прав,у каждого свои цели.Мне интересен
процсс и я в этом процессе.

И не обижай,желая удачи,приму только успех.)

[Hector]

не соглашусь только с одним:

Как же "жать" ,тянуть толкать-штангу если одна рука,плечо,часть спины "сильно" отстаёт пропорция нарушается и дальше и получается диспропорци(и вся нагрузка смещяется на сильную мышцу и что в итоге?!),сколько бы блинов у тебя там рекордных небыло.

мне кажется, что выполнение разнообразных базовых упражнений с постоянным совершенствованием техники является неплохой страховкой от этих самых диспропорций, и тут уж не должно быть нарастания перекосов. наоборот - более слабые групппы мышц играют роль ограничителя и пока они не подтянутся по силе к "ведущим" мышцам, рост весов застопорится.
если одной рукой лежа можете жать гантелю в 50кг, а другой только в 30, то врятли с правильной техникой выжмете штангу в 80, ведь логично?
у меня самого была следующая ситуация: я застрял в приседе на 75 кг, более месяца мучился, а потом случайно в зеркало увидел, что я подседаю на более сильную правую ногу (во время поднятия из седа обычно смотрю вверх и отражения в зеркале не вижу), стал приседать ровно и веса снова поползли вверх.

 Исправлено: Hector, 10.08.2007 21:47:43

[Бу®жуй™]

Но как правило,для начинающих,нет не чего лучше,
тяжёлой базы и появляются,первые результаты,как раз через 6-12 месяцев.
Другое дело,что многие и я втом числе,не видят
краёв,получая травмы и перетренировываясь,но это,
как не горько и называется жизненый опыт.
Безусловно не плохо заниматься,с тренером,но тогда теряется чувство своей,собственной победы.
Хотя вы прав,у каждого свои цели.Мне интересен
процсс и я в этом процессе.

И не обижай,желая удачи,приму только успех.)[/quote]
-------------------------------------------------
to Д-2
Осмелюсь "мальца" несогласится или "поспорить" :-)
 и вот по каким причинам:-
1-Как раз начинающим(а ещё лучше бы в школе фитнес,или подобие преподавали-здоровый образ жизни,а главное питание-что "полезно" в этой жизни(!),так вот,раньше лет 15 назад "инфо"-как качать и есть,было ничтожно,чем сейчас к сожалению...
-И главное для "начинающего"-это сразу определить себя-понять ТИП тела,что не маловажно и для "ветеранов"(т.,е.,измерить понять фактуру своего тела и наметить цели,а не поступать как в основном от безграмотности и незнания этих "правил",желая всё и сразу...)-Контролировать-вес и прочии замеры всегда(пусть не с начального этапа-первого месяца,но!-это такае же истина как и питание(!).
2-Тренер честно сказать-это класс(!но это и $)И опять таки,есть у меня другое мнение(но это уже трата времени личного(!),для изучение всей "казуистики" ББ,книги,ошибки,трафмы и тд).Я БЫ НЕ СКАЗАЛ ЧТО ТЕРЯЛ ЧУВСТВО СВОЁЙ ПОБЕДЫ-наоборот,при очередных "замерах" внешне не видно(иногда и обидно-что не видно "мясца" :-( изменений...)А замерял(Остапенко Л.А)"высчитал" и БАЦ 2-кг,где-то прилипло...Цитирую общая форма(в лицах :-))
Остапенко Л.А:-а на что был акцент смотрим,ага спина,там прослойка уменьшилась по прошлому соотношению-обобщаю(!)
-И потом,как же не моя "победа"(?!),если в спортзале снаряды таскал-Я,за питанием следил(не говоря о трате на "всё"-$)-Я и тд.,
Согласен 50/50%(!):-DDD
-Кстати научится замерять не так и сложно нужно "нарыть материал" что да как.ДА И НА САЙТЕ Я ВИДЕЛ "ФРАГМЕНТЫ" ЭТОГО ПРОЦЕССА...
Как говорил Сеня:-бум искать...
Эпилог:-на сайте много форумчан с разными "направлениями",но есть прописные истины для всех,и найти общего мнения сложно(так как все ссылаются на свои источники)в этом спорте,так что учится ещё и учится...

P\S:-а тема то была.И новые фото.:-D
ТАк вот если по теме,понять нужно EmilKh-свой тип тела,потом по таблице посчитать и смотреть персонально "прогу и питание" под себя.Я НЕ ВИЖУ СМЫСЛА СЕЙЧАС ДЕЛАТЬ АКЦЕНТ НА ЗУБЧАТЫЕ-ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ(просматривая фото,без обид,ведь это начало только у него).БАЗА КАК МИНИМУМ ГОД(!)МЕНЯЯ КОМПЛ.,КАЖДЫЙ МЕСЯЦ(ВАРЬИРУЯ С УПР)ЗАМЕРЯТЬ СЕБЯ(раз в месяц просто по талии,плечам+бицепс и бёдра и не трогать пока таблицу,но изначально по ней просчитать слабые места и сделать акцент)
Спс что прочли до конца.Стараюсь обьяснять "доходчиво",так что не экономлю на тексте...
Удачи Всем!
:-D

 Исправлено: Буржуй, 11.08.2007 01:47:15

[Д-2]

Но как правило,для начинающих,нет не чего лучше,
тяжёлой базы и появляются,первые результаты,как раз через 6-12 месяцев.
Другое дело,что многие и я втом числе,не видят
краёв,получая травмы и перетренировываясь,но это,
как не горько и называется жизненый опыт.
Безусловно не плохо заниматься,с тренером,но тогда теряется чувство своей,собственной победы.
Хотя вы прав,у каждого свои цели.Мне интересен
процсс и я в этом процессе.

И не обижай,желая удачи,приму только успех.)

-------------------------------------------------
to Д-2
Осмелюсь "мальца" несогласится или "поспорить" :-)
 и вот по каким причинам:-
1-Как раз начинающим(а ещё лучше бы в школе фитнес,или подобие преподавали-здоровый образ жизни,а главное питание-что "полезно" в этой жизни(!),так вот,раньше лет 15 назад "инфо"-как качать и есть,было ничтожно,чем сейчас к сожалению...
-И главное для "начинающего"-это сразу определить себя-понять ТИП тела,что не маловажно и для "ветеранов"(т.,е.,измерить понять фактуру своего тела и наметить цели,а не поступать как в основном от безграмотности и незнания этих "правил",желая всё и сразу...)-Контролировать-вес и прочии замеры всегда(пусть не с начального этапа-первого месяца,но!-это такае же истина как и питание(!).
2-Тренер честно сказать-это класс(!но это и $)И опять таки,есть у меня другое мнение(но это уже трата времени личного(!),для изучение всей "казуистики" ББ,книги,ошибки,трафмы и тд).Я БЫ НЕ СКАЗАЛ ЧТО ТЕРЯЛ ЧУВСТВО СВОЁЙ ПОБЕДЫ-наоборот,при очередных "замерах" внешне не видно(иногда и обидно-что не видно "мясца" :-( изменений...)А замерял(Остапенко Л.А)"высчитал" и БАЦ 2-кг,где-то прилипло...Цитирую общая форма(в лицах :-))
Остапенко Л.А:-а на что был акцент смотрим,ага спина,там прослойка уменьшилась по прошлому соотношению-обобщаю(!)
-И потом,как же не моя "победа"(?!),если в спортзале снаряды таскал-Я,за питанием следил(не говоря о трате на "всё"-$)-Я и тд.,
Согласен 50/50%(!):-DDD
-Кстати научится замерять не так и сложно нужно "нарыть материал" что да как.ДА И НА САЙТЕ Я ВИДЕЛ "ФРАГМЕНТЫ" ЭТОГО ПРОЦЕССА...
Как говорил Сеня:-бум искать...
Эпилог:-на сайте много форумчан с разными "направлениями",но есть прописные истины для всех,и найти общего мнения сложно(так как все ссылаются на свои источники)в этом спорте,так что учится ещё и учится...

P\S:-а тема то была.И новые фото.:-D
ТАк вот если по теме,понять нужно EmilKh-свой тип тела,потом по таблице посчитать и смотреть персонально "прогу и питание" под себя.Я НЕ ВИЖУ СМЫСЛА СЕЙЧАС ДЕЛАТЬ АКЦЕНТ НА ЗУБЧАТЫЕ-ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ(просматривая фото,без обид,ведь это начало только у него).БАЗА КАК МИНИМУМ ГОД(!)МЕНЯЯ КОМПЛ.,КАЖДЫЙ МЕСЯЦ(ВАРЬИРУЯ С УПР)ЗАМЕРЯТЬ СЕБЯ(раз в месяц просто по талии,плечам+бицепс и бёдра и не трогать пока таблицу,но изначально по ней просчитать слабые места и сделать акцент)
Спс что прочли до конца.Стараюсь обьяснять "доходчиво",так что не экономлю на тексте...
Удачи Всем!
:-D

 Исправлено: Буржуй, 11.08.2007 01:47:15[/quote]


Идея изумительная!! Вместо тупой физ-ры,давать
основы,правильного питания и тренинга.
И всё это в игравой форме,дабы легче запомнить.
Вот вам и программа оздоровления обшества,начать
с раннего детства.
Ух,класс!!!
Молоток!Уважаю!