Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Neumann]

Господа, вопрос новичка: можно добиться положительных результатов дома, без тренажеров - имея сборные гантели, собираемые в штангу и велотренажер?

[Rant4]

Если честно гантели нафиг не нужны !!!
Имея штангу с большим количеством блинов ну и конечно Раму для приседов и жима лёжа ты спокойно накачаешся.Штанга без рам это сложновато.
Кстате тренажоры сразу скажу тебе и так не нужны

[Mr.D]

Наоборот - это гантели нужнее всего. Гантели позволяют делать гораздо больше упражнений, с большей амплитудой, без риска диспропорции.

[Botas]

Я еще хочу задать пару вопросов, если каждый день , каждое утро , отжиматься на кулаках , тридцать раз , это что нибудь даст ? Не вредно ли отжиматься каждый день ? Может надо через день ?
 

[Mr.D]

Все зависит от того, чего ты хочешь добиться. Я ,когда начинал, делал по 200 отжиманий каждый день. Во взрывной силе явно прибавил(35 отжиманий за 30 сек), а вот в массе прибавить нельзя. Ничего вредного в этом нет, наоборот - очень хорошая зарядка.

[Святогор]

> Я еще хочу задать пару вопросов, если каждый день , каждое утро , отжиматься на кулаках , тридцать раз , это что нибудь даст ? Не вредно ли отжиматься каждый день ? Может надо через день ?
даст, через год ты будешь отжимается не менее 70 раз :)))
А про гантели, нет, именно гантели и нужны, так как с гантелями заниматься тяжелее (пожми в зале штангу, потом возьми гантели с суммарным весом равным весу штанги и попробуй сделать с ним такое же число повторов - посмотрю как ты будешь надсажаться, но сделать такого не сможешь). А если заниматься штангой, то она нужна достаточно тяжелая за 100 кг (гантели в такие не собираются). А так у меня был период, что зала в городе не было и я занимался гантелями (пара по 22 и пара по 27 кг), могу сказать только одно - это лучше чем ничего.

[Rant4]

Так вить все бозовые упражнеия со штангой.А новичкам нужны именно они.Согласен что штанга требует много тяжёлых блинов.В этом и еффект
Может приседать с гантелями и становую :)
Гантели тоже не чего , но желательно штангу .
Я раньше тоже занемался дома с гантелями ,

[Neumann]

И как? Был результат? Когда с одними гантелями? Какие эффективные упражнения можно с ними выполнять?

[Rant4]

> И как? Был результат? Когда с одними гантелями? Какие эффективные упражнения можно с ними выполнять?

Нашёл кого спрашивать :)Мне тогда было 11 лет (ну в каче не хрена не понемал было всего две гантели по 4 кг)и делал тока сгибания рук ну потом немножко разводку делал приседал 2 года фигнёй занемался а потом пошол в зал и за 3 месяца разом набрал 10 кг
Упражнений уйма
Жим гантелей (лёжа ,стоя)Тяга к поясу в наклоне...итд итп
Если есть двор под рукой и железные брусья то отжимайся с гантелей между ног , ну  турник тоже хорошо.А сгибания и разгибания (рук) мож ваще не делать
А если честно иди в зал !!!
А упражнения найдёш на http://www.musculatura.narod.ru/exercises/photoenter.html
Кстате в начале прочитай МакРоберта ***Думай
на http://www.sportlib.ru/books/bodybuilding/

[Danil]

> И как? Был результат? Когда с одними гантелями? Какие эффективные упражнения можно с ними выполнять?

А как ты думаешь? Конечно будет, ты же что-то тягаешь :) А про упражнение, можешь делать жим гантелей лежа, на наклонной, разводку, на бицепс, предплечье, дельты я и не говорю... можешь попробовать становую делать, приседания... вот тока на трицепс тяжеловато что-то придумать, хотя при жиме они тоже будут нагружаться

а у тебя какие гантели, сборные и какой макс вес?

А вот какие упражнения на спину можно с гантелями делать?
о вспомнил, тяга гантели одной рукой в наклоне, классное упражнение

[Neumann]

У меня сборные, каждая на 25 кг собирается, вот интересно - сразу все блины навесить, чтоб сквозь зубы или постепенно наращивать. Каждый блин -3 кг, т.е. по шесть кг - сразу разница...

[Rant4]

> У меня сборные, каждая на 25 кг собирается, вот интересно - сразу все блины навесить, чтоб сквозь зубы или постепенно наращивать. Каждый блин -3 кг, т.е. по шесть кг - сразу разница...

Ну и гантельки !!! Навешавай потехоньку.
Можеш приседать если гантели на плечи положеш

[Neumann]

В смысле ну и гантельки? ;) В любом случае спасибо за совет!

[Rant4]

> В смысле ну и гантельки? ;) В любом случае спасибо за совет!

В том смысле что хорошие гантели . 25 кг и раскладные я в продаже не видял.С такими приседай на 20 повторов и нормально будет :)
Удачи

[Neumann]

;)) Они самодельные...У нас много спецов на станках делают. Буду приседать...