Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Raevsky]

Привет атлетам!
Когда я делаю становую тягу мои запястья
быстро отказываются поднимать веса,хотя я чуствую что другие мышцы еще способны на многие подходы.
Вдобавок на следующий день , когда я прихожу на работу( работа связана с определенной физ. нагрузкой),мои руки не могут носить тяжелые предметы,именно из - за запятья, хотя другие мышцы
рвутся в бой!
Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой,
 и находил из нее выход?

[Toha]

> Привет атлетам!
> Когда я делаю становую тягу мои запястья
> быстро отказываются поднимать веса,хотя я чуствую что другие мышцы еще способны на многие подходы.
> Вдобавок на следующий день , когда я прихожу на работу( работа связана с определенной физ. нагрузкой),мои руки не могут носить тяжелые предметы,именно из - за запятья, хотя другие мышцы
> рвутся в бой!
> Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой,
>  и находил из нее выход?
>

Наверное ты путаешь и отказывают у тебя именно кисти рук, т.е штанга просто выпадает. Тогда кистевые ремни тебе помогут.

[Raevsky]

2Toha:
> Наверное ты путаешь и отказывают у тебя именно кисти рук, т.е штанга просто выпадает. Тогда кистевые ремни тебе помогут.

может и так, но ведь ремни это не выход.
надо разрабатывать кисть.я кроме эспандера больше ничего не знаю.

[Toha]

> 2Toha:
> > Наверное ты путаешь и отказывают у тебя именно кисти рук, т.е штанга просто выпадает. Тогда кистевые ремни тебе помогут.
>
> может и так, но ведь ремни это не выход.
> надо разрабатывать кисть.я кроме эспандера больше ничего не знаю.

Ну а для чего тебе сильный хват? Мышцы от этого больше не станут, а пугать всех железным рукопожатием для меня не является стимулом к развитию его(хвата) силы.

[Ермак]

> 2Toha:
> > Наверное ты путаешь и отказывают у тебя именно кисти рук, т.е штанга просто выпадает. Тогда кистевые ремни тебе помогут.
>
> может и так, но ведь ремни это не выход.
> надо разрабатывать кисть.я кроме эспандера больше ничего не знаю.

если хочешь разрабатывать, то делай: сгибания со штангой для предплечий и вис на турнике с дополнительным отягощением!
к тому же можно использовать более толстые грифы, чтобы увеличить силу хвата или намотать полотенце на перекладину и опять же висеть!

[IRON BENDER]

Дело еще может быть в том, что сила спины растет быстрее силы кисти.
Лично я использую лямки.
Тяну 185х5. Пока еще кисти подтянуться....

[принудитель]

> Дело еще может быть в том, что сила спины растет быстрее силы кисти.
> Лично я использую лямки.
> Тяну 185х5. Пока еще кисти подтянуться....

Отжимания на кулаках-укрепляет суставы

[Raevsky]

Да, наверно надо использовать лямки...
А есть в них различия?Чтобы туфту не купить?
Ктонть покупал в инет магазинах?Посоветуете?

[Keine Lust]

> Да, наверно надо использовать лямки...
> А есть в них различия?Чтобы туфту не купить?
> Ктонть покупал в инет магазинах?Посоветуете?

Да не парься, возьми простые широкие лямки, подобные тем, из которых сделаны ручки на спортивных сумках (надеюсь, понятно объяснил). На любом хоз. рынке можно найти. Они крепкие, в общем, подходят.

[RIM]

> Да, наверно надо использовать лямки...
> А есть в них различия?Чтобы туфту не купить?
> Ктонть покупал в инет магазинах?Посоветуете?
>
>

День добрый!
Каждую тренировку заканчивайте висом на турнике, до предела, пока не разожмутся пальцы.
Оптимально турник обматывать ремнями или полотенцем для максимальной "толщины" хвата.

[imperdimon]

> Да, наверно надо использовать лямки...
> А есть в них различия?Чтобы туфту не купить?
> Ктонть покупал в инет магазинах?Посоветуете?
**********************************************
На этом сайте и купи. У нас в зале есть лямки и напульсники Ironman. Кожа настоящая, хорошая.
Лично у меня такая же проблема. Я начал по пятницам делать 2-3 упражнения на предплечье и силу хвата. Пока туговато идёт:(

[***MANU***]

По мне так лучше вообще без ремней ! Кисти тока силу хвата теряют! Согласитесь делать туже становую в рабочем подходе 180кг без ремней привлечет больше уважение нежели с таковыми.Мое собственное мнение!

[Raevsky]

> По мне так лучше вообще без ремней ! Кисти тока силу хвата теряют! Согласитесь делать туже становую в рабочем подходе 180кг без ремней привлечет больше уважение нежели с таковыми.Мое собственное мнение!

Для меня не оч важно развитие кистей, точнее их силы,
предплечье - другое дело, но спинные мышцы куда больше чем эти кисти и предплечья,
поэтому разумней будет в данном упражнении делать акцент на мышцы спины.
А кисти и предплечья можно изолированно бомбить.

[imperdimon]

> поэтому разумней будет в данном упражнении делать акцент на мышцы спины.
> А кисти и предплечья можно изолированно бомбить.
******************************************
Полностью с тобой согласен. Нафик мне понты без ремней, лучше хорошенько пропотеть!

[AnDom]

> > поэтому разумней будет в данном упражнении делать акцент на мышцы спины.
> > А кисти и предплечья можно изолированно бомбить.
> ******************************************
> Полностью с тобой согласен. Нафик мне понты без ремней, лучше хорошенько пропотеть!

Ремни и крюки помогут не отвлекаться на кисти во время упражнения и полностью сконцентрироваться на выполнении, а не на удерживании штанги.
Нужны сирьные кисти рук (предплечья) - тренируй отдельно.
Мне больше всего нравятся крюки. Лямки муторно наматывать.