Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HeavyMetal]

Здарова парни!
У меня есть несколько вопросов по поводу жима лёжа узким хватом:
1)Мне говорили,что существует жим лёжа узким хватом с максимальным акцентом на трицепс и на внутренние грудные
Сколько расстояние между руками должно быть,чтобы жим лёжа узким хватом был с максимальным акцентом на внутренние грудные?
и ещё-нужно ли жать узким хватом на наклонной скамье,чтобы проработать верхние внутренние участки груди,или они прорабатываются вместе с жимом узким хватом на горизонтальной скамье
Заранее благодарю!

[kenno2]

ИМО качать внутренние грудные на разных наклонах скамьи - извращение. Горизонтальной будет достаточно.

С хватом тебе никто не поможет, потому что у каждого человека разная длина рук и рост. Возьми довольно легкий для тебя вес и поэкспериментируй с разной шириной хвата. Я бы сказал, что для для трицепсов хват должен быть слегка уже ширины плеч, а для внутренних грудный на ширине плеч.

[Russo]

Значти жим узким хватом...одно,к стати,из моих любимых упражнений:)Я думаю,что ты знаешь,что именно жим узким хватом является базовым упражнением на трицепс.Как заметил уже Кенно,хват должен выбрать себе сам,а вообще стандарт-30 см между кистями.Да,один маленький секрет:локти надо держать,как можно ближе к туловищу и разводить в разные стороны не надо,только вверх и вниз в локтевых суставах.

[Ars]

> Значти жим узким хватом...одно,к стати,из моих любимых упражнений:)Я думаю,что ты знаешь,что именно жим узким хватом является базовым упражнением на трицепс.Как заметил уже Кенно,хват должен выбрать себе сам,а вообще стандарт-30 см между кистями.Да,один маленький секрет:локти надо держать,как можно ближе к туловищу и разводить в разные стороны не надо,только вверх и вниз в локтевых суставах.

Для трицепсов Руссо хорошо описал (хотя хват можно увеличить до ширины плеч, но не больше).
На внутр. грудные хорошо действуют жимы гантелей. В верхней точке грудь старайся не расслаблять.

[HeavyMetal]

> Значти жим узким хватом...одно,к стати,из моих любимых упражнений:)Я думаю,что ты знаешь,что именно жим узким хватом является базовым упражнением на трицепс.Как заметил уже Кенно,хват должен выбрать себе сам,а вообще стандарт-30 см между кистями.Да,один маленький секрет:локти надо держать,как можно ближе к туловищу и разводить в разные стороны не надо,только вверх и вниз в локтевых суставах.
То,что жим узким хватом является для трицепса базовым упражнением-спорно.Многие говорят,что французский жим.Джо вейдер говори иначе-база на трицепс это Узкий хват,французский жим,отжимания на брусьях.
Ребят,хочу заметить,что интересуюсь не узким хватом на трицепс,а узким хватом на внутренние грудные!

[Ars]

> То,что жим узким хватом является для трицепса базовым упражнением-спорно.Многие говорят,что французский жим.Джо вейдер говори иначе-база на трицепс это Узкий хват,французский жим,отжимания на брусьях.
> Ребят,хочу заметить,что интересуюсь не узким хватом на трицепс,а узким хватом на внутренние грудные!

Спорно, потому что жим лежа узким хватом неправильно делают - разводят локти. Чтобы направить нагрузку на внутр. грудные, локти надо разводить, однако мне кажется, что в этом случае эффекта будет все равно очень мало.
Почитай здесь (может, че найдешь полезного):
http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=1&parent=40127

[STEEL]

на внутреннюю часть хороши гантели ( и жим и разводка ).а у тебя уже массы достаточно чтобы думать о высоких материях ? :)))