Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sashok]

Я не делаю жим из-за головы так как неудобно моим плечам и спине, мне постоянно помогал друг держать спину упираясь ладонями в лопатки, и теперь я заменил на жим гантелями, после я делаю разводку стоя, и разводку в наклоне, таким образом я бомблю плечи, что вы мне можете сказать про то что я не делаю жим из-за головы, ето упражнение пожно ведь заменять другими, и еще какие упражнения можно добавить или заменять для бомбардировке дельт?

[Ермак]

> Я не делаю жим из-за головы так как неудобно моим плечам и спине, мне постоянно помогал друг держать спину упираясь ладонями в лопатки

Попробуй делать на скамье со спинкой.

[Keine Lust]

Ну так делай жим стоя с груди. Очень хорошее упражнение и плечи не выворачиваются.

[Sashok]

> Ну так делай жим стоя с груди. Очень хорошее упражнение и плечи не выворачиваются.

Ты знаешь но гантелями очень хорошо прорабатывается мои плечи, а с груди както изалированно и не чувствую что-то. Я думал ети три упражнения которые я делаю на плечи, и есть основными.
Я щас эксперементиркю жим Арнольда с гантелями. Вроде очень хорошо работает, Сильно прорабатывает Дельту.

[imperdimon]

> Я не делаю жим из-за головы так как неудобно моим плечам и спине, мне постоянно помогал друг держать спину упираясь ладонями в лопатки, и теперь я заменил на жим гантелями, после я делаю разводку стоя, и разводку в наклоне, таким образом я бомблю плечи, что вы мне можете сказать про то что я не делаю жим из-за головы, ето упражнение пожно ведь заменять другими, и еще какие упражнения можно добавить или заменять для бомбардировке дельт?
*********************************
Дык ты стоя что ди делал?
Самое верное решение-это делать сидя на скамье. Голову немного вперёд опускаешь, а спиной прижимаешся к спинке скамьи. Потом ещё пару упражнений на передний и задний пучёк дельт можно сделать. EZ-гриф тянуть к подбородку или в наклоне руки с гантелями снизу вверх поднимать. И этого хватит, чтобы дельты забить. Удачи!