Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

Наконец-то я сделал жим 100 кг (при весе 65), такая круглая цифра, очень радует :). Теперь надо упорно ноги качать. Ноги я делал 1 раз в неделю, присед примерно по такой схеме: 100х6 2 подхода, 95х8 2 подхода, 90х10 1 подход. Потом жим ногами 3 подхода добавлял и все. Надо приседать 140 хотя бы! Что посоветуете? Как продолжать тренировки? Жим в 100 я дулал по программе, там каждый жимовой день расписан (по Муравьеву вроде). И когда по проге делаешь, упорно стараешься не отбиваться от нее и делать все самому. Надо бы на ноги что-то подобное.
PS. Становая 150 (больше не пробовал, но вряд ли сделаю), если это имеет какое-то значение.

[Сухарь]

Наконец-то я сделал жим 100 кг (при весе 65), такая круглая цифра, очень радует :). Теперь надо упорно ноги качать. Ноги я делал 1 раз в неделю, присед примерно по такой схеме: 100х6 2 подхода, 95х8 2 подхода, 90х10 1 подход. Потом жим ногами 3 подхода добавлял и все. Надо приседать 140 хотя бы! Что посоветуете? Как продолжать тренировки? Жим в 100 я дулал по программе, там каждый жимовой день расписан (по Муравьеву вроде). И когда по проге делаешь, упорно стараешься не отбиваться от нее и делать все самому. Надо бы на ноги что-то подобное.
PS. Становая 150 (больше не пробовал, но вряд ли сделаю), если это имеет какое-то значение.

По поводу метОды не подскажу, ибо не шарю, а за резы в жиме зачёт, я 100 пожал когда весил уже к 80ти, правда я длинный :)

[SmallElephant]

Наконец-то я сделал жим 100 кг (при весе 65), такая круглая цифра, очень радует :). Теперь надо упорно ноги качать. Ноги я делал 1 раз в неделю, присед примерно по такой схеме: 100х6 2 подхода, 95х8 2 подхода, 90х10 1 подход. Потом жим ногами 3 подхода добавлял и все. Надо приседать 140 хотя бы! Что посоветуете? Как продолжать тренировки? Жим в 100 я дулал по программе, там каждый жимовой день расписан (по Муравьеву вроде). И когда по проге делаешь, упорно стараешься не отбиваться от нее и делать все самому. Надо бы на ноги что-то подобное.
PS. Становая 150 (больше не пробовал, но вряд ли сделаю), если это имеет какое-то значение.

Вот жимовый день у тебя расписан, а присядка нет, методу какую-то ты своеобразную используешь. Возьми для приседа РЦ. В поиске наберы "силовый циклы", там найдешь мой тред с сылками по твоему вопросу.

[Exion]

Окей, сейчас поищу. А что такое РЦ?

 Исправлено: Exion, 24.11.2006 11:26:43

[P-Slon]

Окей, сейчас поищу. А что такое РЦ?

 Исправлено: Exion, 24.11.2006 11:26:43

Жим зачет, я недавно только смог пожать сотню, а вотс приседом, надеюсь Тохе не икается, но ужбольно мне его фраза понравилась, хочешь жать больше, жми больше, у меня ноги очень отзывчивые, пока не уперся в 180 кг я в неделю десятку накидывал, так что с 80 кг до 180 я поднялся очень быстро, просто больше приседай, я ноги вот так делаю
ноги
Присед 1*25 1*20 тяж5*2 легк 3*20 средн 4*15
Жим платформы тяж 5*3 легк 3*20 средн 4*15
Квадрицепс тяж 6*6 легк 4*12 средн 4*12
Бицепс тяж 6*6 легк 4*12 средн 4*12
икры тяж 4*15 легк 4*15 средн 4*15

[Toha]

Окей, сейчас поищу. А что такое РЦ?

 Исправлено: Exion, 24.11.2006 11:26:43

Жим зачет, я недавно только смог пожать сотню, а вотс приседом, надеюсь Тохе не икается, но ужбольно мне его фраза понравилась, хочешь жать больше, жми больше, у меня ноги очень отзывчивые, пока не уперся в 180 кг я в неделю десятку накидывал, так что с 80 кг до 180 я поднялся очень быстро, просто больше приседай, я ноги вот так делаю
ноги
Присед 1*25 1*20 тяж5*2 легк 3*20 средн 4*15
Жим платформы тяж 5*3 легк 3*20 средн 4*15
Квадрицепс тяж 6*6 легк 4*12 средн 4*12
Бицепс тяж 6*6 легк 4*12 средн 4*12
икры тяж 4*15 легк 4*15 средн 4*15

Сколько у тебя щас бедро?

[P-Slon]

Сколько у тебя щас бедро?

56см

[Toha]

Сколько у тебя щас бедро?

56см

Иди меряй заново, не верю)
Ты см на 10 занизил...

[P-Slon]

Сколько у тебя щас бедро?

56см

Иди меряй заново, не верю)
Ты см на 10 занизил...

а что , надобыло две вместе мерить )))))))), ты еще недалеко от Выборгской работаешь, Могу подъехать перемереешь, бедро это то, что из жопы торчит?? Тогда правильно мерил )))))) LOL

[Toha]

Сколько у тебя щас бедро?

56см

Иди меряй заново, не верю)
Ты см на 10 занизил...

а что , надобыло две вместе мерить )))))))), ты еще недалеко от Выборгской работаешь, Могу подъехать перемереешь, бедро это то, что из жопы торчит?? Тогда правильно мерил )))))) LOL

Работаю то я все там же)
А померил ты неправильно, эт точно, надо не у колена мерять, а в самом широком месте)

[P-Slon]

Работаю то я все там же)
А померил ты неправильно, эт точно, надо не у колена мерять, а в самом широком месте)

АААААААААААААА, подсталом, ржунемагупристрелитечтобнемучался ААААААААААА

[Dozen]

Сколько у тебя щас бедро?

56см

Иди меряй заново, не верю)
Ты см на 10 занизил...

а что , надобыло две вместе мерить )))))))), ты еще недалеко от Выборгской работаешь, Могу подъехать перемереешь, бедро это то, что из жопы торчит?? Тогда правильно мерил )))))) LOL

Работаю то я все там же)
А померил ты неправильно, эт точно, надо не у колена мерять, а в самом широком месте)

если в самом широком месте - это можно жопу померить и на два разделить ...

[Toha]

Сколько у тебя щас бедро?

56см

Иди меряй заново, не верю)
Ты см на 10 занизил...

а что , надобыло две вместе мерить )))))))), ты еще недалеко от Выборгской работаешь, Могу подъехать перемереешь, бедро это то, что из жопы торчит?? Тогда правильно мерил )))))) LOL

Работаю то я все там же)
А померил ты неправильно, эт точно, надо не у колена мерять, а в самом широком месте)

если в самом широком месте - это можно жопу померить и на два разделить ...

Жопа, простите, это жопа, а бедро...разные вещи короче:))

[Сухарь]

если в самом широком месте - это можно жопу померить и на два разделить ...

+1 :)

[AlexSL]

Сколько у тебя щас бедро?

56см

Иди меряй заново, не верю)
Ты см на 10 занизил...

Хм... +1