Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Decurion]

Я вот замечал что все продвинутые парни в моем зале ( те кто жмет 160-170 кг), жим делают очень широким хватом. При этом говорят что именно это самое лучше упражнение для груди. КТо как считает?

[Тёмыч]

Широким хватом легче пожать, так как меньше амплитуда движения. У меня между ладонями примерно 90 см. Как правильно, лучше спросить у Юры Бизона. Всё-таки лифтёры на этом специализируются.

[Тендор]

Широким хватом меньше задействываются дельты и трицепсы так что по идее должно наоборот тяжелее жать. Лично мне широким хватом не поднять такой вес какой я нормальным жму.  

[-=F@UST=-]

А обратным хватом ни кто не пробывал ??? ;) Знаю я тут одного паренька, дак он 190 обратным хватом жмёт ... и грудак дело прошлое Клёвый :)

[Любитель]

Фауст - ты козел !

[Тёмыч]

Обратным хватом опасно жать. Хотя, Энтони Кларк этим обратным хватом мировой рекорд поставил. :-)

[-=F@UST=-]

Чалься дикота ...

[SmallElephant]

Я считаю, что лучшее упражнение для груди - жим на наклонной скамье.

[Любитель]

А я считаю, надо 3 сета рабочих в жиме лежа, потом восстановиться полностью, минут 10 отдохнуть - и еще 3 жима на наклонной. А потом закончить разводкой. Я делаю именно так. Эффект неплохой.

[Bizon]

Если твоя цель - много жать, то в этом случае техника жима будет одна, если твоя цель большая грудь, то техника жима будет совершенно другая. как и веса, используемые в жиме.
 Т.е. тебе выбирать что ты будешь делать: "ТРЕНИРОВАТЬ  ЖИМ" или же "КАЧАТЬ ГРУДЬ".
Удачи!

[Monser]

Мы хотим качать грудь :)

[Bizon]

Ложитесь на лавку плашмя, штангу берите пошире, опускайте гриф на середину грудных мышц, локти разведены в стороны...
Вперед!