Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rant4]

Я просто делаю на тренке Обратные Сжимания потом Жим Лёжа и потом Брусья всё.(тренька груди и трицепсов)И сделав мощный Жим лёжа я со слабостью работаю на брусьях.Мышцы вить в етих упражнениях одинаковые можно сказать что делаю 6 подходав для груди и трицепсав . Может убрать брусья ваще или чередовать с жимом ???? А можнет так и оставит :)

[kenno2]

это зависит от того какие ты перед собой ставишь цели. если ты хочешь набрать силу, то лучше жима наверное ничего не придумаешь. Зато если тебе нужно придать форму груди, то отжимания на брусьях очень хорошее упражнение для того чтобы очертить границы груди. многие конечно говорят что изолировать определенную часть мышцы нельзя, но это не совсем так. Есть такое понятие как пятно нагрузки, соответственно чтобы иметь хорошую грудь нужно иметь целый "рацион" упражнений.

[Rant4]

Тебя с твоими понятиями я давно заметил :)
Ты слишком серьёзна подходиш к качу . А цель у меня масса и до очертания формы мне ещё годы.А "рацион" упражнений я делать не собераюсь.Что Брусья хорошее упражнение я в курсе и что Жим луче его . Вопрос такой и остоётся : Может убрать брусья ваще или чередовать с жимом ???? А можнет так и оставит :)
Но всеравно спасибо :) Ты не думай что я к тебе плохо :) просто не всегда тебя понемаю

[kenno2]

Я признаться тоже твоей позиции не понимаю. Дело в том, что я такой человек, что чем бы я не занимался мне катастрофически важно добиться феноменальных результатов. Не важно о чем идет речь, кто больше запихает в рот тик-таков или  у кого больше бицепс. Важнее всего понять, что бицепс в 50см - это тоже самое что поставить рекорд в беге на сто метров. Бодибилдинг - это единственный спорт, где ЛЮБИТЕЛЬ РАССЧИТЫВАЕТ НА ПРОФЕССИАНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Бодибилдингом нельзя заниматься спустя рукава, иначе это будет пустой тратой времени. Лучше найди дело, которому ты готов отдаться полностью, и брось бодибилдинг, если ты не готов посвятить себя ему полностью. Удачи.

[Atlon]

 Вопрос такой и остоётся : Может убрать брусья ваще или чередовать с жимом ???? А можнет так и оставит :)

мне кажется нужно убрать брусья. т.к. не получится хорошо прогресировать в брусьях после жима лёжа.

[Atlon]

> Я признаться тоже твоей позиции не понимаю. Дело в том, что я такой человек, что чем бы я не занимался мне катастрофически важно добиться феноменальных результатов. Не важно о чем идет речь, кто больше запихает в рот тик-таков или  у кого больше бицепс. Важнее всего понять, что бицепс в 50см - это тоже самое что поставить рекорд в беге на сто метров. Бодибилдинг - это единственный спорт, где ЛЮБИТЕЛЬ РАССЧИТЫВАЕТ НА ПРОФЕССИАНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Бодибилдингом нельзя заниматься спустя рукава, иначе это будет пустой тратой времени. Лучше найди дело, которому ты готов отдаться полностью, и брось бодибилдинг, если ты не готов посвятить себя ему полностью. Удачи.

не Kenno ты не прав. это может у тебя есть всё то чтобы посвятить себя бодибилдингу, а у большинства здесь семья, работа , учёба. и бросать всё это ради высоких результатов ни кто не будет. мы же сдесь все любители, а не профи.

[Rant4]

kenno2 Ну ты уж не загибай палку :)
Тыж МакРоберта читал (надеюсь)
Во вторых я сплю по 8 часов ем как можно больше !
Протеины я ем ! И бодибилдинг я люблю .Так хотябы я не перетренеруюсь.******Лучше найди дело, которому ты готов отдаться полностью***
А те мальчишки каторые во дворе в футбол ганяют что им в ВЫСШУЮ ЛИГУ FIFA (или UEFA) рватся .
:)

[Rant4]

> мне кажется нужно убрать брусья. т.к. не получится хорошо прогресировать в брусьях после жима лёжа.
А вить можна в начале брусья делать а потом жим лёжа . А некоторые делают и только брусья .
Мож кто ещё штонить подскажет :)

[kenno2]

> А те мальчишки каторые во дворе в футбол ганяют что им в ВЫСШУЮ ЛИГУ FIFA (или UEFA) рватся .

как раз то о чем я говорю. Большинство - это чмо, которые никем никогда и не станут. Они бессмысленно тратят свое время. А люди, которые чего-то добиваются в жизни работают на результат, и занимаются делом, которое в будущем принесет им плоды.

[kenno2]

Для достижения экстремального результата нужно принимать экстремальные меры.  С этим любой дурак согласится.

[Controller]

Жму только гантелями, с разными углами наклона скамьи. Затем разводка на "бабочке", брусья или кроссовер.
Жим штанги - это силовое упражнение, ИМХО для набора массы больше подходят гантели, амплитуда выше.

[Toha]

>
> > А те мальчишки каторые во дворе в футбол ганяют что им в ВЫСШУЮ ЛИГУ FIFA (или UEFA) рватся .
>
> как раз то о чем я говорю. Большинство - это чмо, которые никем никогда и не станут. Они бессмысленно тратят свое время. А люди, которые чего-то добиваются в жизни работают на результат, и занимаются делом, которое в будущем принесет им плоды.

Поддерживаю, зачем равняться на "остальных", если уж взялся за качку, то будь добр отдавай ей всего себя и только тогда будут реальные результаты.
Если же человек говорит - "у меня нет времени" или еще чего, то смысл в таких занятиях?
Во всем надо стремиться к высоким результатам и ББ не исключение.

[Rant4]

Ай оставлю я всё как есть .kenno2 и Тоha я свами согласен . Но на професиональном уровне занематся ББ я не могу.Да даже например из за возраста (опять повторюсь мне 13 л)
Жим лёжа это силовое мощное упражнение а если сила ростёт то и масса тоже.Становая , присед тоже такие и что.Ну канечно гантельки пожать иногда не грех

[HeavyMetal]

Делать и жим лёжа и брусья не советую.В конце концов тут работают одни мышцы,пусть и немножко по другому.Либо сотавь что-то одно в программе,либо чередуй их,только не кадлую тренировку,а,например,раз в пол-года.
Это даже пойдёт на пользу.Но менять их каждую тренировку,не советовал бы...

[Dr. Stalingrad]

Не советую делать брусья и жим лежа на одной тренировке, за исключением одного единственного случая: если ты делаешь брусья раз на 20. Но, думаю, это не тот случай. Причина не в мышцах, а в плечевом суставе: он не потянет такое количество тяжелой нагрузки. Указанный случай исключения объясняется тем, что при работе на 20 раз нагрузка на сустав незначительная. Такая схема могла бы быть, если основное упражнение - жим, а брусья делаешь, чтобы исправить проблемную точку. Но опять же, это не твой случай.