Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[a_cpp]

Вот вопрос: как низко нужно опускать штангу? Я всегда раньше опускал чуть ли на трапецию, но потом где-то в журнале прочитал, что можно опускать только до затылка, потому как далее уже в основном работают не дельты.. ??

PS и еще - важный вопрос! Для меня очень хорошо идет жим стоя с груди, но мне трудно его делать даже с 35 кг, так как почему-то спина выгинается назад и мне кажется, что позвоночник просто треснет Что мне нужно в таком случае качать - спину или пресс? (становую я делаю, с неплохим для себя весом, а пресс _вообще_ не делаю - у меня и так там кубики.. непонятно откуда :-)

Заранее спасибо за ответы!

[lesha]

> Вот вопрос: как низко нужно опускать штангу? Я всегда раньше опускал чуть ли на трапецию, но потом где-то в журнале прочитал, что можно опускать только до затылка, потому как далее уже в основном работают не дельты.. ??
>
> PS и еще - важный вопрос! Для меня очень хорошо идет жим стоя с груди, но мне трудно его делать даже с 35 кг, так как почему-то спина выгинается назад и мне кажется, что позвоночник просто треснет Что мне нужно в таком случае качать - спину или пресс? (становую я делаю, с неплохим для себя весом, а пресс _вообще_ не делаю - у меня и так там кубики.. непонятно откуда :-)
>
> Заранее спасибо за ответы!
>
Press odnoznachna:)
Slabiy press y teba!
i spina ne sil`no zakachina.,....delay eshe giperekstenzii....shto b poesnitza bila normal`noy dla Jima stoya......
P.S.na koy Kyu tebe jim iz-za golovi esli ti delaesh Jim stoya.....shto to odno...
oto zakolbasishsa do chertikov

[body]

Технику надо отработать сначала, под присмотром умельца. И попробуй немного колени согнуть.

[1mAX1]

> Вот вопрос: как низко нужно опускать штангу? Я всегда раньше опускал чуть ли на трапецию, но потом где-то в журнале прочитал, что можно опускать только до затылка, потому как далее уже в основном работают не дельты.. ??
>
> PS и еще - важный вопрос! Для меня очень хорошо идет жим стоя с груди, но мне трудно его делать даже с 35 кг, так как почему-то спина выгинается назад и мне кажется, что позвоночник просто треснет Что мне нужно в таком случае качать - спину или пресс? (становую я делаю, с неплохим для себя весом, а пресс _вообще_ не делаю - у меня и так там кубики.. непонятно откуда :-)
>
>
> ты сначало технику отработай при таком весе врядли у тебя позвоночник треснет
чередуй жим спереди - на одной недели
жим из-за головы в другую неделю
и месяца 1,5 забудь про жим стоя вообще
и запомни что жим с переди(жим перед собой)- на ето упрожнение можно больше повесит вес,так что жим с переди больше чем жим из-за годовы