Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[unknown]

кто болен,пусть занимаетса физкультурой...хотя есть куча способов вырастить мышцы без явного ущерба здоровью...[/quote]

Например ?)

Кстати 20 повторный присед серьезно сердце подсаживает ? То-то мне фигово и стало, как только я им увлекся))

[Paratruper]

кто болен,пусть занимаетса физкультурой...хотя есть куча способов вырастить мышцы без явного ущерба здоровью...

Например ?)

Кстати 20 повторный присед серьезно сердце подсаживает ? То-то мне фигово и стало, как только я им увлекся))[/quote]

например?...
в интернете лежик куча книг посвящённых строительству тела...и излагать содержание каждой я не стану, скажу лишь,что нет единственно хорошей методики...одно не лучше другова...не нравитса приседать 20 раз,приседай 15, 10, 12, 5, 1, 3...
знаю лишь одно, что периодизация интенсивности нагрузок никому ещё не вредила.

[Keine Lust]

Все это полная херня!С таким подходом вообще в зал лучше не ходить,есть обалденные виды спорта:шахматы,шашки и пинг-понг. Там точно в глазах не потемнеет!Если только ракетку в задницу не засунут!Прошу прощения за стиль,после вчерашних 20 приседов похоже резкий гормональный всплеск.:)

Это потому ты такой бравый, что у тебя вчера всё хорошо прошло. Если бы в обморок там брякнулся, по-другому бы заговорил.

[Денисыч]

Ну есть такая система...1 подход, но зато 20 повторов.
Пробовал. Полный пипец..потом вообще ничего не мог делать.
Не, я уж лучше как сейчас...В четверг 6 по 3 рабочий, в понедельник 4х7 (вес на 15 кг меньше)

[Rumata]

Присед, как ни какое другое упражнение, повышает кровяное давление! Это очень опасно!!! Людям со слобой сердечно-сасудистой системой надо четко отдавать себе отчет о том, что они чувствуют и прекратить подход если начинается боль в голове или темнеет в глазах.

Все это полная херня!С таким подходом вообще в зал лучше не ходить,есть обалденные виды спорта:шахматы,шашки и пинг-понг. Там точно в глазах не потемнеет!Если только ракетку в задницу не засунут!Прошу прощения за стиль,после вчерашних 20 приседов похоже резкий гормональный всплеск.:)

Я говорил о необходимости быть осторожным. Здоровье можно подорвать за 1 минуту, а лечить всю жизнь! Дай тебе Бог чтоб у тебя было все хорошо, но не все люди имеют отличное здоровье.

[unknown]

Я делал несколько иначе... 2 подхода по 20 раз и в последнем сколько могу...

Иногда доходило до 30 раз... И на каждой треньке 5 кг накидывал... Таким макаром дошел до 90 кг =)

Теперь боюсь приседа как огня)))

Кстати мне казалось это наоборот - полезно... легкие работают дай боже.... а теперь оказывается опасно =)

 Исправлено: dnb-planet, 01.11.2007 14:38:39

[Rumata]

Я делал несколько иначе... 2 подхода по 20 раз и в последнем сколько могу...

Иногда доходило до 30 раз... И на каждой треньке 5 кг накидывал... Таким макаром дошел до 90 кг =)

Теперь боюсь приседа как огня)))

Кстати мне казалось это наоборот - полезно... легкие работают дай боже.... а теперь оказывается опасно =)

 Исправлено: dnb-planet, 01.11.2007 14:38:39

Я из-за травмы присед не делаю, но делаю жим ногами 300-320 кг. по самочуствию. Поскольку вес жима нода делить на 2, то это примерно 140-150 кг. Я понимаю, что спину не так нагружает... Так я остановился на 17 повторах, потому что при 20 у меня бошка взрывается... Это для меня свое рода придел когда организ не может адекватно справлятсья с нагрузкой.

[alexart3]

Все это полная херня!С таким подходом вообще в зал лучше не ходить,есть обалденные виды спорта:шахматы,шашки и пинг-понг. Там точно в глазах не потемнеет!Если только ракетку в задницу не засунут!Прошу прощения за стиль,после вчерашних 20 приседов похоже резкий гормональный всплеск.:)

Это потому ты такой бравый, что у тебя вчера всё хорошо прошло. Если бы в обморок там брякнулся, по-другому бы заговорил.

Если бы в обморок - то не заговорил,занимаюсь дома. Вместо штанги кусок рельсы(2м70см)