Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Amino9876]

> что значит не для многих с убогой техникой можно с рабочим 70 кг спину сорвать и все пизда тебе...

Да можно убить конкретно..Иногда позвонки выходять :(

[Global Conn]

> > > ребята вы все такие умные хотите и рыбку съесть и на х... сесть как говорится, все что эффективное все опасное, возьми хотябы становую или присед? ну и че терь говрить что это опасно ? да дурь и так все знают...что позвоночник в трусы ссыпется от становой и че:? ...
> >
> > Присед , становая .... опасны но не для многих

Главное, соблюдать технику упражнения
На приседи - до параллели, от становой я вообще отказался - вместо делаю подтягивания, на позвоночник хватит нагрузки и от приседа с лихвой.
К то му же хиропрактик не советует вообще ни приседать ни тягать :)
т.к. через лет 20 защемление нерва - и хана.

про технику на Железной шахте выложена книжка (тоже кстати МсРоберта)

[DavidoFF]

> > > Присед , становая .... опасны но не для многих

Видиш у человека уже проблемы>..а ты говориш не для многих...

[TylerDurden]

> > > ребята вы все такие умные хотите и рыбку съесть и на х... сесть как говорится, все что эффективное все опасное, возьми хотябы становую или присед? ну и че терь говрить что это опасно ? да дурь и так все знают...что позвоночник в трусы ссыпется от становой и че:? ...
> >
> > Присед , становая .... опасны но не для многих
> >
>
> что значит не для многих с убогой техникой можно с рабочим 70 кг спину сорвать и все пизда тебе...

С убогой техникой можно и при жиме лежа себя 50 килограмовой штангой задавить.:)

[DavidoFF]

> > > > ребята вы все такие умные хотите и рыбку съесть и на х... сесть как говорится, все что эффективное все опасное, возьми хотябы становую или присед? ну и че терь говрить что это опасно ? да дурь и так все знают...что позвоночник в трусы ссыпется от становой и че:? ...
> > >
> > > Присед , становая .... опасны но не для многих
> > >
> >
> > что значит не для многих с убогой техникой можно с рабочим 70 кг спину сорвать и все пизда тебе...
>
> С убогой техникой можно и при жиме лежа себя 50 килограмовой штангой задавить.:)

дык я об этом и говорю )
я просто не понимаю если нет техники на    за весами гнатся ? а потом всем говорить как это все опасно блять не делайте то не делайте это и ваще забейте нах вам качалка пиво пей и будеш огромным

 Исправлено: DavidoFF, 25.05.2005 22:47:01

[NaZi]

Я делаю одну неделю жим из-за головы другую от груди, а иногда жимы гантелями кверху... И вес растет, доюавляю по 0,5 кг. и все отлично.....

[Amino9876]

> дык я об этом и говорю )
> я просто не понимаю если нет техники на    за весами гнатся ? а потом всем говорить как это все опасно блять не делайте то не делайте это и ваще забейте нах вам качалка пиво пей и будеш огромным

Вон так же и на химиков гонят..Один дурачок себе здоровье убил и потом говорит мол ХИМИЯ ВИНОВАТА..если головы нету ,то можна чем хочь убится :)
Iron BENDER
*Жму только из-за головы.
Проблем нет.
**********
ёПТ....ты же железный :))))))

[Toha]

Да что вы так набросились на жим из-зи головы, упражнение тут совсем не виновато, просто нужно над техникой работать.Самая распространенная ошибка это, то что атлеты опускают штангу слишком низко за голову, в то время как надо только до уровня ушей или даже выше. Без этого упражнения, я считаю, большие пропорцианальные плечи построить довольно сложно.

[imperdimon]

> > > Меня интересует жим из-за головы (штанги конечно же:)
> > > Я просто сделал 2 проги и чтобы можно было чередовать.(в первой базовый жим а во второй как бы из - за головы)
> > > Так вот я думаю многие знают что с  жимом из-за головы надо быть поосторожней.
> > > Так стоит ли мне его делать или нет ??
> > > Принцепи делая его собого дискамфорта я не чувствовал , но не хочу прблем ... кто имеет проблемы с ним раскажите
> > *************************
> > ПУгать не хочу, но....
> > Я убил оба плечевых сустава уже на 2ой месяц тренировак. Уже 4 месяц болят, даже жать от груди и то немного болят, так что думай сам :-)
>
> у тебя небось техника гавно была или с весом перебарщивал! я тут както писал что когда только начал заниматся делал 30 кг раз на 20...забивал их потом и техника лучше стала и проблемы с болью прошли тьфу тьфу! вот и думай теперь сам...
*******************
Да признаю что слишком лихо добавлял веса, моя ошибка в этом! Я это осознал уже потом.

[Steve]

Ошибка при жиме из-за головы может заключаться не только в слишком низком опускании грифа, но и в неправильном хвате -- тогда в нижней точке неправильная нагрузка на вращатели -- отсюда и травма.

Вообще рабочие подходы делаю строго с напарником. Гораздо безопаснее.

[Bodycraft]

Ой ей ей...

Не согласен с тем что жим из-за головы, при условии правильной техники, травмоопасное упражнение. Та же становая намного опасней. Что может быть страшнее повреждения спины - стержня всего организма?

Лично для меня жим из-за головы - самое эффективное упражнение для среднего пучка дельть. К концу второго месяца тренировок я уже без усилий мог "шевелить" с спокойном состоянии средним пучком своих дельт. Если вы беретесь слишком широко, когда жмете, создаются не естественные условия, а именно лопатки сильно разворачиваются что создает дизкомфорт. Выберите самое удобное положение рук когда жмете, не опускайте гриф ниже ушей, работайте с партнером. Чем уже хват, тем сильнее акцент смешается на передний пучок дельт, но с шириной тоже нужно быть осторожней, выше написано почему.

Никогда не делал махи гантелей через стороны, только добивал гантелями, также сидя, по той же траектории, плечи. Вот и все...

Жим из-за головы - отличное упражнение!

[Bodycraft]

Ой ей ей...

Не согласен с тем что жим из-за головы, при условии правильной техники, травмоопасное упражнение. Та же становая намного опасней. Что может быть страшнее повреждения спины - стержня всего организма?

Лично для меня жим из-за головы - самое эффективное упражнение для среднего пучка дельть. К концу второго месяца тренировок я уже без усилий мог "шевелить" с спокойном состоянии средним пучком своих дельт. Если вы беретесь слишком широко, когда жмете, создаются не естественные условия, а именно лопатки сильно разворачиваются что создает дизкомфорт. Выберите самое удобное положение рук когда жмете, не опускайте гриф ниже ушей, работайте с партнером. Чем уже хват, тем сильнее акцент смешается на передний пучок дельт, но с шириной тоже нужно быть осторожней, выше написано почему.

[Jekson]

Траблы с плечами возникают от больших весов.
Правильная техника и умеренный вес повторений на 15 и все заебок - ничо болеть не будет.

[Rant4]

> Траблы с плечами возникают от больших весов.
> Правильная техника и умеренный вес повторений на 15 и все заебок - ничо болеть не будет.

Тут та и проблема... Плечи требеют небольшое количество повторов 5-8. Конечно и 15 иногда пожать можа

[SERG35]

А чем жим из за головы лучше жима с груди ?

С груди можно жать куда больший вес, средняя дельта будет загружена нормально.
Для заднего пучка куда эффективнее " обратный жим лежа" - на наклонной скамье лицом вниз, тянуть к подбородку, широко разводя локти.

Жать за голову с сокращенной амплитудой и большим весом тоже не лучший выход - сорвется вниз, травма обеспечена.