Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xnx]

Не занимался наверно с полтара месяца (работал+спину сорвал), вернулся, потерял в весе наверно около 11 килограм :), ну это ладно, уже практически вернулся в форму, но самое что ужасное, что станавая, приседания, подтягивания, остались практически на томже силовом уровне, но жим лежа очень серьезно ухудшился, например если раньше 100 был рабочим, то сегодня я его не разу не сделал :(
Что делать? опять все набирать заново? Из-за чего так?
Блин хоть не работай, а еще работа таая дибильная была, физическая, так что сдулся я серьезно, и по кушать там особо и не когда было!

[ATEuCT]

> Не занимался наверно с полтара месяца (работал+спину сорвал), вернулся, потерял в весе наверно около 11 килограм :), ну это ладно, уже практически вернулся в форму, но самое что ужасное, что станавая, приседания, подтягивания, остались практически на томже силовом уровне, но жим лежа очень серьезно ухудшился, например если раньше 100 был рабочим, то сегодня я его не разу не сделал :(
> Что делать? опять все набирать заново? Из-за чего так?
> Блин хоть не работай, а еще работа таая дибильная была, физическая, так что сдулся я серьезно, и по кушать там особо и не когда было!

По каким то хитрым причинам в случае перерыва в каче страдает именно жим - стан и присед подвергаються этому в меньшей степени... Что делать - да ничего! Делать жим что ещё. Со временем прежние веса вернуться. К тому же в жиме вес тела критично отражаеться на результатах - также более явно чем в других двух движениях. Мой друг жал 175 потом 3 месяца не занимался и уогда пришёл жал 145. И ничего, за полгода вернул себе 175. При этом стан и присед изменились незначительно.

[xnx]

> По каким то хитрым причинам в случае перерыва в каче страдает именно жим - стан и присед подвергаються этому в меньшей степени... Что делать - да ничего! Делать жим что ещё. Со временем прежние веса вернуться. К тому же в жиме вес тела критично отражаеться на результатах - также более явно чем в других двух движениях. Мой друг жал 175 потом 3 месяца не занимался и уогда пришёл жал 145. И ничего, за полгода вернул себе 175. При этом стан и присед изменились незначительно.

А ну тогда все ясно!
Просто этой зимой я был 76 кг., жал больше 120, в серидине лета я был 65, не жал ни фега, сейчас 70 жму 96, вообщем скорей всего зависимость от веса действительно есть...
Я хотелбы спросить еще по поводу жима.
Грудные это достаточно маленькие мышцы(по сравнению с ногами и спиной), не малоли грудные качать раз в неделю?
например.
1. Приседаня, жим ногами, разгибания(на длинные с весом), упр на икры.
2. Жим лежа, отжимания на брусьях, упр. на трицепс+бицепс+дельты.(вторая неделя вместо брусьев жим на наклоной)
3. Становая тяга, жим ногами, разгибания, подтягивания, тяга гантелий+упр на задние дельты и трапеции.

Или лучше жим лежа сделать на первой и третей тренировки, и уменьшив в эти дни дополнительные упрожнения, переведя их на 2 тренеровку, более легкую?

[ATEuCT]

> > По каким то хитрым причинам в случае перерыва в каче страдает именно жим - стан и присед подвергаються этому в меньшей степени... Что делать - да ничего! Делать жим что ещё. Со временем прежние веса вернуться. К тому же в жиме вес тела критично отражаеться на результатах - также более явно чем в других двух движениях. Мой друг жал 175 потом 3 месяца не занимался и уогда пришёл жал 145. И ничего, за полгода вернул себе 175. При этом стан и присед изменились незначительно.
>
> А ну тогда все ясно!
> Просто этой зимой я был 76 кг., жал больше 120, в серидине лета я был 65, не жал ни фега, сейчас 70 жму 96, вообщем скорей всего зависимость от веса действительно есть...
> Я хотелбы спросить еще по поводу жима.
> Грудные это достаточно маленькие мышцы(по сравнению с ногами и спиной), не малоли грудные качать раз в неделю?
> например.
> 1. Приседаня, жим ногами, разгибания(на длинные с весом), упр на икры.
> 2. Жим лежа, отжимания на брусьях, упр. на трицепс+бицепс+дельты.(вторая неделя вместо брусьев жим на наклоной)
> 3. Становая тяга, жим ногами, разгибания, подтягивания, тяга гантелий+упр на задние дельты и трапеции.
>
> Или лучше жим лежа сделать на первой и третей тренировки, и уменьшив в эти дни дополнительные упрожнения, переведя их на 2 тренеровку, более легкую?
>

По большому счёту тут всё зависит от системы по жиму. Если же заниматься без системы.. Гмм. В приниципе никто не умирал от жима 1 раз в неделю и этого достаточно. Ну а жим 2 раза в неделю - вариант в случае если надо увеличить силу больше чем массу ( опять же говорю по внесистемный тренинг) Хотя и  масса конечно попрёт но сомневаюсь что лучше чем при жиме раз в неделю.  А вообще тут ещё принимаються в рассчёт личные воссстановительные возможности... Вообщем вопрос по моему риторический и надо опробовать  всё самому и посмотреть что на тебя лучше подействует.

[xnx]

>>А вообще тут ещё принимаються в рассчёт личные воссстановительные возможности... Вообщем вопрос по моему риторический и надо опробовать  всё самому и посмотреть что на тебя лучше подействует.

Пожалуй так и сделаю.

[Pahmed]

> Не занимался наверно с полтара месяца (работал+спину сорвал), вернулся, потерял в весе наверно около 11 килограм :), ну это ладно, уже практически вернулся в форму, но самое что ужасное, что станавая, приседания, подтягивания, остались практически на томже силовом уровне, но жим лежа очень серьезно ухудшился, например если раньше 100 был рабочим, то сегодня я его не разу не сделал :(
> Что делать? опять все набирать заново?


У меня таже фигня: болел 2,5 месяца - так в жиме(в тренировочном весе) потерял 20-25 кг. Теперь пробую вернуть былое. Вторник - сам жим, Пятница -плечи и трицепс.

[Shark_X]

> Не занимался наверно с полтара месяца (работал+спину сорвал), вернулся, потерял в весе наверно около 11 килограм :), ну это ладно, уже практически вернулся в форму, но самое что ужасное, что станавая, приседания, подтягивания, остались практически на томже силовом уровне, но жим лежа очень серьезно ухудшился, например если раньше 100 был рабочим, то сегодня я его не разу не сделал :(
> Что делать? опять все набирать заново? Из-за чего так?
> Блин хоть не работай, а еще работа таая дибильная была, физическая, так что сдулся я серьезно, и по кушать там особо и не когда было!

Главное понять за счёт чего ты потерял в весе, если только за счёт жира, то это не страшно, а если ещё и за счёт мышц, то это не есть good. Следи за питанием, а помоему всё в порядке вещей, просто мышцы ещё не адаптировались, это не как велосипед, каждый перерыв это откат. Главнео, не отчаивайся больше раза в неделю не надо, загоняешь себя до изнеможения.

Да прибудет с тобой "Русский кач"