Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Encroach]

Всем привет!
Проблемма такая, занимаюсь уже 2 года, но жим лежа стоит на месте - 100 кг. И не знаю чего делать...
Мне 26, вес 105, грудь 126, бицепс 45
Во всех других упражнениях все путем:
тяга 120, присед 160, бицепс 55 кг

[sny-pier]

Как часто проги меняешь?

[Microworm]

> Как часто проги меняешь?
 120 тяга - это путем?:)

[vovanNAVSEGDA]

> > Как часто проги меняешь?
>  120 тяга - это путем?:)
Да и присед, не вот, что бы !

[Encroach]

> > > Как часто проги меняешь?
> >  120 тяга - это путем?:)
> Да и присед, не вот, что бы !

Программы меняю раз в полгода. 120 кг тяга - это я имел ввиду не становая, а тяга к груди. Становая 150 кг

[IRON BENDER]

> Всем привет!
> Проблемма такая, занимаюсь уже 2 года, но жим лежа стоит на месте - 100 кг. И не знаю чего делать...
> Мне 26, вес 105, грудь 126, бицепс 45
> Во всех других упражнениях все путем:
> тяга 120, присед 160, бицепс 55 кг


Два года ...
Может проблема уже чисто психологическая.
навесь 101,5
или 104,5
какой-нибудь не круглый вес
Думаю ты давно в состоянии выжать больше.

Ты указал рабочие веса или на раз?
Программа как выглядит?

[Microworm]

> > Всем привет!
> > Проблемма такая, занимаюсь уже 2 года, но жим лежа стоит на месте - 100 кг. И не знаю чего делать...
> > Мне 26, вес 105, грудь 126, бицепс 45
> > Во всех других упражнениях все путем:
> > тяга 120, присед 160, бицепс 55 кг
>
>
> Два года ...
> Может проблема уже чисто психологическая.
> навесь 101,5
> или 104,5
> какой-нибудь не круглый вес
> Думаю ты давно в состоянии выжать больше.
>
> Ты указал рабочие веса или на раз?
> Программа как выглядит?
 Мне кажется нельзя вот так говорить меня программы раз в полгода, если действует то намана ,если же нет, то нада обязательно менять, иначе ты остаешься на месте!
Ну не знаю попробуй меня кол-во повторений хваты, упражнения, количество отдыха, циклируй, форсируй, делай разные фазы повторений. Уловок ведь стока много, я не думаю что то все все....использовал, просто нада хорошо продумать этот вопрос!

[GM]

> Всем привет!
>Проблемма такая, занимаюсь уже 2 года, но жим лежа >стоит на месте - 100 кг. И не знаю чего делать...
>Мне 26, вес 105, грудь 126, бицепс 45
>Во всех других упражнениях все путем:
>тяга 120, присед 160, бицепс 55 кг

А ты не пробовал циклировать жимы лёжа и разведение гантель? Мне этот способ помог.

[Siberian]

> Всем привет!
> Проблемма такая, занимаюсь уже 2 года, но жим лежа стоит на месте - 100 кг. И не знаю чего делать...
> Мне 26, вес 105, грудь 126, бицепс 45
> Во всех других упражнениях все путем:
> тяга 120, присед 160, бицепс 55 кг

Здорова!
Есть такой очень хороший прием для увеличения рабочих весов в упражнениях. Допустим сейчас жмешь 100 кг на 8 повторов, значит делай следующим образом. Тренируйся 2-3 раза в неделю, работай базовые упражнения на трицепсы и дельты. В них от тренировке к тренировке наращивай веса. В остальных держи вес который поднимаешь сейчас, работай только с ним, организм будет все нужна вся энергия для жима. А с жимом лежа следующий вариант. Вес скидывай до 50 кг в рабочем сете. Жим один раз в неделю, поэтому начинай каждую неделю накидывать по 5 кг на штангу, когда дойдешь до 80кг (через 6 недель), добавляй по 2,5 кг, когда дойдешь до 95кг, дальше по 1кг на каждой тренировке и до тех пор пока не упрешься опять. Только в этот раз ты упрешься на 110 где-то. Если спешить не будешь, результат гарантирован. Да, это долго, но зато добавишь в силе. Ведь прежде чем набрать силу, волна отходит. Еще раз говорю, если сделаешь как я написал, кг10 в жиме добавишь, это я по себе знаю.
Питание и сон, сам понимаешь, на высшем уровне.
Удачи.

[Microworm]

> > Всем привет!
> > Проблемма такая, занимаюсь уже 2 года, но жим лежа стоит на месте - 100 кг. И не знаю чего делать...
> > Мне 26, вес 105, грудь 126, бицепс 45
> > Во всех других упражнениях все путем:
> > тяга 120, присед 160, бицепс 55 кг
>
> Здорова!
> Есть такой очень хороший прием для увеличения рабочих весов в упражнениях. Допустим сейчас жмешь 100 кг на 8 повторов, значит делай следующим образом. Тренируйся 2-3 раза в неделю, работай базовые упражнения на трицепсы и дельты. В них от тренировке к тренировке наращивай веса. В остальных держи вес который поднимаешь сейчас, работай только с ним, организм будет все нужна вся энергия для жима. А с жимом лежа следующий вариант. Вес скидывай до 50 кг в рабочем сете. Жим один раз в неделю, поэтому начинай каждую неделю накидывать по 5 кг на штангу, когда дойдешь до 80кг (через 6 недель), добавляй по 2,5 кг, когда дойдешь до 95кг, дальше по 1кг на каждой тренировке и до тех пор пока не упрешься опять. Только в этот раз ты упрешься на 110 где-то. Если спешить не будешь, результат гарантирован. Да, это долго, но зато добавишь в силе. Ведь прежде чем набрать силу, волна отходит. Еще раз говорю, если сделаешь как я написал, кг10 в жиме добавишь, это я по себе знаю.
> Питание и сон, сам понимаешь, на высшем уровне.
> Удачи.
 Чтобы высоко подпрыгнуть нада чуть-чуть присесьть!!!!!!:)
Я бы так всегда делал, но вот тока у нас нет таких маленьих блинов:(

[Molotok]

ТЫ наверно очень жирный !!!
С бицепсом 45 жим 100кг, ты чего прикалываешься
минимум 140 жать должен, у нас в зале с 35 см жмут 140-150 кг

[Jekson]

> ТЫ наверно очень жирный !!!
> С бицепсом 45 жим 100кг, ты чего прикалываешься
> минимум 140 жать должен, у нас в зале с 35 см жмут 140-150 кг

 Парень походу пампимнгом все делал.
У меня знакомый есть, рука под сорокет, а жим девяноста и сам он не жирный. Веса берет не большие, просто закачивает крови в мясо. Сила от этого практически не прибавляется.

[lamer]

такое ощущение что у тебя с разгибателями проблема,тяга в наклоне 120 это приличные бицепсы, а жим- трицепсы и грудь.
Только вот с последним утверждением о пампинге не согласен,такой рост возможен только при приеме стероидов,если росли бы мышцы то и веса тоже бы подскачили.Есть такие уникумы которые растят мясо с незначительным подьемом весов.Ни че в этом хорошего невижу.
Жим конешно ужасный у тебя с таким то весом.может ты толстенький?Обратись  к тренеру или попробуй уделить больше времени жимам(правило:меньше да лучше)

[Siberian]

>  Чтобы высоко подпрыгнуть нада чуть-чуть присесьть!!!!!!:)
> Я бы так всегда делал, но вот тока у нас нет таких маленьих блинов:(

Доброе всем!
А тут тоже есть простое решение. Я собирал большие гайки, взвешивал их, потом из них вязал грузик на 0,5 или 1 кг, дальше делал петлю из проволки или крепкой веревки что бы на гриф можно было повесить, и занимался. Народ конечно ржал вокруг, но они как сидели на своих весах, так и до сих пр там, а я все чт охотел сделал. Поэтому удачи и самое главное большого желания тебе, тоды все получится!!!

[jadai]

Как стараюсь делать я:
1)   Жим делаю раз в 6-7 дней (не больше).
2)   В соседние рабочие дни не тренирую трицепс и плечи.
3)   Месяц силового тренинга, месяц на массу.
4)   Обязательно разводка после жима.
5)   Жим чередую обычный и на наклонной скамье.

До сих пор мой жим прибавлялся на10 кг за 6 месяцев. Меня это устраивает. Мой вес 72 кг, Жим -130 кг на раз, а бицепс всего-37 см.
    У каждого могут быть свои индивидуальные, программы и уловки в силу своих анатомических и физиологических данных, но 2,4 и 5 пункты эт просто святое.