Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[John]

Жим лежа уже месяц не могу сдвинуть с места. Хотя по всем умным книжкам я, как новичок, должен прибавлять и прибавлять. Становая растет с приседами по 2,5~5кг в неделю, а жим хоть ты тресни. Питаюсь я вобщем-то средненько, но стараюсь. Че умного скажете, господа билдеры?????

[MarchCat]

:)

[Noren]

> Жим лежа уже месяц не могу сдвинуть с места.
 

Ну месяц при плохом питании это нормально. Если бы все постоянно прибавляли хоть по 5 кг. в месяц, то в залах были бы одни Шварцнейгеры. Попробуй другие упражнения развивающие грудь (сделай мышечный шок). + Если не можешь идеально питаться употребляй ХОРОШИЕ пищевые добавки.

[John]

Вот Noren молодец, вдохновил меня можно сказать, спасибо за совет, а вот что хотел продемонстрировать MarchCat я чето не понял. Кроме как лыбу тянуть че нить еще можешь? :)))

[MarchCat]

скорее всего я тебя просто перепутал с другим John с другого форума. Очень похожий вопрос, я думал, чел дублировал.

http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=1880&postdays=0&postorder=asc&start=20

[Gonzo]

Сбавь на 30-40% вес штанги в жиме лежа, а еще лучше выкинь это упражнение на пару недель из расписания. Отдохни. Потом начинай со старых весов МИНУС 20-30% и постепенно прибавляй (до 2,5 кг в неделю ну или как там пойдет).

Вот увидишь как попрет потом!!!
У меня такое было.

[Frimen]

А сколько ты жмешь дружище?

[xnx]

Знаешь что я заметил, жим лежа это такая не здоровая фигня, что сегодня он у тебя 110 на раз, завтра 95 не можешь поднять, а после завтра 110 на 7 раз...
Все индивидуально, у когото жим лежа как елачка, вечно зеленая и на одном уровне, как понял у меня вечно скачит, ну и пусть себе дальше скачет!

[arsen]

хорошо что в этом доме хоть чтото еще стоит!....
:-)
...теперь серьёзно:

gonzo прав.
скорее всего у тебя обычный "передоз"

попробуй остановиться.
выкинуть жим нельзя, но вместо него можно делать разводку ганлелями!
физиологию объяснять небуду,но "пёр" обещаю.

[John]

> Сбавь на 30-40% вес штанги в жиме лежа, а еще лучше выкинь это упражнение на пару недель из расписания. Отдохни.

Ребята, я же третий месяц занимаюсь!!! Жму я... (вы только не смейтесь :), вобщем жму 55 кг на 5-6 раз, становая 90кг на 8, присед 70 на 6 раз. Вот почему я так обеспокоен своим жимом. Занимаюсь я два раза в неделю, делаю в основном базовы, да парочку вспомогательных.

[имярек]

> > Сбавь на 30-40% вес штанги в жиме лежа, а еще лучше выкинь это упражнение на пару недель из расписания. Отдохни.
>
> Ребята, я же третий месяц занимаюсь!!! Жму я... (вы только не смейтесь :), вобщем жму 55 кг на 5-6 раз, становая 90кг на 8, присед 70 на 6 раз. Вот почему я так обеспокоен своим жимом.

Какая разница? Послушай доброго совета и сделай паузу.

[John]

> Какая разница? Послушай доброго совета и сделай паузу.

Такой метод используют при перетренированности, а также опытные билдеры и др. силовики для того, чтобы не было "затыков" в весе. Но я то...

[Gonzo]

> Такой метод используют при перетренированности, а также опытные билдеры и др. силовики для того, чтобы не было "затыков" в весе. Но я то...

Я тебе дал граммотный совет, народ меня поддержал в моей точке зрения...
Так че за проблемы у тебя? У тебя есть еще какие-нибудь предложения? ты просил помочь, мы помогли, посоветовали. Попробуй сделать так, не получиться, тогда будем думать.

Или может ты хочешь все и сразу? ТАкого не бывает. Я являясь EASYGAINER'ом (генетика панимаишь) и то захожу порой в тупики. У всех это бывает. Пропусти пару тренировок на жим лежа, или замени на отжимания от пола и то в щадящем режиме, а лучше ваще отдохни недельку. Никуда от тебя твои будущие мыщцы не убегут, главное делать все граммотно и работать в заданном направлении, добиваться цели.

ВСЕ СРАЗУ НЕ БЫВАЕТ!!!
Best Regards, Кирюха... ;)

[Аспаркам]

> скорее всего я тебя просто перепутал с другим John с другого форума. Очень похожий вопрос, я думал, чел дублировал.
>
> http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=1880&postdays=0&postorder=asc&start=20



Я тоже думал ,что они одинаковые!!!)))))))

[Аспаркам]

> > Какая разница? Послушай доброго совета и сделай паузу.
>
> Такой метод используют при перетренированности, а также опытные билдеры и др. силовики для того, чтобы не было "затыков" в весе. Но я то...



Слушай!!!ты чё такой перепуганный??))))))Тебе народ действительно дельный совет даёт ,а ты.......ПОСЛУШАЙ СОВЕТА!!!!Он ,действительно ,неплохой!!!!Говорят же,что ПРОВЕРЕНО!!!!!!))))))УДАЧИ!!!)))