Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[g_unit]

Интересно услышать, как люди делают, о великий!=) жим лежа?
Имею ввиду количество подходов, повторений, изменение веса в одной тренировке.

К примеру, я делаю один разминочный подход с небольшим весом, далее ставлю свой рабочий и выполняю 4 подхода по 6-7 повторений. Если сделаю 4х7, то увеличиваю вес на следующей тренировке.

Другие люди в зале делают по лесенке вверх или вниз. Кто-то сначала вверх, потом вниз.

Интересно, услышать советы людей испробовавших все варианты, на чем они остановились?

[Dmitry___]

никто ни на чем одном не останавливается, все методики имеют право на жизнь и помогают удивлять мышцы, а значит расти. важно понимать, для чего ты меняешь программу и делаешь то или иное выполнение упражнения

[Bizon23]

Интересно услышать, как люди делают, о великий!=) жим лежа?
Имею ввиду количество подходов, повторений, изменение веса в одной тренировке.

К примеру, я делаю один разминочный подход с небольшим весом, далее ставлю свой рабочий и выполняю 4 подхода по 6-7 повторений. Если сделаю 4х7, то увеличиваю вес на следующей тренировке.

Другие люди в зале делают по лесенке вверх или вниз. Кто-то сначала вверх, потом вниз.

Интересно, услышать советы людей испробовавших все варианты, на чем они остановились?

всё программы хороши,выбирай на вкус )))

тяжелый жим делает тяжелая работа над ним!!!

[P-Slon]

Интересно услышать, как люди делают, о великий!=) жим лежа?
Имею ввиду количество подходов, повторений, изменение веса в одной тренировке.

К примеру, я делаю один разминочный подход с небольшим весом, далее ставлю свой рабочий и выполняю 4 подхода по 6-7 повторений. Если сделаю 4х7, то увеличиваю вес на следующей тренировке.

Другие люди в зале делают по лесенке вверх или вниз. Кто-то сначала вверх, потом вниз.

Интересно, услышать советы людей испробовавших все варианты, на чем они остановились?

всё программы хороши,выбирай на вкус )))

тяжелый жим делает тяжелая работа над ним!!!

+1 ко всему выше сказанному. g_unit, а ты в курсе , что каждые 2-3 месяца нужно менять схемы тренировки. так что все пробуй

[oldaccountdelete]

Интересно услышать, как люди делают, о великий!=) жим лежа?
Имею ввиду количество подходов, повторений, изменение веса в одной тренировке.

К примеру, я делаю один разминочный подход с небольшим весом, далее ставлю свой рабочий и выполняю 4 подхода по 6-7 повторений. Если сделаю 4х7, то увеличиваю вес на следующей тренировке.

Другие люди в зале делают по лесенке вверх или вниз. Кто-то сначала вверх, потом вниз.

Интересно, услышать советы людей испробовавших все варианты, на чем они остановились?

5x5
1ый 70%, 2ой 90%, остальный 3 рабочие

[Каменщик]

У меня такой вопрос, дыполяняю жим два раза в неделю-тяжелый и легкий день. В тяжелый день на 6 ом подходе на раз выжимаю мах вес, вопрос-какой процент от мах веса и на сколько повторений делать в легкий день?

[Каменщик]

У меня такой вопрос, дыполяняю жим два раза в неделю-тяжелый и легкий день. В тяжелый день на 6 ом подходе на раз выжимаю мах вес, вопрос-какой процент от мах веса и на сколько повторений делать в легкий день?

Ну так как, народ?!

[Bizon23]

У меня такой вопрос, дыполяняю жим два раза в неделю-тяжелый и легкий день. В тяжелый день на 6 ом подходе на раз выжимаю мах вес, вопрос-какой процент от мах веса и на сколько повторений делать в легкий день?

Ну так как, народ?!

Если ты до этого 5 подходов делал тяжело, то максимум на 6ом ты не выжмешь.
опиши схему тренировок подробнее и хотя бы профиль заполни.

[Каменщик]

мах 110 кг.
Первый день.(легк.)
50/10 50/10 80/10 80/8 90/6 100/4

Второй день (тяжелый)
50/10 50/10 90/5 90/5 100/3 110/1