Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[matrix]

Парни поделитесь, кто как делает жим лежа. Я например делаю около восьми-девяти подходов. Начинаю с разминки пустым грифом, дохожу до веса на один-два раза с подстроховкой, а потом иду вниз скидываю по 15-ке, и дохожу до пустого грифа. Раньше когда начал заниматься делел стандартные 4 подхода 8/10 раз, но грудь вобще не забивалась. А щас поперло нормально. У кого какое мнение? Или кто то лишь за то чтобы работать только большими весами?

[StromSamara]

Парни поделитесь, кто как делает жим лежа. Я например делаю около восьми-девяти подходов. Начинаю с разминки пустым грифом, дохожу до веса на один-два раза с подстроховкой, а потом иду вниз скидываю по 15-ке, и дохожу до пустого грифа. Раньше когда начал заниматься делел стандартные 4 подхода 8/10 раз, но грудь вобще не забивалась. А щас поперло нормально. У кого какое мнение? Или кто то лишь за то чтобы работать только большими весами?

А ты самое главное не указал. Ты хочешь БОЛЬШОЙ жим или большую массу себе. Когда я работал на то чтобы поднимать большой вес, я жал на 1-5 раз \ 4 подхода. Сейчас же работаю 10 подходов на 12-15 раз. (так же до пустого грифа)

[matrix]

Парни поделитесь, кто как делает жим лежа. Я например делаю около восьми-девяти подходов. Начинаю с разминки пустым грифом, дохожу до веса на один-два раза с подстроховкой, а потом иду вниз скидываю по 15-ке, и дохожу до пустого грифа. Раньше когда начал заниматься делел стандартные 4 подхода 8/10 раз, но грудь вобще не забивалась. А щас поперло нормально. У кого какое мнение? Или кто то лишь за то чтобы работать только большими весами?

А ты самое главное не указал. Ты хочешь БОЛЬШОЙ жим или большую массу себе. Когда я работал на то чтобы поднимать большой вес, я жал на 1-5 раз \ 4 подхода. Сейчас же работаю 10 подходов на 12-15 раз. (так же до пустого грифа)

Да я не на счет веса а на счет массы. Главное чтоб мышца росла!