Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kronshtain Isaak Izr]

они все чумазые грязнули,все ветки офтопят?
от куда они?

[arsen]

> они все чумазые грязнули,все ветки офтопят?
> от куда они?
да всё оттуда...

[Trianon]

> 2 Trianon
>
> фотку повесь ....а :-)
> (ну пожалста) :-)
>
>У меня нет фотки.. я здоровей тебя

[Trianon]

> >у меня 4 разминочных и 10 - 12 рабочих подходов >+жим узким хватом +жим на наклонной +отжимания >на брусьях ..и всё это дело добиваю >шрагами ..занимаюсь 2 часа 30 минут.. веса у >меня постоянно растут..
>
>
> 10-12 ????? ну ты даешь... и сколко ты раз жмешь на 12м подходе? Тем более без страховки. Не боишься что завалит?
>
> Просто я в шоке от написанного.... >:D

>Ну а как ты хотел.. бывает кладу штангу на себя.. ну а что делать?.. но очень редко.. когда слишком увлекаюсь.. на последнем жму столько же сколько и на первом 4 - 5 раз.. повышаю рабочие веса если силы есть и понижаю если чувствую что не выжму 4 раза.. обратная пирамида

[Trianon]

> >у меня 4 разминочных и 10 - 12 рабочих подходов >+жим узким хватом +жим на наклонной +отжимания >на брусьях ..и всё это дело добиваю >шрагами ..занимаюсь 2 часа 30 минут.. веса у >меня постоянно растут..
>
>
> 10-12 ????? ну ты даешь... и сколко ты раз жмешь на 12м подходе? Тем более без страховки. Не боишься что завалит?
>
> Просто я в шоке от написанного.... >:D

>Добью тебя.. 14 - 16 подходов жим лёжа.. 5-6 жим узким хватом.. 10 - 12 жим на наклонной.. 5-6 отжимания на брусьях(15 кг).. 5-6 поллоуверы

[Maxx]

Прикол,тут же на сайте выложенная классная статейкеа по поводу Жима,ну прочти ее:)
Дело тебе говорят попустись,поделай разводы,жимы гантелей..... мне очень помогли отжимания от брусьев с весом.
Удачи