• 28 Ноября 2024, 13:20:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Жим лежа!!

Автор Тема: Жим лежа!!  (Прочитано 1289 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

matrix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 185
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Жим лежа!!
« : 09 Февраля 2008, 09:39:06 »

Парни поделитесь, кто как делает жим лежа. Я например делаю около восьми-девяти подходов. Начинаю с разминки пустым грифом, дохожу до веса на один-два раза с подстроховкой, а потом иду вниз скидываю по 15-ке, и дохожу до пустого грифа. Раньше когда начал заниматься делел стандартные 4 подхода 8/10 раз, но грудь вобще не забивалась. А щас поперло нормально. У кого какое мнение? Или кто то лишь за то чтобы работать только большими весами?
Записан

StromSamara

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 22
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Жим лежа!!
« Ответ #1 : 09 Февраля 2008, 12:23:57 »

Цитата: matrix
Парни поделитесь, кто как делает жим лежа. Я например делаю около восьми-девяти подходов. Начинаю с разминки пустым грифом, дохожу до веса на один-два раза с подстроховкой, а потом иду вниз скидываю по 15-ке, и дохожу до пустого грифа. Раньше когда начал заниматься делел стандартные 4 подхода 8/10 раз, но грудь вобще не забивалась. А щас поперло нормально. У кого какое мнение? Или кто то лишь за то чтобы работать только большими весами?


А ты самое главное не указал. Ты хочешь БОЛЬШОЙ жим или большую массу себе. Когда я работал на то чтобы поднимать большой вес, я жал на 1-5 раз \ 4 подхода. Сейчас же работаю 10 подходов на 12-15 раз. (так же до пустого грифа)
Записан

matrix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 185
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Жим лежа!!
« Ответ #2 : 09 Февраля 2008, 12:58:50 »

Цитата: StromSamara
Цитата: matrix
Парни поделитесь, кто как делает жим лежа. Я например делаю около восьми-девяти подходов. Начинаю с разминки пустым грифом, дохожу до веса на один-два раза с подстроховкой, а потом иду вниз скидываю по 15-ке, и дохожу до пустого грифа. Раньше когда начал заниматься делел стандартные 4 подхода 8/10 раз, но грудь вобще не забивалась. А щас поперло нормально. У кого какое мнение? Или кто то лишь за то чтобы работать только большими весами?


А ты самое главное не указал. Ты хочешь БОЛЬШОЙ жим или большую массу себе. Когда я работал на то чтобы поднимать большой вес, я жал на 1-5 раз \ 4 подхода. Сейчас же работаю 10 подходов на 12-15 раз. (так же до пустого грифа)

Да я не на счет веса а на счет массы. Главное чтоб мышца росла!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.