Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

[q]]  [/quote]

 


 Исправлено: panasonic-sash, 06.04.2006 14:14:17

 Исправлено: panasonic-sash, 06.04.2006 14:15:04

[Karl]

Нет. Просто достоверно знаю, что при тяжелой базе будут расти и биц и трецепс. На начальной стадии тренинга особенно. А чел с жимом 60 я думаю находится именно на этом этапе.

Достоверно это откуда?

Опыт. Как свой на начальном этапе тренинга, так и других начинающих. Я не говорю, что при занятии базой в отсутствие или при минимуме изолированных упражнений, можно построить мегаобъемы рук, но расти они будут и неплохо, во всяком случае первые полгода-год.

Руки можно и нажрать по 50 см при этом даже не занимаясь!

Расти то они конечно будут, но это крохи.

[P-Slon]

Нет. Просто достоверно знаю, что при тяжелой базе будут расти и биц и трецепс. На начальной стадии тренинга особенно. А чел с жимом 60 я думаю находится именно на этом этапе.

Достоверно это откуда?/q]

Опыт. Как свой на начальном этапе тренинга, так и других начинающих. Я не говорю, что при занятии базой в отсутствие или при минимуме изолированных упражнений, можно построить мегаобъемы рук, но расти они будут и неплохо, во всяком случае первые полгода-год.

Руки можно и нажрать по 50 см при этом даже не занимаясь!

Расти то они конечно будут, но это крохи.

[Cliffy]

Нет. Просто достоверно знаю, что при тяжелой базе будут расти и биц и трецепс. На начальной стадии тренинга особенно. А чел с жимом 60 я думаю находится именно на этом этапе.

Достоверно это откуда?

Опыт. Как свой на начальном этапе тренинга, так и других начинающих. Я не говорю, что при занятии базой в отсутствие или при минимуме изолированных упражнений, можно построить мегаобъемы рук, но расти они будут и неплохо, во всяком случае первые полгода-год.

Руки можно и нажрать по 50 см при этом даже не занимаясь!

Расти то они конечно будут, но это крохи.

Зато минимизировав на первых порах изоляцию, новичок подготовит свое тело к дальнейшей серьезной работе и разовьет основные (большие) мышечные группы, чего нельзя добиться при "злоупотреблении" изоляцией.

[Karl]

Нет. Просто достоверно знаю, что при тяжелой базе будут расти и биц и трецепс. На начальной стадии тренинга особенно. А чел с жимом 60 я думаю находится именно на этом этапе.

Достоверно это откуда?

Опыт. Как свой на начальном этапе тренинга, так и других начинающих. Я не говорю, что при занятии базой в отсутствие или при минимуме изолированных упражнений, можно построить мегаобъемы рук, но расти они будут и неплохо, во всяком случае первые полгода-год.

Руки можно и нажрать по 50 см при этом даже не занимаясь!

Расти то они конечно будут, но это крохи.

Зато минимизировав на первых порах изоляцию, новичок подготовит свое тело к дальнейшей серьезной работе и разовьет основные (большие) мышечные группы, чего нельзя добиться при "злоупотреблении" изоляцией.

стоп стоп стоп!!!

ни кто и не говорит про злоупотребление изоляцией!
Сделать подъем штанги на бицепс или фр. жим - это не есть злоупотребление изоляцией.

Допустим, делать бабочку или разводку - это злоупотребление :-р

[Cliffy]

Нет. Просто достоверно знаю, что при тяжелой базе будут расти и биц и трецепс. На начальной стадии тренинга особенно. А чел с жимом 60 я думаю находится именно на этом этапе.

Достоверно это откуда?

Опыт. Как свой на начальном этапе тренинга, так и других начинающих. Я не говорю, что при занятии базой в отсутствие или при минимуме изолированных упражнений, можно построить мегаобъемы рук, но расти они будут и неплохо, во всяком случае первые полгода-год.

Руки можно и нажрать по 50 см при этом даже не занимаясь!

Расти то они конечно будут, но это крохи.

Зато минимизировав на первых порах изоляцию, новичок подготовит свое тело к дальнейшей серьезной работе и разовьет основные (большие) мышечные группы, чего нельзя добиться при "злоупотреблении" изоляцией.

стоп стоп стоп!!!

ни кто и не говорит про злоупотребление изоляцией!
Сделать подъем штанги на бицепс или фр. жим - это не есть злоупотребление изоляцией.

Допустим, делать бабочку или разводку - это злоупотребление :-р

Два-три подхода на биц и тоже на триц раз в неделю - это нормально для первого года, хотя можно обойтись и без этого, а сэкономленные энергию и время направить на базу, но ведь есть индивиды, которые уже в первый месяц занятий херачат по 5-6 сетов фр. жима и подьемов шт. на бицепс, а потом еще и концентрированные сгибания делают. Спрашивается - нах?

[Karl]

Нет. Просто достоверно знаю, что при тяжелой базе будут расти и биц и трецепс. На начальной стадии тренинга особенно. А чел с жимом 60 я думаю находится именно на этом этапе.

Достоверно это откуда?

Опыт. Как свой на начальном этапе тренинга, так и других начинающих. Я не говорю, что при занятии базой в отсутствие или при минимуме изолированных упражнений, можно построить мегаобъемы рук, но расти они будут и неплохо, во всяком случае первые полгода-год.

Руки можно и нажрать по 50 см при этом даже не занимаясь!

Расти то они конечно будут, но это крохи.

Зато минимизировав на первых порах изоляцию, новичок подготовит свое тело к дальнейшей серьезной работе и разовьет основные (большие) мышечные группы, чего нельзя добиться при "злоупотреблении" изоляцией.

стоп стоп стоп!!!

ни кто и не говорит про злоупотребление изоляцией!
Сделать подъем штанги на бицепс или фр. жим - это не есть злоупотребление изоляцией.

Допустим, делать бабочку или разводку - это злоупотребление :-р

Два-три подхода на биц и тоже на триц раз в неделю - это нормально для первого года, хотя можно обойтись и без этого, а сэкономленные энергию и время направить на базу, но ведь есть индивиды, которые уже в первый месяц занятий херачат по 5-6 сетов фр. жима и подьемов шт. на бицепс, а потом еще и концентрированные сгибания делают. Спрашивается - нах?

это действительно нах

[SmallElephant]

Всем доброе время суток! Возможно эта тема уже и обсуждалась, но за полчаса мне не удалось её найти. Вообщем, я жму широким хватом 60, узким 55. Начинал узким 25, широким с 40. То есть прогресс в жиме лежа широким хватом идет хуже( за последние два месяца увеличил его только с 57,5 до 60). У меня трицепсы сильнее груди? Может стоит поделать баттерфляй или разводку гантелей, чтобы грудь не отставала от трицепсов? А то я обычно тока базу делаю: 1) присед, жим узким, отжимания на брусьях, жим ногами. 2) жим широким, становая, подтягивания, тяга блока сверху к груди.

под широким хватом ты какую ширину подразумеваешь и под узким какую?
хват хвату рознь

[Алекс17]

Под узким  - 14-16 см.
Под широким  - 70-75 см.
Да и не говорю злоупотреблять батерфляем или разводкой, а делать их один раз в неделю подхода по 2-3. Ещё вчера обнаружил тренажер с горизантальным жимом, может и его включу, а разводку уберу. Надо пробывать вообщем.

[Айрат]

Добавь два подхода разводок - увидишь результат. Но только делай это грамотно.