Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Microworm]

> Обе! :о)
 Делай базу и все будет ок:)

[MuTanT]

> лучше Думай или Думай 2?

надо читать обе, в первой не все написано, кое-что кривова-то изложено, но во второй он ссылается на первую, а если ты не читал первую, то будет непонятно.

трен - это тренировка, между ними должен быть отдых 2-4 дня, зависит от самочувствия, но не больше 3-х трен в неделю!

[Newbie]

Чтобы получить красивый рельефный и накаченный пресс за короткое время, как лучше тренировать его:
А) каждый день
Б) через день
В) через 2 дня

[Newbie]

еще:
1.Как сбросить жир с ляжек, то есть с ног сзади выше колен. Я бегаю перед занятием, делаю упражнения на эти мышцы. Как лучше качать?
2. про пресс - как накачать нижний?
у меня он в плохом состоянии.
На наклонной скамье я делаю с трудом 15x3 подъемы ног с отрыванием туловища. при таком же наклоне я делаю 35x3 подъемов туловища и чувствую себя ну как бы нормально...
Что еще делать, чтобы накачать его?

[Newbie]

Может забить на наклонную доску?
Делать на полу подъемы прямых ног до 90 градусов, но зато больше количество повторов?
+ к этому на турнике подъемы ног?
и как лучше их выполнять?

[VitDeADdY]

> еще:
> 1.Как сбросить жир с ляжек, то есть с ног сзади выше колен.

Попробуй при беге закидывать пятки как можно дальше назад, одень обувь потяжелей, типа кирзы, и с утречка, как в армии. И ещё, 2 месяца- это супер мало- годы дают результат, а за 2-3мес. твои планы только букетом химии на основе ретоболила( хотя сам не химик, и тебе не советую)

[Flex04]

Блин, все вы конечно же правы... Но кардио-тренировки очень важны в бодибилдинге тоже... Почитайте-ка последний нумбер Ironman

[Microworm]

> Блин, все вы конечно же правы... Но кардио-тренировки очень важны в бодибилдинге тоже... Почитайте-ка последний нумбер Ironman
А ты читай побольше всяких айронменов.........! :D:D

[Newbie]

ну вот вы оффтопите:)

ответьте плз на мои последние вопросы.

[Microworm]

> ну вот вы оффтопите:)
>
> ответьте плз на мои последние вопросы.
НЕ знаю поэкспериментирую, тока смотри что бы ты качал именно пресс, а не мыщцы сгибатели бедра!