Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FirstAngel]

Я застрял на 100 кг помогите подняться

[kenno2]

жим гантелей пробывал? замени другим упражнением на некоторое время. мне обьяснили, что стопор происходит, когда мышца приспособилась к траектории движения.

[Ars]

> жим гантелей пробывал? замени другим упражнением на некоторое время. мне обьяснили, что стопор происходит, когда мышца приспособилась к траектории движения.

Да, Кенно, это очень интересное мнение насчет приспособления мышцы к траектории :)))
2 FirstAngel:
сведи к минимуму др. упр-ния на грудь, дельты и трицепсы. Тяжелый жим делай не чаще 1 раза в неделю. Про циклирование весов, надеюсь, знаешь?

[Bredly]

Мне очень помог в этом жим штанги с кривым грифом...Когда начал его использовать, сначала вместо сотки пожал всего 70, а когда дошел с кривым до 90, то перейдя на обычный гриф жал уже 120-130.

[Bizon23]

Ну ты хоть напиши свой вес,какая программа у тебя, как часто занимаешся

[Jekson]

Узким хватом жми.
Я когда добавил это упражнение в тренировку трицепса, то со 110 до 125 скакнул за полтора месяца. ХЗ

ИМХО

[Bizon23]

> Я застрял на 100 кг помогите подняться

Прочитай для начала
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211

[zivul]

> Я застрял на 100 кг помогите подняться

Практический совет, который мне помог:
снизь вес штанги кг на 10-15, и делай на несколько повторений больше. Со временем будешь жать уже 100 кг на 2-3 раза и т.д.
Просо нужно сменить программу для груди, она устала от однообразия.

[Jekson]

> Практический совет, который мне помог:
> снизь вес штанги кг на 10-15, и делай на несколько повторений больше. Со временем будешь жать уже 100 кг на 2-3 раза и т.д.
> Просо нужно сменить программу для груди, она устала от однообразия.

Можно думаю также не делать последние повторения до отказа. Отказ - ИМЪХО - путь к перетренированности.

[sprinter]

> Можно думаю также не делать последние повторения до отказа. Отказ - ИМЪХО - путь к >перетренированности.


а как же интенсивность?

или я чего-то не понимэ...

[Dr. Stalingrad]

> > Можно думаю также не делать последние повторения до отказа. Отказ - ИМЪХО - путь к >перетренированности.
>
>
> а как же интенсивность?
>
> или я чего-то не понимэ...

Ну опять за рыбу гроши...Почитай наши с Арсом базары про интенсивность, больше добровольно никто не напишет..Посты ноябрь - декабрь, "Modern Trends.." и "ВИТ".