Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hman]

> Я жму 70 на 12-13раз, а 90 2-3, а по твоим подсчетам я 110 должен на раз жать.

По моим подсчетам, ты должен жать 97,5-100кг, а не 110 как ты написал. Тем более эта формула 100% нормально работает только с весом который ты жмешь раз 8-10. А если повторов больше, то сработает только при идеальной технике с твоей стороны.

[feather]

>  Каждый повтор равен 2.5кг. То есть если жмешь 90 на 2, то пожмешь (2*2.5) 95 на раз; если жмешь 90 на 6, то пожмешь (6*2.5) 105 на раз и т.д. Это конечно если техника наработанная и правильная. А если об грудь долбить и отпружинивать, то никакие формулы не помогут.
> > А напишите мне пожалуйста как правильно жать, я занимаюсь дома, и стоек у меня ещё нет,и пока я штангу по себе тащу на исходную позицию к верху груди то у меня столько сил уходит!! а потом ещё надо оставить немного чтобы её обратно донести до пола, снять с себя и аккуратно положить а не бросить,хорошо что ещё у меня на грифе мягкая такая прибамбасина за которую я отдал 800 рублей но доволен, а то бы я давно себе грудак вмял во внутрь!! И ещё я думаю что когда вес штанги будет ближе к 100 то я её вообще не смогу протощить на исходную позицию!!!
>
> Можно использовать две табуретки по бокам на уровне груди.

[Malis]

> Длинные формулы, это конечно круто. Но все гораздо проще. Каждый повтор равен 2.5кг. То есть если жмешь 90 на 2, то пожмешь (2*2.5) 95 на раз; если жмешь 90 на 6, то пожмешь (6*2.5) 105 на раз и т.д. Это конечно если техника наработанная и правильная. А если об грудь долбить и отпружинивать, то никакие формулы не помогут.
>
> to Щварцнеггер
> Если жмешь 65 на 8, то считай 85 выжать должен.

ДА но так получаетса токо в определоний период посколко 200 на 4 ето не 210 а скорее 230 240 и такзе 40 на 4 ето не 50.

лудще считат по процентам и всё

[Victor Rubcov]

Ваши формулы какието не правильные я недели две назад жал 110 на 5 раз 4 подхода, а на максимум выжил 140 кг. Из всех формул написаны в этой теме не совпадает с моим жимом лежа. надо же еще расчитывать вес самого человека на пример: я вешу 98 кг и мне легче будет прибавить 5- 10  кг я их буду чувствовать не значительно, а вот кто весет 50 - 60 кг для него 5-10 кг уже будет значительный вес!!!!!!!!!!

[Сергей Разумовский]

Для меня 110кг на 5 -это 125кг(в одном подходе),каждый последующий подход вес падает на 5кг. Видимо,Вы не полностью выкладываетесь при 110*5,не до отказа,раз в 4подходах сохраняется вес.

[ОК]

Ваши формулы какието не правильные я недели две назад жал 110 на 5 раз 4 подхода, а на максимум выжил 140 кг. Из всех формул написаны в этой теме не совпадает с моим жимом лежа. надо же еще расчитывать вес самого человека на пример: я вешу 98 кг и мне легче будет прибавить 5- 10  кг я их буду чувствовать не значительно, а вот кто весет 50 - 60 кг для него 5-10 кг уже будет значительный вес!!!!!!!!!!

 Ещё надо рассчитать длину и вес частей тела, технику выполнения, проводимость нервных импульсов, пол (муж/жен), строение и соотношение мышечных волокон, % жира, % воды, методика тренировок, погодные условия, температура в с/з, направление и сила ветра, питание, фармакология, режим и т. д.
  Получаеться, что формула может быть очень длинной.

[Rem-R]

Народ, всем привет!
Мне 16 лет, я лёжа пробовал жать 65кг на 8 раз, на 1 раз жать не пробовал.Как вы считаете, сколько в моём возрасте надо жать лёжа и сколько можно выжать на 1 раз?
Год назад начинал с жима 30кг.
Как вы думаете, за год от 30 до 65кг-это прогресс?
P.S.Как увеличить веса в жиме лёжа?

Каких целей ты хочешь достичь? Зачем ты зацикливаешься на своих рабочих весах? На соревнование готовишься?
Зачем торопить события? Поспешишь травматолога насмешишь! И не какие формулы на 100% не смогут определить твой "жим на раз"! Все эти формулы страдают погрешностью. У каждого человека нейрологическая эффективность( способность организма выполнить упражнения на 1раз с предельным весом) индивидуальна.
с 30 до 65 это конечно прогресс. А рабочие веса будут увеличиваться по мере роста повышения твоей тренированности.
Твоя задача должна состоять не в увеличении рабочего веса, а в наработке и соблюдении безукоризненной техники. И нет необходимой надобности (если ты не профессиональный спортсмен) узнавать свой "разовый жим". Тебе всего 16 лет. В таком возрасте травмироваться - как два пальца об асфальт. Успеешь ещё потешить своё самолюбие)))

[jagi]

Тема то от 2004 года.Топикстартеру где-то 22 года, может и не занимается уже.

[Сергей Разумовский]

А может вообще умер уже,и 40 дней прошло!

[Rem-R]

Тема то от 2004 года.Топикстартеру где-то 22 года, может и не занимается уже.

))))))))))действительно, я чот и на дату не глянул.

[Rem-R]

А может вообще умер уже,и 40 дней прошло!

Дай Бог ему здоровья.

[Swarzenneger]

Ребят, я вообще частенько на форум захожу)

[Рокки]

Swarzenneger, ну и как твой жим?)

[Swarzenneger]

В зале не был больше года, щас только турник, брусья, и дома штанга и гантели, жать дома не на чем)

[Рокки]

А какой жим был, когда ты ещё не бросил зал?) Прогрес то был?)