Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Увесистый]

Не как у Колемана, конечно. А в спокойном, пенсионерском режиме. )

Присед сегодня опять попробовал. Колени не позволили.
Остаётся только жим в тренажере.

Есть ли выкладки относительно разницы в наборе массы через присед и через жим ногами? Грубо говоря: лучше ли(эффективнее) присед, скажем, в 2-3 раза, чем станок?
Или разница не столь существенна и можно не парится?

Спасибо

[serg5777]

Не как у Колемана, конечно. А в спокойном, пенсионерском режиме. )

Присед сегодня опять попробовал. Колени не позволили.
Остаётся только жим в тренажере.

Есть ли выкладки относительно разницы в наборе массы через присед и через жим ногами? Грубо говоря: лучше ли(эффективнее) присед, скажем, в 2-3 раза, чем станок?
Или разница не столь существенна и можно не парится?

Спасибо

Жим платформы с блинами ногами...

[Увесистый]

им платформы с блинами ногами...

я о нём и спрашиваю, вообще-то.

[Toha]

Без приседа были под 70см при росте в 178см..не то чтобы много, но тебе я думаю хватило бы..

[lel-84]

Не как у Колемана, конечно. А в спокойном, пенсионерском режиме. )

Присед сегодня опять попробовал. Колени не позволили.
Остаётся только жим в тренажере.

Есть ли выкладки относительно разницы в наборе массы через присед и через жим ногами? Грубо говоря: лучше ли(эффективнее) присед, скажем, в 2-3 раза, чем станок?
Или разница не столь существенна и можно не парится?

Спасибо

Дай ногам отдохнуть месяц другой-это раз.
А если можешь делать жим значит и присед потерян для тебя не навсегда-это два.Сам три года практиковал жим из-за коленей,а вот две недели назад решил рискнуть:подходик приседа сделал(только без понтов в плане веса) .И все нормально.Вес меньше,техника чище-вот и весь секрет.А наращивать массу жиммом вполне реально.

[VPronin]

Начинайте со статических упражнений, в частности, с низкой стойки "наездника", в которой необходимо стараться продержаться как можно дольше. Затем, когад сможете свободн ов ней стоять три-пять минут, берете в руки небольшие веса, постепенно их увеличивая. А затем, когда связки ног и мышцы окрепнут - начинаете постепенно выполнять приседы.

[Увесистый]

Ноги отдыхают уже лет 5 без бега и года без штанги. Так что лишний месяц не спасёт.. )

Пробовал безо всяких понтов. разумеется. Первый подход - с грифом. Второй - плюс 20 кг. В третьем только повесил 30 и ага.

Я тут опять подумываю над мертвой тягой. Когда-то нравилась мне.

Спасибо всем ещё раз. )

[lel-84]

Ноги отдыхают уже лет 5 без бега и года без штанги. Так что лишний месяц не спасёт.. )

Пробовал безо всяких понтов. разумеется. Первый подход - с грифом. Второй - плюс 20 кг. В третьем только повесил 30 и ага.

Я тут опять подумываю над мертвой тягой. Когда-то нравилась мне.

Спасибо всем ещё раз. )

Мертвая тяга тоже отлично работает на ноги.Очень советую попробовать ,так называемую,ТЯГУ СУМО,это когда ноги расставлены шире рук,т.е. исходная позиция похожа на стойку сумоиста.Если делать Чисто то прорабатывает бедро не хуже приседа.

[Swarzenneger]

А Гакк-приседы не пробовал?
Можно попробовать сначала повесить кг 10 и поприседать, если будет сильная нагрузка на колени, то тогда жим.
А вообще сгибания и разгибания с нормальным весом тоже не плохо действуют.

[SEXboi]

Не как у Колемана, конечно. А в спокойном, пенсионерском режиме. )

Присед сегодня опять попробовал. Колени не позволили.
Остаётся только жим в тренажере.

Есть ли выкладки относительно разницы в наборе массы через присед и через жим ногами? Грубо говоря: лучше ли(эффективнее) присед, скажем, в 2-3 раза, чем станок?
Или разница не столь существенна и можно не парится?

Спасибо

Конечно Базовое упражнение на ноги Это приседания Но разные- Сет стоп . Полу присет. Сет Узким И т.д Но ещё Есть Класное упражнение Это квадро Трицепс На тренажёре иоже класно Забивает НОги Просто Супер!! Я делаю  Сед. Квадро Трицепс .И приседания С подставки Поле этого У меня ноги как вата Сами подкашиваются Попробуй!!!