После небольшого новогоднего перерыва в начале января начал «ударную» двухмесячную программу, которая уже подходит к концу. (хотя она и дает еще результат, буду вынужден прекратить ее в связи с Постом, а программа требует просто таки неуемного всеядения :0). Программа на две тренировки в неделю (пнд. и чтв.) и очень интенсивная. Суть - делаю только базовые упражнения (одна группа мышц раз в неделю), но очень интенсивно - максимум концентрации, минимум отдыха между подходами, но при этом - МАКСИМАЛЬНЫЕ веса. Я делаю 5 подходов. Первый разминочный, а потом по 6 повторений с очень большими весами, примерно 85-90% от максимума на один раз.
Проблема: У меня на второй день после тренировки постоянно болят проработанный мышцы - «крепатура».
Вопрос:
а) почему это длится уже второй месяц, я далеко не новичок, но такое у меня впервые?
б) насколько это хорошо/плохо (если плохо, то как исправить)?
в) почему пик «крепатуры» приходится именно на второй день, а не на следующий после тренировки? А уже в день следующего тренинга почти все проходит?
И еще. Может кто подскажет, как сбалансировать диету на время Поста, что бы полноценно тренироваться по часу три раза в неделю?
Заранее большое спасибо.
Автор
Тема: Жаль, что так никто и не ответил! (Прочитано 2508 раз)
