Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

Оказалось все очень просто, вчера как раз жал.
выполняется так, вешаеться 0,8 от твоего рабочего веса, и по бокам крепяться (просто веревочное кольцо вешается на гриф) две цепи весом где-то 2,5-3 кг, получается когда жмешь, то вверхней точке вес штанги у тебя на 5 кг тяжелее (тоесть на вес цепей)
схема такая , всего 4 подхода
подход выглядит так три повторения с весом 80% и цепями, потом цепи скидывают и часть блинов до 60% и еще 4 повторения

вот такой вот жим с цепями )

[SmallElephant]

http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=9115

[P-Slon]

http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=9115

Спаисбо за ссылку )))

[Al_kmv]

Оказалось все очень просто, вчера как раз жал.
выполняется так, вешаеться 0,8 от твоего рабочего веса, и по бокам крепяться (просто веревочное кольцо вешается на гриф) две цепи весом где-то 2,5-3 кг, получается когда жмешь, то вверхней точке вес штанги у тебя на 5 кг тяжелее (тоесть на вес цепей)
схема такая , всего 4 подхода
подход выглядит так три повторения с весом 80% и цепями, потом цепи скидывают и часть блинов до 60% и еще 4 повторения

вот такой вот жим с цепями )

 Ну совсем не обязательно именно так вариантов много (в смысле выполнения упражнения)

[P-Slon]

я не настаиваю на таком варианте. Коггда я сталкнулся с жимим с цепями, то не совсем понимал вообще, что это. Но как преподнес тренер, я так и рассказал, Вот и Слон дал ссылку, там я узнал тоже много нового

[Al_kmv]

я не настаиваю на таком варианте. Коггда я сталкнулся с жимим с цепями, то не совсем понимал вообще, что это. Но как преподнес тренер, я так и рассказал, Вот и Слон дал ссылку, там я узнал тоже много нового

 Да я и не нападаю на тебя что мол ты чтото неправильно делаешь просто указал что вариантов много. Вообще если получится достань видео о подготовке Раяна Кенелли, можно почерпнуть много интересного о подготовке в этом движении.

[P-Slon]

 Да я и не нападаю на тебя что мол ты чтото неправильно делаешь просто указал что вариантов много. Вообще если получится достань видео о подготовке Раяна Кенелли, можно почерпнуть много интересного о подготовке в этом движении.

Спасибо, обязательно поищу!