Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

Слышал о таком способе жима лежа. Берешь вес 60% от максимального и делаешь 8-10 раз с максимальной быстротой (поднимаешь максимально быстро). Это рекомендуется делать раз в неделю, второй раз делать обычный жим. Цель: увеличить вес в одном подходе. Делается в случае, если ступор в жиме наступил. Кто-нибудь пробовал? Стоит ли так делать? (знаю что травмоопаснее, чем обычный жим, но в целом жим делаю уже года 2,5, техника есть)

[USSR]

Слышал о таком способе жима лежа. Берешь вес 60% от максимального и делаешь 8-10 раз с максимальной быстротой (поднимаешь максимально быстро). Это рекомендуется делать раз в неделю, второй раз делать обычный жим. Цель: увеличить вес в одном подходе. Делается в случае, если ступор в жиме наступил. Кто-нибудь пробовал? Стоит ли так делать? (знаю что травмоопаснее, чем обычный жим, но в целом жим делаю уже года 2,5, техника есть)

Во первых не 60, а не более 30. И повторений ни 10, а 3!
Да, такая работа реально растит силу. Но, нужно быть очень осторожным с суставами. Так как при такой работе очень легко их травмировать. И скорость должна быть запредельной.

[AnDom]

Слышал о таком способе жима лежа. Берешь вес 60% от максимального и делаешь 8-10 раз с максимальной быстротой (поднимаешь максимально быстро). Это рекомендуется делать раз в неделю, второй раз делать обычный жим. Цель: увеличить вес в одном подходе. Делается в случае, если ступор в жиме наступил. Кто-нибудь пробовал? Стоит ли так делать? (знаю что травмоопаснее, чем обычный жим, но в целом жим делаю уже года 2,5, техника есть)

Посмотри в библиотеке атлета статью Остапенко по жиму, я щас как раз по ней начал заниматься.

[Exion]

OK

[Athlet_Riga]

Слышал о таком способе жима лежа. Берешь вес 60% от максимального и делаешь 8-10 раз с максимальной быстротой (поднимаешь максимально быстро). Это рекомендуется делать раз в неделю, второй раз делать обычный жим. Цель: увеличить вес в одном подходе. Делается в случае, если ступор в жиме наступил. Кто-нибудь пробовал? Стоит ли так делать? (знаю что травмоопаснее, чем обычный жим, но в целом жим делаю уже года 2,5, техника есть)

Sila- eto skorost umnozennaja na massu, pri povishenii vesa umenshaetsa skorost, pri visokoi skorosti slozno podnimat bol6oi ves. Vineri ves kotorij mozesh delat bistro (obi4no 50-60%)i delai na 3-5 raz. Esli zim i triceps vmeste, to v odin den zim tjazelij, triceps vzrivnoi, v drugoi- naoborot!

[g_unit]

Sila- eto skorost umnozennaja na massuq]
=)))))))))))

[Arcam]

Блин чего только не придумают, на одном форуме кто то писал что видел как человек во время жима лежа подбрасывал штангу хлопал в ладоши и ловил её обратно, такой способ тоже якобы помогает сдвинуться с мертвой точки.... :)

 Исправлено: arcam, 01.02.2006 20:49:52

[USSR]

Блин чего только не придумают, на одном форуме кто то писал что видел как человек во время жима лежа подбрасывал штангу хлопал в ладоши и ловил её обратно, такой способ тоже якобы помогает сдвинуться с мертвой точки.... :)

 Исправлено: arcam, 01.02.2006 20:49:52

Надеюсь, он ловил штангу зубами! Лучше такой ускоренный негативчик-пару качков поднимают средненькую штангочку, не более сотни кило. И...роняют её, родимую, прямо на мощную грудь эксперементатора. А он, предварительно набрав в легкие воздух, пытается её отбить.
Гворят результат не заставит себя ждать!

[strekacheva]

 В декабре обсуждалась тема про силиконовую грудь. Как раз для этого случая подходит - супер-отбив!

[Exion]

 В декабре обсуждалась тема про силиконовую грудь. Как раз для этого случая подходит - супер-отбив!

Ну опять флуд развели!!!

[Athlet_Riga]

Esli metodi interesni- pochitaite:
http://www.powerlifting.ru/forum/viewtopic.php?t=4129&sid=f09ff09cef255a036f083785036323df

[Эдьк@]

Если уж быть совсем точным, то не 30% от максимума и не 10 повторов, а 60% на 3-5 раз...Больше пяти раз толкнуть предельно быстро уже не получится - белые волокна забьются (на что, собственно, и рассчитано данное упражнение).
У кого какие еще будут варианты, друзья? :)

[Toha]

Если уж быть совсем точным, то не 30% от максимума и не 10 повторов, а 60% на 3-5 раз...Больше пяти раз толкнуть предельно быстро уже не получится - белые волокна забьются (на что, собственно, и рассчитано данное упражнение).
У кого какие еще будут варианты, друзья? :)

Вариант один, не маяться куйней :)

[USSR]

Если уж быть совсем точным, то не 30% от максимума и не 10 повторов, а 60% на 3-5 раз...Больше пяти раз толкнуть предельно быстро уже не получится - белые волокна забьются (на что, собственно, и рассчитано данное упражнение).
У кого какие еще будут варианты, друзья? :)

Вариант один, не маяться куйней :)

Почему же не маяться? А если скучно! А если жизнь и без того наполнена стрессами! Почему же не поизгаляться? Мы же уже обсуждали очччень меееедленные повторения с весом в 5-10 процентов от максимума. А теперь новая системка!
Да, кстати, а если принимать перед тренировкой креатин,пурген и валиум? А если смазать прорабатываемую мышцу вьетнамской звездочкой? А если накатить водки перед аэробикой? А если качать пресс синглами? А если  6 раз в неделю качать только бицепсы, причем по 50 подходов на каждой тренировке? По моему как раз эти темы уже давно самые обсуждаемые!
А вот у меня проблема:
Качаюсь по системе НИИ имени Фарагунда Марти. 8 раз в неделю. Занимаюсь вот уже полтора месяца! Добился неплохих результатов! Бицепс расслабленый-29 см. А напряженный-52. Бедро расслабленое-48 см, напряженное-метр! Икра расслабленая-30 см, напряженная-50! Грудь в обычном состоянии 80 см, а на вдохе 81,5!
Но у меня правая ягодичная мышца в развитие сильно опережает левую! Не могу, простите, усесться как следует для опорожнений кишечника. Да и эстетически не очень! Дети пальцем тычат и хохочут! Девочки дразняться! Скажите, это нормально, или есть какая-то продвинутая система дабы уравновесить оба полупопия? Може отдых-пауза! Или гигантские сеты по Вейдеру?
Я где-то слышал, что МакРоберт рулит?
Подскажите,Христа ради, люди добрые!

[AnDom]

Если уж быть совсем точным, то не 30% от максимума и не 10 повторов, а 60% на 3-5 раз...Больше пяти раз толкнуть предельно быстро уже не получится - белые волокна забьются (на что, собственно, и рассчитано данное упражнение).
У кого какие еще будут варианты, друзья? :)

Вариант один, не маяться куйней :)

Почему же не маяться? А если скучно! А если жизнь и без того наполнена стрессами! Почему же не поизгаляться? Мы же уже обсуждали очччень меееедленные повторения с весом в 5-10 процентов от максимума. А теперь новая системка!
Да, кстати, а если принимать перед тренировкой креатин,пурген и валиум? А если смазать прорабатываемую мышцу вьетнамской звездочкой? А если накатить водки перед аэробикой? А если качать пресс синглами? А если  6 раз в неделю качать только бицепсы, причем по 50 подходов на каждой тренировке? По моему как раз эти темы уже давно самые обсуждаемые!
А вот у меня проблема:
Качаюсь по системе НИИ имени Фарагунда Марти. 8 раз в неделю. Занимаюсь вот уже полтора месяца! Добился неплохих результатов! Бицепс расслабленый-29 см. А напряженный-52. Бедро расслабленое-48 см, напряженное-метр! Икра расслабленая-30 см, напряженная-50! Грудь в обычном состоянии 80 см, а на вдохе 81,5!
Но у меня правая ягодичная мышца в развитие сильно опережает левую! Не могу, простите, усесться как следует для опорожнений кишечника. Да и эстетически не очень! Дети пальцем тычат и хохочут! Девочки дразняться! Скажите, это нормально, или есть какая-то продвинутая система дабы уравновесить оба полупопия? Може отдых-пауза! Или гигантские сеты по Вейдеру?
Я где-то слышал, что МакРоберт рулит?
Подскажите,Христа ради, люди добрые!

Да уж, в свое время идея про пресс синглами искренне улыбнула.