Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[aves]

Мне 17 лет.Тренируюсь 1.5 года,уже год я не могу увеличить вес в жиме лежа(все остальные веса растут нормально)!Жим делаю раз в неделю,2 разминочных подхода затем 3 основных.Мой максимум 60х5.Вес 75.Что мне делать?Заранее спасибо.

[Hman]

> Мне 17 лет.Тренируюсь 1.5 года,уже год я не могу увеличить вес в жиме лежа(все остальные веса растут нормально)!Жим делаю раз в неделю,2 разминочных подхода затем 3 основных.Мой максимум 60х5.Вес 75.Что мне делать?Заранее спасибо.

Для начала разберись с техникой.
Да, у тебя на каком уровне штанга стопориться? Если внизу - надо дополнительно грудь качать. А если в середине движения, то это трицепсы. И надо их серьезно покачать.

[iceberg]

> Мне 17 лет.Тренируюсь 1.5 года,уже год я не могу увеличить вес в жиме лежа(все остальные веса растут нормально)!Жим делаю раз в неделю,2 разминочных подхода затем 3 основных.Мой максимум 60х5.Вес 75.Что мне делать?Заранее спасибо.

http://www.kach.com.ua/books/180kg.asp

[ТАЙСОН]

> Мне 17 лет.Тренируюсь 1.5 года,уже год я не могу увеличить вес в жиме лежа(все остальные веса растут нормально)!Жим делаю раз в неделю,2 разминочных подхода затем 3 основных.Мой максимум 60х5.Вес 75.Что мне делать?Заранее спасибо.
Да тебе уже ничего походу дела непоможет ты от природы слабак я тренеруюсь уже 5лет мой вес 92 21годмой рабочий вес на грудь 105 кг с детства по утрам просто отжимаюсь вот и всё.

[MuTanT]

> Да тебе уже ничего походу дела непоможет ты от природы слабак я тренеруюсь уже 5лет мой вес 92 21годмой рабочий вес на грудь 105 кг с детства по утрам просто отжимаюсь вот и всё.

ну, могу про тебя сказать тоже самое - 5 лет тренироваться и в 21 год при весе 92кг работать с 105 это позор!!!
а этот парень свое еще пожмет.

и слабак от рождения тут только ты.

[DavidoFF]

Мутант точно сказал! слабак тут только ты, за 5 лет....и всего с 100 (ну 105) мде...мне вообщемто тоже что касается жима похвастатся нечем =) занимаюсь год, рабочий 60...65 мало согласен...но грудь моё слабое место ( мож через годик я её пробью...вот.. мне 19 щас, да я восновном на объёмы занимаюсь...тоесть какбы не лифтер я =) и никогда меня не привлекала малоповторная работа

[DavidoFF]

правда щас решил грудь именно на силу пробивать...через месяц скажу скока пожму =) тоесть в апреле =)

[Microworm]

> правда щас решил грудь именно на силу пробивать...через месяц скажу скока пожму =) тоесть в апреле =)
 Вот скажите мне если я жму 90х4-5 раз, то вытяну ли я 100???

[feather]

> > правда щас решил грудь именно на силу пробивать...через месяц скажу скока пожму =) тоесть в апреле =)
>  Вот скажите мне если я жму 90х4-5 раз, то вытяну ли я 100???

Раз на 7, для страховки 8 пожать надо для 100.

[Microworm]

> > > правда щас решил грудь именно на силу пробивать...через месяц скажу скока пожму =) тоесть в апреле =)
> >  Вот скажите мне если я жму 90х4-5 раз, то вытяну ли я 100???
>
> Раз на 7, для страховки 8 пожать надо для 100.
Не это ты че то много загнул 7-8!!!
Вот помню когда я жал 70 на 7-8, 80 на 2-3 жал !!!

[feather]

> > > > правда щас решил грудь именно на силу пробивать...через месяц скажу скока пожму =) тоесть в апреле =)
> > >  Вот скажите мне если я жму 90х4-5 раз, то вытяну ли я 100???
> >
> > Раз на 7, для страховки 8 пожать надо для 100.
> Не это ты че то много загнул 7-8!!!
> Вот помню когда я жал 70 на 7-8, 80 на 2-3 жал !!!

Зависит вообще как тренируешься.Обычно 10 повторений это 70-75 процентов от одноповторного максимума.Если тренировки больше на силу - там несколько другие расчеты. И 80 это не 100, а две большие разницы, как говорят в Одессе. Я не "гну", ты полегчее.

[Microworm]

> > > > > правда щас решил грудь именно на силу пробивать...через месяц скажу скока пожму =) тоесть в апреле =)
> > > >  Вот скажите мне если я жму 90х4-5 раз, то вытяну ли я 100???
> > >
> > > Раз на 7, для страховки 8 пожать надо для 100.
> > Не это ты че то много загнул 7-8!!!
> > Вот помню когда я жал 70 на 7-8, 80 на 2-3 жал !!!
>
> Зависит вообще как тренируешься.Обычно 10 повторений это 70-75 процентов от одноповторного максимума.Если тренировки больше на силу - там несколько другие расчеты. И 80 это не 100, а две большие разницы, как говорят в Одессе. Я не "гну", ты полегчее.
 Как выжму скажу, ок?
В среду или в пятницу выжму 100!!!

[feather]

> > > > > > правда щас решил грудь именно на силу пробивать...через месяц скажу скока пожму =) тоесть в апреле =)
> > > > >  Вот скажите мне если я жму 90х4-5 раз, то вытяну ли я 100???
> > > >
> > > > Раз на 7, для страховки 8 пожать надо для 100.
> > > Не это ты че то много загнул 7-8!!!
> > > Вот помню когда я жал 70 на 7-8, 80 на 2-3 жал !!!
> >
> > Зависит вообще как тренируешься.Обычно 10 повторений это 70-75 процентов от одноповторного максимума.Если тренировки больше на силу - там несколько другие расчеты. И 80 это не 100, а две большие разницы, как говорят в Одессе. Я не "гну", ты полегчее.
>  Как выжму скажу, ок?
> В среду или в пятницу выжму 100!!!

Пробуй, удачи тебе.Может и выжмешь.

[Microworm]

> > > > > > > правда щас решил грудь именно на силу пробивать...через месяц скажу скока пожму =) тоесть в апреле =)
> > > > > >  Вот скажите мне если я жму 90х4-5 раз, то вытяну ли я 100???
> > > > >
> > > > > Раз на 7, для страховки 8 пожать надо для 100.
> > > > Не это ты че то много загнул 7-8!!!
> > > > Вот помню когда я жал 70 на 7-8, 80 на 2-3 жал !!!
> > >
> > > Зависит вообще как тренируешься.Обычно 10 повторений это 70-75 процентов от одноповторного максимума.Если тренировки больше на силу - там несколько другие расчеты. И 80 это не 100, а две большие разницы, как говорят в Одессе. Я не "гну", ты полегчее.
> >  Как выжму скажу, ок?
> > В среду или в пятницу выжму 100!!!
>
> Пробуй, удачи тебе.Может и выжмешь.
 А в приседе и становой все совсем по-другому, да???
Вот если я приседаю 100 на 8-10, то я примерно сколько потяну???
Мне кажеться 125-1275 де то так!!!

[vovanNAVSEGDA]

> > Да тебе уже ничего походу дела непоможет ты от природы слабак я тренеруюсь уже 5лет мой вес 92 21годмой рабочий вес на грудь 105 кг с детства по утрам просто отжимаюсь вот и всё.
>
> ну, могу про тебя сказать тоже самое - 5 лет тренироваться и в 21 год при весе 92кг работать с 105 это позор!!!
> а этот парень свое еще пожмет.
>
> и слабак от рождения тут только ты.
Мутант, записывайся в клуб злодеев :)
Если серьёзно то Мутант полностью прав.

Даже если ТЫ жмёшь 200 при весе в 60 кг, ТЫ не имеешь права так говорить, тем более что рабочий вес в 105 ничего выдающегося, даже если тренируешься 2 года, а не 5...
Резюмирую: Тайсон, вали ка Ты отсюда...